Grönt te och diabetes: förebyggande och hantering
Innehållsförteckning:
- Hur diabetes fungerar
- Grönt te och diabetesprevention
- Grönt te och diabetesförvaltning
- Om du har diabetes och vill skörda de potentiella fördelarna med grönt te, undvik dig tillsatser som kan orsaka förändringar i blodsockret. Det är bäst att dricka den mildsmakande telätten, istället för att späda den med mjölk eller sötna den med socker.
Nästan 10 procent av befolkningen i USA har diabetes, enligt American Diabetes Foundation.
När du har diabetes, handlar livet om att reglera ditt blodsocker för att hålla dig frisk. Och medan många måste vända sig till medicin och insulininjektioner, finns det bevis för att dricks grönt te skulle kunna göra diabeteshanteringen enklare.
AnnonsAdvertisementFlera studier har pekat på grönt te som en potentiellt effektiv metod för att kontrollera diabetes och till och med förbättra insulinkänsligheten. Bara hur det fungerar är inte helt klart, men det tros katekiner i teet - också ansvarigt för dess cancer mot cancer och hjärtans hälsa - kan vara ansvarig.
Hur diabetes fungerar
När du äter mat med kolhydrater, smälter de till socker. Som svar frisätter bukspottkörteln insulin för att hjälpa celler att absorbera glukos som används som bränsle. Men när du har diabetes, hindras processen.
Människor med typ 2-diabetes har celler som är desensibiliserade mot insulin, vilket är känt som insulinresistens. Detta och det faktum att bukspottkörteln slutar sluta frigöra tillräckligt med insulin, gör deras blodsockernivåer svåra att kontrollera.
Typ 1-diabetes är en autoimmun sjukdom; cellerna i bukspottkörteln som producerar insulin attackeras och dödas av kroppens immunförsvar och producerar helt enkelt inte insulin alls.
8 Viktiga fördelar med grönt te »
AnnonsAdvertisementDe flesta studierna om effekterna av grönt te hos personer med diabetes har fokuserat på typ 2-diabetes, vilket är vanligare, står för 90 till 95 procent av diabetes ses i USA.
Grönt te och diabetesprevention
Det finns tecken på att grönt te kan minska risken för diabetesutveckling. Enligt en studie i Japan var 33 procent mindre benägna att utveckla typ 2-diabetes än människor som drack bara en kopp per vecka.
En annan studie visade att personer som drack grönt te konsekvent i en period av 10 år hade mindre midjemått och lägre kroppsfettnivåer, vilket visar att teet kan spela en roll för att minska fetma risk.
Grönt te och diabetesförvaltning
Men teens fördelar slutar inte vid förebyggande. För personer som redan diagnostiserats med diabetes kan grönt te hjälpa till att hantera blodsockernivån.
Enligt en omfattande granskning, förbrukas konsumtion av grönt te med minskad glukosnivå och A1C-nivåer samt minskad fastande insulinnivå, vilket är ett mått på diabeteshälsa. Även om inte alla studier har visat dessa positiva resultat har grönt te visat sig vara fördelaktigt på andra sätt.
AnnonsAdvertisement Pacific College of Oriental Medicine föreslår att antioxidantaktiviteten hos polyfenoler och polysackarider är att tillgodose dessa fördelar. Dessa samma antioxidanter krediteras med cancer mot cancer, kolesterolsänkande och blodtryckshantering.Göra det mesta av grönt te
Om du har diabetes och vill skörda de potentiella fördelarna med grönt te, undvik dig tillsatser som kan orsaka förändringar i blodsockret. Det är bäst att dricka den mildsmakande telätten, istället för att späda den med mjölk eller sötna den med socker.
AriZona Green Tea 1-timmars effekter
Annons
Tepåsar är bara bra (lösa blad är bäst), men om du vill njuta av en fräschare gröna smak kan du köpa traditionellt matcha grönt te online och i specialaffärer. Matcha är ett grönt tepulver som vanligtvis används i kinesiska teceremonier. Den är förberedd med en liten skål och bambu visp, även om en sked eller trådvisp kan fungera i en nypa. Eftersom teet är mer koncentrerat i ett matchapulver, kan du skörda ytterligare fördelar än baggat grönt te.
