Protein dieter hjälper inte dem med diabetes
Innehållsförteckning:
För de som riskerar att utveckla typ 2-diabetes är råden konsekvent: gå ner i vikt.
Det gör resultatet av en studie som kom ut tidigare i veckan i journalen Cell Reports ganska häpnadsväckande.
AnnonsförändringEnligt författarna förbättrar viktminskningen från en protein med hög protein inte kroppens känslighet mot insulin (en nyckelfaktor för att rädda diabetes) som en vanlig diet gör.
Faktum är att proteinhaltiga dieter i studien inte visade någon förbättring av insulinkänsligheten alls, medan konventionella dieters förbättrades med så mycket som 30 procent.
Vanligtvis "har viktminskning en enorm fördel", berättade Dr. Bettina Mittendorfer, professor vid Washington University School of Medicine och senior författare av papperet, Healthline. "Med bara lite extra protein har du blivit av med en av de största fördelarna med viktminskning. ”
Läs mer: Lowdown på dieter med hög proteinhalt »
Studiens fokus
Studien fokuserade på postmenopausala kvinnor, som ofta berättas att försöka med höga proteiner för att minska muskelförlust.
AnnonsAdvertisementKvinnor vid denna ålder har en särskilt hög risk för sarkopi, ett tillstånd där muskelmassan förloras över tiden.
En översyn som publicerades tidigare i år visade att högproteindieter verkligen bevarar musklerna samtidigt som de tappar fett. Men epidemiologiska studier har föreslagit en koppling mellan sådana dieter och en ökad risk för diabetes.
Så Mittendorfer team genomförde en randomiserad kontrollerad studie som utpekade effekterna av extra protein när alla andra faktorer förblev desamma.
De delade en grupp av 34 kvinnor (27 avslutade studien) mellan 50 och 65 år i tre grupper.
En följde en kaloribegränsad diet med den rekommenderade dagliga proteinkvoten.
AnnonsAdvertisementEn annan snittkalorier men kompletterad med vassleproteins skakningar.
Och en kontrollgrupp dieten inte.
Både högproteinet och konventionella dieters förlorade cirka 10 procent av sin kroppsvikt, vilket skulle ha lagt dem framför Centers for Disease Control (CDC) rekommendation att överviktiga personer med prediabetes förlorar 7 procent av deras vikt.
AnnonsMen fördelarna med viktminskning i termer av förbättrad insulinprestanda stannades i högproteingruppen. De behöll dock mer muskler än konventionella dieters, men bara med ungefär ett kilo.
Läs mer: En glutenfri kost kan inte göra dig bra »
AnnonsAdvertisementStudierelevans
Andra forskare Healthline kontaktade sa att de respekterade studiedesignen men ifrågasatte dess relevans för den allmänna befolkningen.
"När människor äter, särskilt när de äter en protein med hög proteinhalt," äter de inte typiskt vassleprotein, säger Marina Chaparro, en diabetespediatör på Joe DiMaggio Children's Hospital i Florida. "De brukar äta lite av allt. "
" Så ja det är en högprotein diet men vilken typ av protein väljer du? " tillade hon. "I den verkliga världen vad betyder det här? "
AnnonsMänniskor kan få sitt protein från kött, fisk, ägg, mjölkprodukter, bönor, nötter och frön. Men inte allt protein är lika.
Dieter som är höga i animaliskt härlett protein har förknippats med ökad diabetesrisk jämfört med kostvanor som är höga i växtgenererat protein. Verkliga livsmedel är buntar av näringsämnen, vitaminer och fibrer.
AnnonsAdvertisementForskarna tittade också på en specifik population: postmenopausala kvinnor som riskerade att utveckla diabetes men inte hade sjukdomen.
Som kvinnor förlorar muskler efter klimakteriet, förändras deras metabolism, sade Angela Ginn-Meadow, en registrerad dietist vid University of Maryland Center för diabetes och endokrinologi, Healthline.
Metaboliskt sett är deras situation unik, sa hon.
Dessutom inkluderade forskarna inte motion som en faktor.
Övning är en naturlig insulinsensibilisator, sade Ginn-Meadow. Förutom att förlora 7 procent kroppsvikt rekommenderar CDC minst 150 minuters träning per vecka.
Läs mer: Keto dietten blir populär, men är det säkert? »
Forskning värt att undersöka
Experterna säger dock att dessa överväganden bara innebär att resultaten är värda att utforska vidare.
"Jag tror att vi ständigt letar efter botemedlet för att människor ska gå ner i vikt och öka sin insulinkänslighet för att förhindra typ 2-diabetes, säger Ginn-Meadow.
Vid en tidpunkt var rekommendationen att minska carbintaget till så låg som 2 procent av den dagliga kosten, enligt Joslin Diabetes Center.
Nu är kostförhållandena för att hantera diabetes mer flexibla.
"Det viktiga budskapet är att med rätt utbildning och inom ramen för hälsosam kost kan en person med diabetes äta vad som helst utan diabetes," berättade Amy Campbell, en nutritionist från Joslin, en bloggare.
När det gäller människor som inte har diabetes men är oroliga för risken, rekommenderar Mittendorfer att "komma tillbaka till de goda gamla sakerna. "
Du gissade det: hela mat, balanserade måltider och träning.
