Ljusterapi och depression

Vad är ljusterapi?

Huvudpunkter

1. Ljusterapi är en behandling där du utsätts för en artificiell ljuskälla.
2. Terapin behandlar olika typer av sömnstörningar och depression.
3. Tala med din läkare om du tror att denna behandling kan gynna dig, speciellt om du tenderar att känna dig deprimerad under vintermånaderna.

Ljusterapi, även känd som fototerapi, är en behandling där du utsätts för en artificiell ljuskälla. Behandlingen behandlar i första hand stor depressiv sjukdom med säsongsbetonade mönster (tidigare känd som säsongsbetonad sjukdom eller SAD). Det här är en typ av depression som uppträder under en viss tid på året, vanligtvis vinter. Ljus används också för att behandla andra tillstånd, inklusive sömnstörningar och andra typer av depression.

advertisementAdvertisement

Metod

Så fungerar det

Ljusterapi är vanligtvis avsedd att kompensera för brist på exponering för solljus som tros vara kopplat till stor depressiv sjukdom med säsongsbetonade mönster. Du kommer att sitta nära en ljuslåda, som avger starkt ljus. Ljuset mimar vanligtvis naturligt solljus, men det kan finnas variationer. En måttenhet som kallas lux-mätare mängden ljus som används vid en behandling. Standardutgången från en ljuslåda är mellan 2 500 och 10 000 lux.

Behandlingar börjar vanligtvis på hösten och fortsätter till början av våren. Sessionerna går vanligtvis mellan 10 och 15 minuter. Längden på sessionen beror på hur bra du hanterar behandlingen och styrkan hos ljuslådan. Någon som är ny på metoden kan ges kortare initiala behandlingar. Ju starkare ljuskassen, desto kortare behandlingssession kan vara.

Varför ljusterapi är effektiv studeras fortfarande. En teori är att ljuset naturligt utlöser produktionen av serotonin i hjärnan. Serotonin är den "känns bra" hjärnkemikalien. Vissa experter tror att framgång med ljusterapi beror på en placebo-effekt.

Biverkningar

Det finns biverkningar för ljusbehandling, inklusive huvudvärk och solbränna. Vanligtvis är dessa inte allvarliga. De flesta biverkningar kan hanteras genom att justera sessionens varaktighet och intensitet. Andra behandlingar som kan lindra biverkningar är:

• ögondroppar
• näsdroppar
• solskyddsmedel

Om du funderar på denna behandling bör du kontakta en läkare om du har något av följande villkor: <999 > Känslig hud

• ögonförhållanden
• Hudcancerhistoria
• Annons

Föredragare

Förespråkar för ljusterapi

Ljusterapi har många positiva aspekter. Behandlingen kan också göras hemma med hjälp av hyrda eller inköpta ljuslådor.

Ljusterapi är

noninvasive

• säker
• bekväm
• förknippad med få eller milda biverkningar
• AnnonsAdvertisement

Nackdelar

Nackdelar med ljusterapi

De negativa aspekterna av ljusbehandling är biverkningar och komplikationer som kan uppstå.Dessa inkluderar:

huvudvärk

• sömnlöshet
• solbränna
• trötthet
• torra ögon och näsa
• hypomani, en längre period av ökat humör
• Annons

Expertutlåtande

Vad experten säger

Dr. Carl Vincent, en psykolog i Moline, Illinois, föreslår att ljusbehandling används tillsammans med andra behandlingar, som psykoterapi eller läkemedelsregim. "Tanken är att den kan användas som en kompletterande terapi", säger Vincent. "Förutom behandling, bör personer som lider av depression under vintermånaderna försöka vara mer aktiva. Vinter är en tid då folk tenderar att vara mer stillasittande, och att få mer träning kan hjälpa till att förbättra humöret. "

AnnonsAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Ljusterapi används för att behandla stor depressiv sjukdom med säsongsmönster, sömnstörningar och andra typer av depression. Det är ofta effektivt, men läkarna vet inte exakt varför. Det kan ha ett antal biverkningar, mest av vilka kan effektivt lindras. Tala med din läkare om du känner ljusterapi kan vara användbar för dig.