Lågfibrer diet: mat, planer och mer

Vad är en lågfibrer diet?

En diet med lågfibrer (även kallad diet med begränsad fiber) begränsar mängden högfibrer mat du äter varje dag. Detta hjälper till att ge din matsmältningssystem en vila. En diet med lågt fiber bör:

minska mängden osmält mat som rör dig genom dina tarmar och tarmar.
lindra hur mycket arbete ditt matsmältningssystem inte gör
minska mängden avföring du producerar
lindra buksmärtor, diarré och andra symtom

Ät bara en lågfibrer diet om din läkare berättar det. Detta är ofta att behandla symtom som diarré och kramper, före kolonoskopier, efter vissa operationer, eller om du har en flare av något av följande tarmproblem:

Irriterat tarmsyndrom
divertikulit
Crohns sjukdom < 999> ulcerös kolit
Denna diet begränsar, är näringsbegränsande och inte avsedd för viktminskning. Om du inte gör det rätt kan det leda till mer oavsiktliga biverkningar och symtom på lång sikt. Läs mer om hur man gör en diet med lågt fiber direkt.

advertisementAdvertisement

Vad man ska äta Vad kan du äta på en diet med lågt fiber?

Vanligtvis begränsar en fiber med låg fiber fiberoptaget till omkring 10-15 gram per dag för både män och kvinnor. En diet med lågt fiber består av mat som du inte borde äta i stora mängder eller förlita sig på för din hälsa. Detta inkluderar vitbröd, glass och protein. Så länge du håller dig vid en lågfibrer diet i en kort stund - tills dina tarmar läker, diarré löser, eller du är läkt från operation - kommer du att vara OK.

lågfibrer mat

vitt bröd

vit pasta
vitt ris
matar med raffinerad vit mjöl, som pannkakor
varmvattenberedning med låg fiber
ägg
välkokta konserverade eller färska grönsaker i små mängder
potatis utan hud
fetter som olivolja, majonnäs, sås och smör
mejeriprodukter om du kan tolerera dem
mjölkprotein kärnor som ägg, tofu, kyckling och fisk
krämigt jordnötssmör
Lågfibrer frukter

fruktjuicer utan massa

konserverad frukt
bananer
cantaloupe
honungsmelton <999 > vattenmelon
nektariner
papaya
persikor
plommon
Lågfibrer grönsaker
välkokta eller konserverade grönsaker utan frön eller skinn

morötter

betor
sparris tips
vita potatisar utan hud
strängbönor
sallat om du kan tolerera det
tomatsåsar
ekollonkvash utan fröer
renad spenat
spänd grönsaksjuice
Du kan ät gurkor utan frön eller hud, courgetter och strimlad sallad rå.
Varje mat som du vet är svår att hantera ditt system bör också undvikas. När du går på en diet med lågt fiber, kan vissa livsmedel - som kryddiga livsmedel - påverka ditt matsmältningssystem mer.Te, kaffe och alkohol kan behöva undvikas under denna tid.

Mat för att undvika

Lök och vitlök

Potatis med hud kvar på

Klan
Rå eller kokta Cruciferous grönsaker
Rå och torkad frukt
Bönor, Linser, Nötter och frön
fullkornsprodukter
vildt eller brunt ris
allting kryddigt, stekt eller tufft
bearbetat eller tufft kött
Fråga din läkare om dessa livsmedel och andra livsmedel du undrar om innan du börja kost. Gör också en punkt för att hålla ditt vätskeintag högt. Detta hjälper dig att undvika förstoppning medan du är på dietplanen.
Tala alltid med din läkare om dina specifika behov och vilken typ av plan som mest kommer att gynna din allmänna hälsa innan du träffar mataffären. Se till att du läser etiketter och undvik mat som innehåller mer än 1 gram fiber.

Du kan också träffa en dietist för specifika måltider och råd om att äta en diet med lågt fiber.

Behöver du en startpunkt?

Frukost:

Prova äggröra med smord vit rostat bröd och grönsaksjuice.

Lunch: Ha en tonfisksalladsmörgås på en ovisad vitrulle med en halv banan.

Middag: Gör en bit lätt kryddad lax med potatismos.

Annons Varför lågfibrer

Varför är en diet med lågt fiber fördelaktig?

Du bör bara gå på diet med lågfibrer om din läkare säger det. Din läkare kan rekommendera denna diet om du har:

inflammatorisk tarmsjukdom

Crohns sjukdom

ulcerös kolit
divertikulit
diarré
magkramper
förstoppning
problem med matsmältning < 999> irritation eller skada i matsmältningsorganet
tarmtarm som orsakas av en tumör
postoperativ återhämtning från gastrointestinala procedurer som kolostomi och ileostomi
genomgått strålning eller andra typer av behandlingar som kan påverka din gastrointestinala trakt
Du kan också behöva äta en diet med lågt fiber i 2 till 3 dagar innan du får en koloskopi.
AnnonsAdvertisement
Återintroducerande fiber

Så börjar man äta fiber igen

När du har återställt matsmältningssystemet bör du långsamt återvända till att äta fiberrika livsmedel genom att införa en liten del av en fibermat per dag. Om maten inte orsakar symtom inom 24 timmar kan den läggas till din kost.

Hur mycket fiber du behöver är baserat på din ålder och kön.

Vuxna (50 år eller yngre)

Vuxna (över 50)

män

38 g	30 g
kvinnor	25 g	21 g
Undvik äter all din fiber i ett sittande eller en måltid. Det bästa sättet att få mycket av det är att äta frukt med skinn kvar på råvaror, hela korn, bönor, nötter och frön.	Känn dina fibrer	Fiberhjälper digestion genom att snabbt och effektivt flytta mat ut ur ditt system. Detta kan hjälpa dig att undvika hjärtsjukdomar, viktökning, diabetes, högt kolesterol och förstoppning.

Det finns två typer av fibrer:

Löslig fiber

livsmedel absorberar vatten vid matsmältning, vilket gör dem till en mjuk geliknande substans.Lösliga fibermatar, som äpplen, ärtor eller bönor, är mindre irriterande för matsmältningssystemet och kan ofta ätas i små mängder.

Olöslig fiber

Matar inte upp i magen helt. De små bitarna av osmält mat som återstår kan vara irriterande för tarmarna. På en fiber med låg fiber måste du vara särskilt försiktig med att undvika mat som fullkorn, korn och grönsaker. Annons
Takeaway Takeaway

Ät bara en lågfibrer diet om din läkare har rekommenderat det. Din läkare kommer att kunna berätta hur länge du behöver vara på kosten. Det beror på din situation eller tillstånd.

Arbeta med en dietist för att skapa en individualiserad plan. Under din lågfibrer diet, undvik mat som har olöslig fiber och var noga med att notera fiberinnehållet i förpackade livsmedel.