Hur man hjälper någon med MDD

Depression är en allvarlig psykisk sjukdom, och stor depressiv sjukdom (MDD) påverkar hur du känner, tänker och beter sig. Detta kan så småningom leda till en rad andra emotionella och fysiska problem.

När en familjemedlem eller en vän lider av depression, kan ditt stöd och uppmuntran spela en viktig roll i deras återhämtning. Här är några viktiga tips för vad du kan göra och säga till en älskad med MDD.

advertisementAdvertisement

Vad du kan göra

Ibland är det svårt att veta hur man hjälper. Här är några enkla strategier att börja:

• Leda genom exempel : Det är mycket viktigt för din familjemedlem eller vän att äta en riktig kost, få tillräcklig sömn och undvik alkohol och droger. Om du gör detsamma kommer de sannolikt att uppmuntras att göra det också.
• Gå ut : Motion är en viktig del av en hälsosam livsstil. Forskning visar att övning ökar frisättningen av olika kemikalier som är kända för att förbättra humör, beteende och vår förmåga att tänka. Fråga din älskade att gå en promenad med dig eller spela ett snabbt spel tennis. Varje form av fysisk aktivitet är fördelaktig.
• Sopa inte saker under mattan : Det är aldrig en bra idé att täcka upp ett problem, eller ljuga för en vän eller familjemedlem. Detta kan förhindra att de står inför sin situation och söker nödvändig behandling.
• Hjälp dem med sina möten : Uppmuntra dem att följa igenom med någon planerad behandling. Och om möjligt, gå med dem under en av deras möten.

Vad du kan säga

Ibland är det inte precis vad du säger, det är hur du säger det. Du kanske inte har svaren hela tiden, men om du låter dem veta att du är där för dem kan det betyda allting. Mest och allt, prata med personen på ett sätt som de förstår, även i ett krisblick.

Börja med att fråga stödjande frågor. Låt dem inte känna att de ifrågasätts eller frågas. Du kan fråga:

annonsering

• När började du känna så här?
• Var det något som råkade göra dig mer upprörd?
• Finns det något jag kan göra för att stödja dig?

Ge också uppmuntran och ge hopp. Du kan säga:

• Jag kanske inte kan förstå exakt hur du känner, men jag bryr mig om dig och vill hjälpa till.
• När du känner för att ge upp, prata med någon. Jag kommer alltid att ha ett vänligt öra för dig.
• Jag vill att du ska veta att jag är här för dig. Du är inte ensam.

Ta inte saker personligen

När du stöder en person med MDD, bör du veta att du kan vara där för dem men du kan inte "fixa" dem. Det här är något som kommer att ta professionell vård och kan kräva långvarig behandling.

AnnonsAdvertisement

Medan du kanske har de bästa intentionerna vet du att känslor lätt kan bli skadade.Försök att hålla dina egna känslomässiga känslor ur situationen. Det är bättre att gå iväg och ta bort dig själv än att gå in i ett argument. Samtidigt kommer det att ha ett ärligt samtal faktiskt hjälpa ditt förhållande på vägen. Att hålla känslor inuti kan orsaka vrede och relationer kan förstöras.

Kom ihåg att vård om någon med MDD kan vara stressande för dig också. Se till att du också får hjälp, antingen genom grupprådgivning eller supportgruppsmöten. Som du kanske vet kan det vara till stor hjälp att prata med någon i samma situation. Och med känslomässig styrka själv kan du ge dig det stöd du behöver för din vän eller familjemedlem.