ÖVningar för att inducera arbete: är det säkert?

Jag var gravid med min tredje bebis under den hetaste sommaren på rekord. Min läkare förutspådde min son skulle vara en stor bebis. Översättning? Jag var enorm och absolut eländig.

På morgonen på mitt förfallodag ropade jag min yngre syster som min "tränare" och slog mitt gigantiska gravida själv ut för att köra bergen på smutsvägarna runt vårt hus.

AnnonsAdvertisement

När sommarsolen blossade över oss, gav jag henne min telefon och berättade för henne att det var dags att få mig att göra några sprintintervaller. Upp och ner dessa kullar jag sprang. Jag waddled mig upp i världens mest smärtsamt besvärliga rörelse mot vad jag hoppades skulle vara överhängande arbete.

Jag kan inte säga säkert att min uppförsbacke var den biljett som ledde till mitt arbete. Men jag är övertygad om att det hjälpte till att skynda på saker.

Annons

Gravida kvinnor som är desperata att börja arbeta kan vara villiga att prova någonting, inklusive motion. Men är det säkert att använda övning för att försöka inducera arbete? Här är vad du behöver veta.

Hur man inducerar arbete med motion

Enligt Journal of Perinatal Education, bland kvinnor i en undersökning som försökte inducera arbete på egen hand, var träning den högsta rapporterade utlösaren. Undersökningen fann också att mindre än en fjärdedel av kvinnorna antog att försöka inducera arbete på egen hand. De rapporterade generellt att man gick, hade sex eller använde bröstvårtstimulering för att få åtgärden påbörjad.

advertisementAdvertisement

Nyare studier har avslöjat fler fördelar att utöva under graviditeten. En 2013-översyn av alla tillgängliga studier visade att regelbunden "strukturerad" övning under graviditeten minskar risken för kejsarsnitt. Även små mängder måttlig övning bidrog till att förbättra kvinnans arbete, enligt studieens författare.

Vem bör inte träna för att inducera arbete?

För de flesta gravida kvinnor är regelbunden motion under graviditeten säker. Det kan minska risken för kejsarsnitt och minska risken för preeklampsi och svangerskapssymptom. Men motion är inte säkert för alla gravida kvinnor.

Undvik övning under graviditeten om du:

är på föreskriven bäddstöd

• har något tillstånd som involverar moderkakan (inklusive placenta previa)
• har svårt hög eller låg fostervätska
• arbete eller prematur leverans
• har preeklampsi
• har graviditetsinducerad hypertoni (högt blodtryck)
• har en inkompetent livmoderhals
• Om ditt vatten har brutit, låt din läkare veta.

Fungerar träning för att inducera arbete?

Är det verkligen möjligt att inducera arbete med motion? Svaret är förmodligen inte.

AnnonsAdvertisement

En studie publicerad i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fann att det inte fanns någon koppling mellan ökad fysisk aktivitet (och ja, det inkluderade sex) och gick in i arbetskraft.

Medan du regelbundet tränar under graviditeten, får du bästa möjliga start med komplikationsfri arbetskraft och leverans, kommer det inte nödvändigtvis att göra dig till arbetskraft.

Vi vet alla fördelarna med motion: ökad energi, bättre humör, bättre styrka, uthållighet och bättre sömn. Dessa fördelar gäller även graviditet. Men för kvinnor med medicinska tillstånd bör vissa övningar under graviditeten undvikas. Var noga med att prata med din läkare om vilka övningar som är säkra för dig, och vilka du borde hålla dig borta från. - Dr. Michael Weber

Nästa steg

Det är svårt att säga huruvida träning definitivt kan inducera arbete. Men i de flesta fall kommer det inte att skada. Tal alltid med din läkare innan du försöker inducera arbete. Regelbunden motion under graviditeten är förknippad med att ha en hälsosammare graviditet, arbete och leverans. Om du för närvarande är gravid och inte följer en vanlig träningsrutin, prata med din läkare om att komma igång. Om du redan tränar, fortsätt det bra arbetet.