Livslängd Secrets: Råd från Golden Olympians

Olympierna är våra förebilder för hälsa och fitness - men som alla - även åldrarna i OS. Efter att ha vunnit sina medaljer blir dessa elitidrottare äldre och så småningom går i pension från sina sporter. Vad händer sen? Har olympierna hemligheter att dela om hälsosam åldrande, livslängd och hålla sig passande genom åren?

Med OS-OS 2012 närmade vi oss till tre tidigare guldmedaljörer av olika generationer för deras råd om hur de behöll en hälsosam livsstil som de åldrade - och hur du kan göra detsamma!

advertisementAdvertisement

Keep Moving

Det kan inte bli någon överraskning att olympierna gör att aktiviteten är hög prioritet när det gäller hälsa och välbefinnande. För tjugo år sedan vann Shannon Miller fem medaljer vid 1992-OS, följt av två guldmedaljer på 1996-spelen, vilket gjorde henne till den mest inredda amerikanska turnén i historien.

Men när hon gick i pension från gymnastik, kämpade Miller för att behålla de fitnessnivåer som hade kommit så lätt när hon var ungdomsutövare och tränade 40 plus timmar i veckan. Under åren efter hennes olympiska segrar, Miller lagt en betydande vikt i hennes fem fot ram, går upp fyra klädstorlekar.

"Jag blev väldigt ohälsosam när det gäller kost och motion", erkänner Miller. "Jag visste verkligen inte hur man tränar eller hur man äter som en vanlig person." Det var då hon insåg att hon var tvungen att göra en förändring.

Annonsering

Miller tar idag en "allt i moderation" till sin kost och har handlat med sina kraftfulla balansbalkrutiner för enkla träningspassar som hon kan göra inför hennes barn. "Jag älskar att fortsätta går med min son, säger hon. "Jag gör också en hel del elliptisk eftersom det är något som är lätt att göra när min son är napping. Om du kan förbli aktiv, kommer den att hjälpa till på så många andra områden." <999 >

Tänk på grunderna Wendy Boglioli och hennes lagkamrater vann guld och satte världsrekord i kvinnors simning 1976. Mer än 35 år senare fortsätter hon att träna in och ut ur poolen, lämnar ofta mycket yngre människor i hennes kölvatten.

AnnonsAdvertisement

Bortsett från att upprätthålla en aktiv livsstil, tror Boglioli att den ena faktorn bakom hälsosam åldrande är näring. "Det betyder att äta riktig mat, säger hon." Om du inte kan jaga det, välj det, skörda det eller fiska det, äta inte det! Om du bara kunde göra 80 procent av din kost så - det skulle vara enormt. "Boglioli betonar också vikten av att få en god natts sömn." Så många folk tror att det bara är tre eller fyra timmar och det är bra att gå, säger Boglioli."Men du behöver de åtta till nio timmars sömn, för det är bara då att kroppen kommer att återhämta sig mentalt och fysiskt."

Hitta kul

En sann gyllene Olympian, Dick Fosbury vann guld i OS mer än fyra årtionden sedan 1968, revolutionerade en ny höghoppsteknik som blev känd som "Fosbury Flop". Från Fosbury's hem i Idaho-bergen utnyttjar han lätt tillgång till många träningsmöjligheter som vandring och snöskor. Han finner att om han tillbringar 15-30 minuter att gå, springa eller klättra, lindrar det stress och tillåter han att lösa problem.

Fosbury betonar att en av hans viktigaste livslängdshemligheter har varit att hitta sätt att fortsätta ha kul att vara aktiv. "Roligt är alltid en viktig del av det, säger han." Om jag saknar att spela eller ha någon aktivitet, Jag känner mig inte så bra. Tänk på att du med din övning återskapar dig själv. Medan du gör rekreation, återskapar du dig varje dag. "

Annonsera

Gör vad du kan

Som en Baby Boomer flyttar till medelåldern och pension, säger Boglioli att det är viktigare för henne att vara på sitt spel nu än någonsin tidigare.

"Jag tror att folk ska omfamna den ålder de är," säger hon. "Jag ska göra allt i min makt för att vara så passande som jag kan, i alla åldrar som jag är, framåt."

Boglioli tillägger att om du kan börja träna som något du vill göra, snarare än något du behöver göra, kommer du att bana en helt ny framtid för dig själv. "Det är mindre om att överleva och det handlar om mycket mer om att blomstra" hon säger.

Annons

Fosbury tillägger att inte alla behöver byta - ibland handlar det bara om att erkänna och validera de steg som du redan tar i rätt riktning.

"Jag är här för att uppmuntra människor att fortsätta vad de gör, om de är lyckliga och får lite motion", säger Fosbury. "Allt detta är så viktigt, och det är OS: s filosofi att balansera kropp, ande och sinne. "