Ser ut att leda ett starkare och hälsosammare liv? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev Wellness Wire för alla typer av näring, fitness och wellness-visdom.
Innehållsförteckning:
Att leva med andra kan vara utmanande
Att komma överens med en rumskompis kan vara utmanande ibland. Det tar mer än en liten ansträngning och diplomati att utarbeta de naturliga friktioner som utvecklas i gemensamma levande arrangemang. Till exempel kan det ibland vara svårt att dela kylskåp, visa ömsesidig respekt för privatlivet, förhandla lämpliga ljudnivåer, eller göra snabba hyra- och nyttabetalningar.
Om din rumskompis har depression, som kan lägga till utmaningarna. Depression är ett medicinskt tillstånd som i stor utsträckning behandlas. Uppmuntra din rumskompis att få behandling, avskräcka från skadliga beteenden och titta på tecken på självmordstankar. Det är också viktigt att prioritera din egen hälsa och välbefinnande.
Vad är depression?
Depression är ett medicinskt tillstånd. Alla upplever sorg, brist på energi eller till och med förtvivlan ibland. Emellertid går fördjupningen bortom tillfälliga anfall av "bluesen. "Det antas vara kopplat till problem med hjärnkemikalier, kallade neurotransmittorer, inklusive serotonin och norepinefrin. Dessa neurotransmittorer fungerar som kemiska budbärare. De reser från en hjärncell till en annan för att sprida signaler som spelar en roll vid normal humörreglering.
Om din rumskompis har klinisk depression, kan de ha låga halter av dessa kemikalier. Detta kan göra deras humör okontrollerat oordning. De kan uppvisa beteenden som drabbar ditt förhållande. Till exempel kan de vara sullen, ledsen, arg, irriterad, slöhet eller till och med missbrukande ibland. De kan gråta okontrollerbart, med liten uppenbar provokation. De kan skryta ut i ilska. De kan också äta för lite eller för mycket, eller sova för mycket eller kämpa för att sova.
Det är viktigt att inse att din rumskompis depression är ett medicinskt tillstånd. Trots bevis för motsatsen kan de inte agera krigfyllda, aggressiva, själviska eller oansvariga efter eget val. De kan vara oförmögna att bete sig som en idealisk rumskompis eftersom de helt enkelt inte kan kontrollera sitt beteende.
Vad ska du göra?
I vissa fall, om situationen blir för mycket för att du ska hantera, bestämmer du många för att flytta ut. Du måste komma ihåg att din egen mentala hälsa är din främsta angelägenhet. Om du väljer att stanna, finns det steg du kan ta för att hjälpa din rumskompis och skydda ditt välbefinnande.
Uppmuntra dem att få behandling
Om din rumskompis visas regelbundet orolig, förvirrad, oanständig, ledsen, irriterad eller rastlös, kan de vara deprimerade. I stället för att kritisera deras beteende, överväga att uppmuntra dem att få hjälp. Om de vägrar, överväga att kontakta en av deras betrodda familjemedlemmar som kan övertyga dem om att få behandling.Deprimerade människor inser ofta inte, eller vill inte erkänna, att de har ett verkligt problem och behöver medicinsk hjälp. Behandling erbjuder dock det bästa hoppet.
En gång i tiden märktes personer med depression som melankoliska eller kallade lunatiker (eftersom man trodde att deras beteende påverkades av månen). De avskildes antingen av familj och vänner eller stängdes av i asylsituationer, där de ofta försvann utan behandling i skrämmande omänskliga förhållanden. Även om vår nuvarande förståelse av depression har förändrats dramatiskt, har vissa attityder mot deprimerade människor inte.
Vi erkänner nu att personer med depression har en mycket behandlad sjukdom. De förtjänar medkänsla, förståelse och tålamod. Med medicinering, psykoterapi eller båda kan din rumskompis depression troligen behandlas. I vissa fall kan de behöva alternativa behandlingar, såsom elektrokonvulsiv terapi. Korrekt läkarvård kan hjälpa dem att bli bättre.
Ta inte det personligt
Ta inte din rumskompis till synes antisocialt beteende personligen. Till exempel, om de inte städer upp efter sig själva eller inte respekterar dina önskemål om delade uppgifter, betyder det inte att de avsiktligt avstår från dig. De kan helt enkelt vara för deprimerade för att uppträda som de normalt skulle.
Gör inte skadlig uppförande
Deprimerade människor, särskilt deprimerade män, vänder sig ofta till droger eller alkohol för att försöka känna sig bättre. Istället för att förbättra situationen, gör droger och alkohol alltid sämre.
Det är en sak att dela en vänlig drink med en rumskompis som är frisk. Det är dock en sak att göra det möjligt att ge otillräckligt beteende hos någon med depression. Överväg att avstå från alkohol och droger när du är tillsammans och uppmuntra dem att göra detsamma. Snarare än att föreslå en resa till baren, brainstorma andra roliga aktiviteter du kan göra medan du bor nykter.
Få hjälp i en nödsituation
Om din rumskompis talar om självmord, eller hotar att begå självmord, vidta omedelbara åtgärder. Avvisa inte sina hot som oanständiga bud för uppmärksamhet. De kan vara äkta tecken på ett pågående självmordsförsök.
Tänk på dina egna behov
Du måste också ta hand om dina egna behov. Anta ansvar för välbefinnandet hos en deprimerad person tar tid och energi. Kom ihåg att ta pauser när du behöver dem och öva bra självvård. Till exempel, äta en balanserad kost, få regelbunden träning, sömn tillräckligt om natten och gör tid för aktiviteter du gillar.
Vid en viss tidpunkt kan du behöva ompröva dina bostadsarrangemang. Om din rumskamrats beteende är svårt att tolerera och de vägrar att söka behandling, avvisar de hjälp från sina vänner och familjemedlemmar, eller följer inte deras föreskrivna behandlingsplan, det kan vara dags att flytta ut.
