Depression Efter ett jobbförlust: Statistik och hur man klarar

För många människor innebär förlust av ett jobb inte bara förlusten av inkomst och förmåner utan också förlusten av en identitet.

En lågkonjunktur kan förvärra arbetslösheten, eftersom fler och fler människor upplever nedåtgående rörlighet och inkomstvolatilitet. Arbetsförlust för människor i USA - ett land där många människors arbete och egenvärde är utbytbara - kan vara en extremt traumatisk upplevelse, som ofta leder till förtvivlan och depression.

Statistik

Den längre som upplever arbetslöshet i USA, desto mer sannolikt är de att rapportera symtom på psykologisk oro, enligt en nyligen utfrågad Gallup-undersökning. Undersökningen fann också att en av fem amerikaner utan jobb för ett år eller mer rapporterade att de har eller är för närvarande under behandling för depression. Detta är ungefär dubbelt så stort som depressionsgraden bland de som har varit utan jobb för färre än fem veckor.

Enligt forskning som rapporterats i Journal of Occupational Behavior är arbetslösa dubbelt så stora som anställda att drabbas av psykiska problem (34 procent till 16 procent). Arbetstagare är mer bekymrade av arbetslöshet än de som har förlorat ett tjänstemanjobb. Dessutom upplevs medelålders män och kvinnor, särskilt de som är arbetslösa, de högsta nivåerna av psykisk nöd.

I vissa fall leder den psykologiska nöden till arbetslöshet till självmord. Enligt en rapport från samaritanernas självmordsförsäkring för 2012 är självmordsfrekvensen för medelålders män högre än för någon annan demografisk grupp. Risken för självmord ökar också bland dem med lägre socioekonomisk status, enligt samaritansrapporten. Självmordsfrekvensen bland män med lägre socioekonomisk status rapporterades vara 10 gånger högre än hos rika män.

Den ökande mekaniseringen av produktionen och förskjutningen mot en serviceorienterad ekonomi har satt många arbetsklassmän, som traditionellt har haft specialiserade jobb inom tillverkningen, utan arbete. Män som är utan arbete ser ibland sig som utgiftsbara och beskriver ofta förlusten av ett jobb med hjälp av termer som "katastrofal" och "förödande".

Hantera jobbförlust

Det är helt normalt för en person att trösta förlusten av ett jobb. Det är viktigt att komma ihåg att en karriär inte är en identitet.

Att separera sin egen värdighet från sitt jobb är särskilt viktigt i USA, där sysselsättningsvolatiliteten har stigit i över tre decennier.

Steg av sorg i kölvattnet av en arbetsförlust är ungefär samma som modellen för centrala känslomässiga reaktioner på erfarenheten av den döende som utvecklats av Dr.Elizabeth Kubler-Ross i sin bok On Death and Dying. De inkluderar stegen av chock och benägenhet, ilska, förhandlingar, depression och slutligen acceptans och vidareutveckling.

Det är särskilt viktigt för de nyligen arbetslösa att inse att de är långt ifrån ensam och att nå ut för stöd från vänner och familj, en rådgivare eller terapeut eller en supportgrupp.

En speciell anmälan om vistelse-hemma-pappor

I följd av en arbetsförlust befinner sig många män idag i stället för att vara en hemma-pappa medan deras fru blir "breadwinner" för familjen. Denna omvändning av traditionella roller kan vara särskilt svår för vissa män.

Ett stort problem är social isolering. Den bästa lösningen kan vara att ansluta till andra. Joshua Coleman, medordförande i rådet om moderna familjer i Oakland, Kalifornien, rekommenderar att han eller hon startar en supportgrupp som är hemma hos pappa. National At-Home Dad Network kan hjälpa dig att hitta SAHD-grupper nära dig.

Symptom på depression efter ett jobbförlust

Personer som nyligen har förlorat ett jobb har speciell risk för att utveckla en stor depressiv sjukdom (MDD), ett allvarligt tillstånd som kräver behandling. Enligt National Institutes of Health varje år upplever cirka 6,7 procent av de amerikanska vuxna MDD, med en genomsnittlig ålder på 32 år. Kvinnor är 70 procent mer troliga än män att gå igenom depression.

Det är svårt för dem med MDD att föreställa sig ett positivt sätt att övervinna deras sysselsättningsproblem. Symptom på MDD inkluderar:

känslor av värdelöshet, självhatar eller skuld
känslor av hjälplöshet eller hopplöshet
trötthet eller kronisk bristande energi
irritabilitet
svårighetsgrad
intresseförlust i en gång angenäm aktiviteter som en hobby eller sex
sömnlöshet eller hypersomni (överdriven sömn)
social isolering
förändringar i aptit och motsvarande viktökning eller förlust
självmordstankar eller beteende

i mest allvarliga fall kan människor uppleva psykotiska symtom som vansinne och hallucinationer.

Diagnos och behandling för MDD

En läkare eller annan licensierad psykisk vårdgivare kommer att fråga dig om dina symtom och medicinska historia. Frågeformulär används vanligtvis för att bestämma svårighetsgraden av depression.

Behandlingar för MDD inkluderar vanligen antidepressiva läkemedel, såsom selektiva serotoninåterupptagningshämmare (SSRI), kognitiv beteendeterapi eller båda. Mer allvarliga fall av depression kan behandlas framgångsrikt med hjälp av elektrokonvulsiv terapi (ECT). Om psykos är involverad, ordineras vanligtvis anti-psykotiska mediciner. Även om psykos inte är närvarande, kan din leverantör ibland förskriva antipsykotiska läkemedel för att göra antidepressiva läkemedel bättre.

Det finns också flera kostnadsfria eller billiga sätt att hjälpa till att hantera depression. Några idéer inkluderar:

inrätta en daglig rutin som hjälper dig att känna kontroll över ditt liv
ange rimliga mål som hjälper dig att motivera dig
skriva i en journal för att uttrycka dina känslor konstruktivt
gå med i supportgrupper för att dela dina känslor och få insikt från andra som kämpar mot depression
håller sig aktiva för att minska stressen och hålla sig frisk.

Självmordsrisk

Den som upplever självmordstankar eller skadar andra bör omedelbart kontakta 911, gå till ett akutmottagningsrum, eller ring självmordsförsökets livslängd vid 1-800-273-TALK (8255), 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.