ÅTervinning av din identitet utanför depression
Innehållsförteckning:
När du lever med depression tror jag att en av de viktigaste kamperna som alla går igenom är kring identitet.
Hur ser du dig själv?
Vad säger du till andra när du träffas för första gången?
Vilka ord använder du för att beskriva dig själv på dina sociala medier?
De berättelser vi berättar om oss själva, de tankar som går igenom våra sinnen och det sätt som vi uppfattar vem vi är kan enkelt bli intrasslad av depression. Det här är frågor vi kan slåss för så länge.
Globalisering har gjort det möjligt för utvecklade länder att få tillgång till ett otroligt val i karriärer, livsstilar och aktiviteter. Vi lever i ett samhälle där du kan göra vad som helst, var som helst. Vi hittar aktiviteter som ger oss glädje i ensamhet, men det går inte att fylla tomrummet i vår psyke som längtar efter kompanjonskap.
Jag vet att jag har krypt igenom de mörka grävgraven av depression, glömde vem jag var och arbetade för att skriva om min historia med hjälp av min kamera och foton.
I början var det enda sättet jag kunde se problemet klart - och börja förstå det - med min kamera. Mina bilder gav mig ett uttag för att uttrycka vad jag gick igenom. Varje bild blev en historia som hjälpte mig att förstå hur jag såg mig själv och världen runt mig. Det blev särskilt klart hur min identitet gradvis och drastiskt förändrats under hela min djupaste depression.
Mina bilder visade mig hur min självuppfattning hade förskjutits. Jag brukade se mig som någon som var stark, men jag hade blivit övertygad och rädd för att något var fel.
Det var inte ett medvetet skifte. Jag skulle inte ha godkänt det om jag hade sett det som kommer.
Är du ensam, är du ensam? Ensamhet är inte ensam för en, men kan delas av många. Att hitta någon som kommer att gå med dig och driva gränserna verkar vara en av de svåraste sakerna i livet. Kom med mig, till kanten.
Vi investerar så mycket i att bygga en karriär. Det kan vara förödande om du inser att det kanske inte är rätt för dig. Det tar ett hopp om att börja mot dina drömmar. Du kan känna dig som den udda, medan alla ser vägen, men den största kampen du kommer att utstå är med dig själv. Var inte rädd för att följa dina drömmar. Världen behöver mer passionerade människor.
Se historierna som vi berättar för oss
Jag har funnit att när du fastnar i en cykel av depression eller ångest, eller båda, är det möjligt att bli hyperaware. Du kan finna dig själv överväldigande varje tanke, ord och rörelse. Men om det hela ses genom en negativ lins, med ett smalt synfält, kommer det inte att hjälpa dig.
Det är som att fastna med blinds på, bara kunna se hemska saker framåt.
Efter att ha övervunnit depression och ångest och blev djupt investerad i mitt arbete med The One Project började jag se hur jag var kvar att identifiera mig med villkoret. Jag såg andra som jag gjorde samma sak.
Någon kanske säger, "Jag är en mental hälsa förespråkare. "
Eller vi kanske märker allt vårt bästa arbete #Depression.
Vänligen missförstå inte - Jag uppskattar och välkomnar alla som gör en insats för att öppna upp om dessa problem och att minska stigmatiseringen av psykisk sjukdom. Men vad händer när vi överidentifierar med det?
När vi identifierar för nära med vår psykiska sjukdom, kan det hindra oss från att gå vidare och läka? Jag tror det kanske. Och det är viktigt att komma ihåg att vi inte är vårt tillstånd. Det definierar oss inte.
Därför anser jag att det är viktigt att du aktivt reflekterar över och arbetar med hur du identifierar dig själv.
Han tittade igenom sin kamera och såg en annan värld. Han såg sig annorlunda. Genom sin kamera skapade han den världen, och nu lever han på kanten av det och tittar på det okända i förtroende - vilket tillfälle.
Ibland kan det vara lättare när du börjar flytta framåt och släppa in ljuset, men det blir aldrig automatiskt. En konstant undulation som en gardin i vinden - för de oförglömliga höjderna är beredda att arbeta genom lågen. Flytta dig och håll dig stark - låt inte gå.
Så här börjar du återställa din identitet
Försök ta bilder. Du kan fokusera på dig själv eller välja något annat som kan representera dig och de tankar du har. Foton kan hjälpa dig att spåra och förstå hur du uppfattar dig själv och dina tankar.
Hur mörk världen kan bli på ett ögonblick genom våra livets ljusa skärmar. I arbetet, i krig, och förbindelserna mellan oss själva och världen runt omkring oss, se till att du drar bort från uppmaningarna varje gång i taget. Titta runt där du är här, nu.
Jag tror att det är viktigt att göra detta arbete först. Det är inte så enkelt som att "tänka positivt. "Du måste veta var du befinner dig nu för att kunna ställa in en riktning och vision för var - och vem - du vill vara.
Gör det en daglig eller veckovis träning för att checka in och se var du är på.
Vad har ändrats?
Har du förbättrat?
Vad är mönstret? Vad fortsätter att orsaka dessa problem att komma upp?
Jag tror att det viktigaste skiftet - vändpunkten - kommer när du inser att du är i kontroll. Du är författaren till din egen historia, inte bara av nutiden eller förflutet utan av framtiden.
Gör ditt bästa för att inte oroa dig för vem du har fått veta att du är. Enligt min erfarenhet känner vi oss bättre än någon annan.
Försök att glömma de historier som har utvecklats i ditt huvud genom cykler av depression. Jag kan säga att det är depressionen som pratar, inte du.
Här är något som fungerade för mig.Ta ett djupt andetag, försök att lugna all ångest och fråga ärligt själv: Vem vill du vara?
När dagen börjar och slutar vet du var du står? Har du fortsatt samma cykel, tagit steg framåt eller fallit tillbaka? Mot bakgrund av osäkerhet, var den som gör det klart. Fortsätt att skapa nästa steg mot framsteg - om bara på sidan först.
Fördjupa dig i Moder Natur. Var snäll mot henne. Ge tillbaka och hjälp att återställa sin framträdande på denna planet. För vi behöver mer läkning, lugnande utrymmen för att uppdatera våra sinnen.
Du kan börja med att skriva en lista över egenskaper.
Tveka inte eller tillåta några tankar att hålla dig tillbaka från att skapa ditt bästa själv.
Det är okej om detta inte stämmer överens med ditt nuvarande liv. Du ställer in visionen. Därifrån kan du börja göra medvetna förändringar varje dag för att göra det till din verklighet.
Genom det här arbetet kan du börja skapa fler bilder och berättelser som ger ditt nya själv, din nya identitet, till liv.
Var alltid uppmärksam på korsningen. Du vet aldrig vad som kommer att komma din väg. Var närvarande och medveten om din omgivning när två vägar möts. Du kan komma över någonting på ett ögonblick som för alltid förändrar ditt liv. En tur till det bättre.
Genom att fortsätta skriva din historia och aktivt författare ditt eget liv tror jag att du får tillbaka en viktig känsla av kontroll som du kanske har förlorat genom depression eller ångest.
Återblick på tidigare bilder du har tagit och historier du har skrivit kan ge dig ytterligare inblick i varför du kämpade vid den tiden. Med varje steg framåt kan du se tydligare hur mycket du utvecklar och förbättrar.
Det kan inte vara en perfekt linjär process. Du kan ha upp och ner. Men i min erfarenhet ser du förbättringar med tiden. Snart kan du hitta dig själv och vara den person du skapade. De egenskaper du lägger på sidan kommer att gå i ditt sinne och din känsla av själv - och du kommer använda dem för att beskriva vem du är.
Jag tycker att det är vanligt när du har gjort denna övergång, att få en fråga som liknar vad du kanske har frågat dig själv i de mörka momenten av depression: "Hur hände det här? "Bara nu vet du att du hade en aktiv hand i att forma din identitet. Du kommer att kunna gå tillbaka och se framstegen, de subtila skiftningarna och förändras över tiden som leder till var du är nu.
Istället för dimmigt mörker och förvirring, eller frågor som för evigt löper runt i ditt sinne obesvarade, kan du få en tydlig bild av vem du är.
Vem är du? Vem tror du att du är? Vem ser de som du? När du tittar i spegeln och bestämmer dig för att skapa ett svar, snarare än att söka det från någonstans, börjar du processen att bli den person du är tänkt att vara.
Du skapade den.
Om du kämpar just nu hoppas jag att du tar dig tid att prova denna process själv.Om du känner någon som kämpar, snälla dela den med dem. För mig var det livsförändrande. Jag tror att det kan vara den bästa investeringen som du någonsin gör med din tid.
Tänk alltid: du är det viktigaste projektet i ditt liv.
Bryce Evans är en prisbelönt konstnär reser världen, delar värdefull insikt om livet och arbetar för att positivt påverka en miljard människor. Han har arbetat med topp internationella varumärken, skapat projekt med global räckvidd och utställt sitt konstverk runt om i världen medan han presenterades av VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty och mycket mer. År 2010 grundade han The One Project som det första fotografiska samhället för människor som lever med depression och ångest. Han har blivit expert på terapeutisk fotografi för mental hälsa genom att skriva, undervisa och tala, inklusive TEDx-pratningen, Hur fotografering räddade mitt liv.
Detta innehåll representerar författarens åsikter och speglar inte nödvändigtvis de som Teva Pharmaceuticals har. På samma sätt påverkar eller godkänner Teva Pharmaceuticals inte några produkter eller innehåll som är relaterade till författarens personliga hemsida eller sociala medier eller Healthline Media. De personer som har skrivit innehållet har betalats av Healthline, på Tevas vägnar, för deras bidrag. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
