Health Benefits of Sex

Kön är en viktig faktor i ditt liv

Höjdpunkter

Sexuell hälsa har inte bara säkert sex. Det erkänner också att kön är en del av livet.
De fysiska och psykiska fördelarna med sex innefattar smärtlindring och förbättrad intimitet.
Oxytocin, kallat "kärlek" -hormonet, kan stimulera bindning mellan sexpartner och förbättra sömnen. Det släpps under en orgasm.

Sex och sexualitet är en del av livet. Bortsett från reproduktion kan kön handla om intimitet och nöje. Sexuell aktivitet, pennvaginal samlag (PVI) eller onani kan ge många överraskande fördelar för alla aspekter av ditt liv:

fysisk
intellektuell
emotionell
psykologisk
social

Sexuell Hälsa är mer än att undvika sjukdomar och oförutsedda graviditeter. Det handlar också om att erkänna att sex kan vara en viktig del av ditt liv, enligt American Sexual Health Association.

Hur kan sex förbättra din kropp?

Denna studie tyder på att kön kan vara bra kardiovaskulär träning hos yngre män och kvinnor. Även om sex inte är tillräckligt med motion, kan det betraktas som lätt träning.

Några av de fördelar du kan få från sex inkluderar:

sänka blodtrycket
bränna kalorier
öka hjärthälsan
förstärka musklerna
minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och högt blodtryck
ökar libido

Människor med aktiva sexliv tenderar att träna oftare och ha bättre kostvanor än de som är mindre sexuellt aktiva. Fysisk skicklighet kan också förbättra sexuell prestation övergripande.

Nio sätt att förbättra din sexuella prestation

Starkare immunsystem

I en studie av immunitet hos människor i romantiska relationer hade personer som hade frekvent sex (en till två gånger i veckan) mer immunoglobulin A (IgA) i deras saliv. Människor som hade sällsynta kön (mindre än en gång i veckan) hade signifikant mindre IgA. IgA är den antikropp som spelar en roll för att förebygga sjukdomar och är den första försvaret mot humant papillomavirus eller HPV.

Men de som hade sex mer än tre gånger i veckan hade samma mängd IgA som de som hade sällan sex. Studien tyder på att ångest och stress kan möjligen avbryta de positiva effekterna av sex.

Bättre sömn < 999> Din kropp släpper oxytocin, även kallad "kärlek" eller "intimitet" hormon och endorfiner under en orgasm. Kombinationen av dessa hormoner kan fungera som sedering.

Bättre sömn kan bidra till:

en starkare immun system

en längre livslängd

känner sig mer välskött
med mer energi under dagen
Huvudvärk
En annan studie visar att sexuell aktivitet kan ge full eller delvis lättnad från migrän och klusterhuvudvärk.

Av personer som var sexuella aktiva under attackerna:

60 procent rapporterade en förbättring under en migrän

70 procent rapporterade måttliga för att slutföra lindring under en migrän

37 procent rapporterade förbättring av symtom i huvudvärk i kluster < 999> 91 procent rapporterade måttlig för att slutföra lättnad i klusterhuvudvärk
Hur sex fördelar alla könen
På män
En ny recension visade att män som hade frekventare penile-vaginala samlag (PVI) hade mindre risk att utveckla prostatacancer.

En studie visade att män som i genomsnitt hade 4,6 till 7 utlösningar i veckan var 36 procent mindre benägna att få diagnosen prostatacancer före 70 års ålder. Detta är i jämförelse med män som rapporterade ejakulerande 2 eller färre gånger i veckan i genomsnitt.

För män kan kön även påverka din dödlighet. En studie med 10 års uppföljning rapporterade att män som hade frekventa orgasmer (definierade som två eller flera i veckan) hade en 50 procent lägre dödsrisk än de som hade sex mindre ofta.

Även om resultaten är motstridiga, kan kvaliteten och hälsan hos din sperma öka med ökad sexuell aktivitet, vilket vissa studier tyder på.

Hos kvinnor

Med en orgasm ökar blodflödet och släpper ut naturliga smärtstillande kemikalier.

Sexuell aktivitet hos kvinnor kan:

förbättra blåsans kontroll

minska inkontinens

lindra menstruations- och premenstruella krampar

förbättra fertiliteten
bygga starkare bäckensmusklerna
bidra till att producera mer vaginal smörjning <999 > skydda dig potentiellt mot endometrios eller växande av vävnad utanför livmodern.
Könshandling kan hjälpa till att stärka bäckenbotten. En förstärkt bäckenbotten kan också erbjuda fördelar som mindre smärta under könet och minskad risk för vaginal prolaps. En studie visar att PVI kan resultera i reflexiva vaginala sammandragningar som orsakas av penisstötning.
Kvinnor som fortsätter att vara sexuellt aktiva efter klimakteriet är mindre benägna att få signifikant vaginalatrofi eller uttunning av vaginala väggar. Vaginalatrofi kan orsaka smärta vid sexuella och urinvägar.
Hur kan sex förbättra din mentala hälsa?
Sexuell aktivitet, med en partner eller genom onani, kan ge viktiga psykologiska och känslomässiga fördelar. Som motion kan sex minska stress och ångest och öka glädje.

Studier tyder på att sexuell aktivitet (definierad som PVI) kan korreleras med:

ökad tillfredsställelse med din mentala hälsa

ökade förtroende, intimitet och kärlek i dina relationer

förbättrad förmåga att uppleva, identifiera, och uttrycka känslor

minskad användning av din omogna psykologiska försvarsmekanism, eller de mentala processerna för att minska nöd från emotionell konflikt.

I en äldre ålder kan sexuell aktivitet påverka ditt välbefinnande och förmåga att tänka. Forskning visade att sexuellt aktiva vuxna mellan 50 och 90 år gamla hade bättre minne. De var också mindre benägna att känna sig deprimerade och ensamma.
Förtroendeförstärkning
Frekvent sexuell aktivitet, vare sig med en partner eller ensam, kan få dig att se yngre ut.Detta beror delvis på frisättningen av östrogen under kön.
En studie visade en korrelation mellan frekvent sexuell aktivitet och ser betydligt yngre (mellan sju till 12 år yngre). Majoriteten av dessa individer var också bekväma att uttrycka sin sexualitet och sexuell identitet.

Sociala fördelar

Sex kan hjälpa dig att ansluta till din partner tack vare oxytocin. Oxytocin kan spela en roll när det gäller att utveckla relationer. Du kan upptäcka att konsekvent, ömsesidigt sexuellt nöje hjälper till med bindning inom ett förhållande.

Kopplade partner har ofta ökad relativ tillfredsställelse när de uppfyller varandras sexuella önskningar. Du kan hitta positiv tillväxt i ditt förhållande när du kan uttrycka dig själv och dina sexuella önskningar.

Vilka är fördelarna med onani?

Onani kan erbjuda många av samma fördelar som sex, men har också sina egna fördelar, bland annat:

förbättrat sex mellan partners

förstå din egen kropp

ökad förmåga för orgasmer

esteem och kroppsbild

ökad sexuell tillfredsställelse
behandling för sexuell dysfunktion
Onani anses vara helt säker och med mindre hälsorisker kopplade till. När det utövas ensam finns det ingen risk för graviditet eller sexuellt överförbara infektioner (STI). Enligt planerat föräldraskap ökar det mentalt välbefinnande inte psykisk sjukdom eller instabilitet som vissa myter föreslår.
Celibacy och abstinence
Sex är inte den enda indikatorn för hälsa eller lycka. Du kan fortfarande leda ett aktivt och lyckligt liv utan sex. Fördelarna med kön kommer från känslan av nöje, vilka studier visar kan också komma från att lyssna på musik, interagera med husdjur och ha stark religiös tro. Enligt National Health Service i Förenade kungariket rapporterade en långvarig studie av nonner att många av dem levde bra in i 90-talet och över 100 år gamla.
Takeaway

Sex är en viktig del av livet och övergripande välbefinnande. I relationer, orgasmer spelar en viktig roll i bindning. Fysiska och känslomässiga fördelar som minskad risk för hjärtsjukdom, förbättrad självkänsla och mer kan komma från att ha sex.

Du kan fortfarande ha liknande fördelar utan sex. Att engagera sig i andra roliga aktiviteter som att träna, interagera med ett husdjur och ha ett starkt nätverk av vänner kan potentiellt erbjuda samma fördelar. Kön är bara ett sätt att förbättra din livskvalitet.

Men om sex är en del av ditt liv, på grund av ett förhållande eller en önskan, är det viktigt att kunna kommunicera och uppleva sexuell tillfredsställelse. Du kan hitta lättnad och ökad lycka när du tar dig tid att ha sex.

Du frågade, vi svarade

Finns det något som för mycket sex (inklusive onani)?

Sexuell lust och aktivitet förändras genom livslängden. Onani börjar på puberteten, är vanligt i båda könen, kan vara frekvent och fortsätter under hela livslängden. Sexuell aktivitet är högst i början av ett förhållande.Med åldrande sexuell lust eller aktivitet kan sakta. Kön är bra för din psykiska hälsa och immunfunktion. Att ha frekventa orgasmer är hälsosam, med många sexpartners och oskyddad sex är det inte.

Men sexuell missbruk och kronisk onani kan bli problem. Om din rikliga sexuella aktivitet orsakar dig nöd, sök hjälp. Tala med din läkare; det finns behandling.

- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Att prata med din partner om sex kan förbättra ditt sexliv "
Artikelresurser

Artikelresurser
Amador-Molina, A., Hernández-Valencia, JF, Lamoyi, E., Contreras-Paredes, A., & Lizano, M. (2013, 28 oktober). Rollen av medfödd immunitet mot humana papillomavirusinfektioner av adjuvanser för att främja specifikt immunsvar.

Virus

5

(11), 2624-2642. Hämtat från // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3856406 / Agarwal, A., Gupta, S., Du Plessis, S., Sharma, R., Esteves, SC, Cirenza, C., … & Sabanegh, E. (2016, augusti). och dess inverkan på grundläggande och avancerade spermaparametrar [Abstract]. Urologi, 94
, 102-110. Hämtad från // www. goldjournal. net / article / S0090-4295 (16) 30200-X / abstract Brody, S. (2010, april). De relativa hälsofördelarna med olika sexuella aktiviteter. Journal of Sexual < 999> Medicin, 7 (4pt1), 1336-1361. Hämtad från // onlinebibliotek. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1743-6109. 2009. 01677. x / full
Charnetski, C.J., och Brennan, F. X. Sexuell frekvens och spottimmunoglobulin A (IgA) (2004). Psychogical Reports, 94, 839-44. Hämtad från // prx. sagepub. com / innehåll / 94 / 3/839. full. pdf
Definiera sexuell hälsa. (2016). Hämtad från // www. vem. int / reproduktiv hälsa / ämnen / sexual_health / sh_definitions / en / Frappier, J., Toupin, I., Levy, J.J., Aubertin-Leheudre, M., & Karelis, A.D. (2013, 24 oktober). Energiförbrukning under sexuell aktivitet hos unga friska par. PLOS ONE. Hämtad från // tidskrifter. PLoS. org / plosone / artikeln? id = 10. 1371 / tidskrift. pone. 0079342 Hambach, A., Evers, S., Summ, O., Husstedt, I.W., & Frese, A. (2013, 19 februari). Påverkan av sexuell aktivitet på idiopatisk huvudvärk: En observationsstudie [Abstract]
.
Hämtad från // cep. sagepub. com / innehåll / 33/6/384 Garnick, Marc. (2011, Februrary 24). Hjälper frekvent utlösning avvärja prostatacancer? Hämtad från // www. harvardprostateknowledge. org / does-frequent-ejaculation-help-ward-off-prostate-cancer Leitzmann, M. F., Platz, E. A., Stampfer, M.J., Willett, W.C., och Giovannucci, E. (2004, april 7). Ejaculationsfrekvens och efterföljande risk för prostatacancer.
JAMA, 291 (13), 1578-1586. Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pubmed / 15069045 Onani. (n. d.) Hämtad från // www. Planned Parenthood. org / lär / sexualitet / onani
Mayo Clinic Staff.(2014, 4 april). Sexuell hälsa: Sexuell hälsa. Hämtad från // www. MayoClinic. org / hälsosam livsstil / sexuell hälsa / grunder / sexuella hälso-basics / hlv-20049432
Meaddough, E.L., Olive, D.L., Gallup, P., Perlin, M. & Kliman, H.J. (2002). Sexuell aktivitet, orgasm och tamponganvändning är förknippad med minskad risk för endometrios. Gynekologisk och obstetrisk undersökning, 53 (3), 163-169. Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pubmed / 12053101
Sexuell hälsa. (2014, 2 december). Hämtad från // www. cdc. gov / sexualhealth /
Hälsofördelarna med sexuell uttryck. (2007). Hämtad från // www. Planned Parenthood. org / filer / 3413/9611/7801 / Benefits_Sex_07_07. pdf
Förståelse av sexuell hälsa. (2016). Hämtad från // www. ashasexualhealth. org / sexuell hälsa / Wright, H. & Jenks, R. (2016). Sex på hjärnan! Föreningar mellan sexuell aktivitet och kognitiv funktion i äldre ålder. Ålder och åldrande, 0
, 1-5. Hämtad från // aging. oxfordjournals. org / content / tidig / 2016/01/28 / åldrande. afv197. full. pdf + html
var den här artikeln till hjälp? Ja Nej
Hur bra var det?
Hur kan vi förbättra det? ✖ Var god välj något av följande: Denna artikel har ändrat mitt liv!

Denna artikel var informativ.

Den här artikeln innehåller felaktig information.

Den här artikeln har inte informationen jag letar efter.

Jag har en medicinsk fråga.

ändra
Vi delar inte din e-postadress. Integritetspolicy. All information du lämnar till oss via denna webbplats kan placeras av oss på servrar i länder utanför EU. Om du inte godkänner en sådan placering, lämna inte informationen.
Vi kan inte erbjuda personlig hälsovård, men vi har samarbetat med betrodda telehealth-leverantören Amwell, som kan ansluta dig till en läkare. Prova Amwell telehealth för $ 1 genom att använda koden HEALTHLINE.
Använd kod HEALTHLINESTart mitt konsult för $ 1 Om du står inför en medicinsk nödsituation, ring din lokala akutstjänst omedelbart eller besök närmaste akutmottagning eller akutmottagning.
Vi beklagar att ett fel inträffade.

Vi kan inte samla din feedback just nu. Din feedback är dock viktig för oss. Vänligen försök igen senare.

Vi uppskattar din hjälpsamma feedback!