Ny diabetesbok: Bright spots och landminor

När går en bok utöver att vara bara "en bra läsning"? När det förändras hur du tänker och låter dig lära dig mer om dig själv, för en sak. Så känner jag mig om den nya titeln Bright Spots & Landmines , skriven av medarbetare 1 D-peep Adam Brown, som många kan känna igen som den populära författaren och tekniker på diaTribe.

Tillgänglig som nedladdningsbar PDF-e-bok samt i paperback, är denna 237-personsökare en färgstark genomgång av D-tips och prioriteringar som Adam beskriver som " Diabetes Guide I Önska någon hade givit mig "när han diagnostiserades vid 12 års ålder i 2001. För de som inte känner till Adam, har 28-åriga California Bay Area de senaste åren blivit en expert till många i vårt samhälle baserat på hans personliga D-management experiment och utforskningar av ny teknik.

Nästan som bevis för det börjar hans nya bok med ett glödande förord ​​från T1D-förespråkaren och konsulten Kelly Close (Adams chef) och lika glödande citat av stöd från nästan tre dussin experter över Diabetes Community, däribland Aaron Kowalski från JDRF, Dr. Fran Kaufman från Medtronic, Phil Southerland från Team Novo Nordisk och tidigare Miss America-vände-advokat Nicole Johnson.

Kelly självklart "upptäckte" Adam och förde honom till hennes nära bekymmer och diaTribe lag år sedan. De två har just skrivit ett bra Q & A mellan Kelly och Adam på Facebook som är mycket värt att titta på för några grunder på Adams nya bok.

En ljus ram av sinnet

Adams tema att koncentrera sig på så kallade "ljusstrålar" och "landminor" för vad som fungerar och inte fungerar i hans diabetesförvaltning är helt lysande, IMHO. Jag älskar verkligen det tänkandet och har redan börjat titta på olika delar av mitt D-liv med hjälp av den här tankegången.

Adam börjar med en " Start här: Så här använder du denna bok " som redan är supermotiverande. Han känner igen hur darn hårt vardagsliv med T1D är, men imponerar på oss att "Vi kan göra bättre!" Han beskriver hur viktigt det är att skapa konkreta och handlingsbara mål, realistiska och hållbara, och "i min kontroll och förändras". Och sedan förklarar han hur man ska observera dina egna svaga fläckar ("landminor") i D-kontroll och hur man ska gå om att experimentera med en fix.

Boken delas upp i fyra huvudavsnitt - Mat, Mindset, Övning och Sömn - med 40 ljusa fläckar och 16 landminor totalt (eller 10 och 4 i varje kapitel). Var och en av dessa förklarar tips och knep på "Vad som fungerar för mig", komplett med färgglada fotografier och interaktiva worksheets och checklistor för läsare att använda i eget experiment.

Var medveten om att det finns en hel del förpackad i den här boken när det gäller idéer och ny taktik att försöka, och det kan känna sig överväldigande. Så för mig fann jag det bäst att ta i små doser, hoppade runt från sektion till sektion efter behov. Adam rekommenderar faktiskt den metoden tidigt och uppmuntrar läsarna att röra sig fritt om boken.

En perfektionistisk sträng

Du borde veta att den här boken har en motivationshögtalare-esque, självförmåga känsla för det - ett tillvägagångssätt som ibland kan vara frustrerande för läsare, eftersom det kan kännas som författaren gör Det verkar allt så enkelt, som om du bara behöver "omskola din hjärna" för att uppnå optimala beteenden och vanor.

Adam lyckas lyckligtvis tå linjen mellan "motiverande" och omfamna "Din diabetes kan variera", ofta notera att det inte är så lätt att anpassa dessa beteenden och att hans idé att uppnå perfektion är en av hans vanliga landminor. De två synpunkterna kan tyckas vara motstridiga ibland, men jag njöt verkligen av hur Adam håller den verklig och medger att även för honom sprider dessa uppmuntrningar inte alltid som planerat.

"Min perfektionistiska streak ställer orealistiska förväntningar på att leva med diabetes", skriver Adam. "Att uppmuntra mina diabetes minskar ljusa fläckar och undviker landminor enormt, men det kommer fortfarande inte att eliminera ALLA out-of-range BGs. Och det är okej. "

btw är boken inte begränsad uteslutande till Adams personliga erfarenheter - han sprinkles i vetenskapliga fynd och vilka ledande forskare har sagt om dessa olika ämnen genom åren, från lågkarb dieter till träningsvanor och BG-effekter, till Behovet av tillräcklig sömn. Du kan verkligen lära dig mycket praktisk information här.

Low-Carb Insights & Exercise

Adam är utan ursäkt Adam Low-Carb Eater. Mycket av det han skriver i Bright Spots & Landmines återspeglar det, som han beskriver det som den största spelväxlaren för hans diabetes. Men han påpekar också att det inte är för alla, och det finns olika POVs bland medicinska experter, så det är uppfriskande att läsa.

Som en person som försöker äta mig själv, var det bra att läsa vad som fungerar och inte fungerar för Adam, få en glimt på en verklig livsmedelsbutik, hör hur mer nötter och proteinbaserade mellanmål hjälper honom hela dagen, och till och med lär sig hur man kan experimentera för att göra alternativen med lågt kolhydrater mer intressant. Jag gillar det! Träning är självklart en stor del av boken och Adam går igenom de sätt han har utövat en vanlig del av sin dag. Från att börja på morgonen med en promenad, att göra sträckor i 10-15 minuter före sängen, för att ens flytta kroppen medan du tittar på en TED-prata eller rolig video.

Jag var också en hundälskare själv, men jag kunde inte motstå att glömma när Adam nämnde att han och hans flickvän har antagit en miniatyrschnauzer som de har namngett Sencha efter deras favorit japanska grönt te. Han säger att ha en vuxen runt är en dubbelvinst i både tränings- och tankegruppkategorierna. min egen Rileyhund och jag kunde inte hålla med mer på den fronten, Adam!

En gemenskapsinsats

Sammanfattningsvis påpekar Adam tydligt att detta är en gemenskaps- och familjeansträngning.

När han talar mycket om sitt eget liv och hur CGM är viktigt för honom och många människor, gör han också en uppfattning om att tillgång och överkomliga priser är stora problem i vårt D-community att han är smärtsamt medveten om av. Boken innehåller även ett avsnitt om hur man hittar mer prisvärda testremsor, och hur man ibland kan omfatta mer träning kan hjälpa till att sänka den mängd insulin man behöver använda. Adam erkänner att syftet med denna bok handlar om att tänka på vad diabetes betyder för dig idag, inte någon avlägsen tid av osäkerhet.

"My Bright Spots and Landmines har gjort det möjligt för mig att leva bra idag, att reflektera mer lyckligt igår och ha hopp på en bättre framtid", skriver Adam. "Jag önskar dig samma sak."

Som noterat hjälpte boken mig att lära mig lite om mig själv. Det fick mig att reflektera över att både ljuspunkter och landminor händer regelbundet med diabetes, och landminorna är praktiskt taget oundvikliga. Traditionellt har jag bara snubblat genom dem - även om de exploderar och slänger mig iväg - för att lära mig och fortsätta. Men om jag är i tankegången att landminor är ute, kanske jag kan vara bättre beredd att motverka explosionen. Ibland kan jag behöva dessa explosioner under mina fötter för att utvecklas, men det handlar om att vara bäst förberedd för det som lurar i diabetesområdet.

Jag skulle vilja tillägga att både upp och ner viktiga delar av livet med diabetes oavsett vilken ålder du kanske har börjat.

Tack vare Adam upptäckte jag också att jag på många sätt verkligen vill göra bättre än jag har haft när det gäller att leva med min diabetes. Trots min initiala motvilja mot någon form av motiverande pep-prat började jag tänka på att Adam är enastående om att hitta rätt motivationstyp som fungerar för dig personligen - oavsett om det är relaterat till mat, motion, sömn eller tankegång i allmänhet. Efter att ha läst den här boken är jag mer villig att acceptera "misslyckanden" och väver några av hans "ljusstänk" tänkande in i mitt eget liv.

Tack, Adam!

Så det är min dom:

Bright Spots & Landmines

är en av de väsentliga som läser att någon PWD borde äga, eftersom det finns något där för var och en för oss att upptäcka och använda för att vara säker. Och du vet vad som är ännu mer fantastisk? På Amazon är boken prissatt till $ 6. 99 i paperback och $ 1. 99 på Kindle, och för att säkerställa att kostnaden inte är ett hinder och erbjuda tillgång till så många som möjligt kan boken också hämtas till "namnge ditt eget pris" på diaTribe. org / BrightSpots. - om det är $ 0 (gratis!) eller vad du vill donera som 100% av intäkterna, gå direkt till stöd för nonprofit diaTribe Foundation. Innan du köper eller hittar en kopia för dig själv, här är en chans att vinna en gratis …

En DMBooks Giveaway

Intresserad av att vinna en personligen autograferad kopia av

Bright Spots & Landmines, av Adam Brown?Bilägaren har generöst erbjudit att ge bort fem fria automatiska kopior, och här är hur du kan vinna: 1. Skriv in din kommentar nedan och inkludera kodordet " DMBooks

" någonstans i texten så vi vet att du skulle vilja skriva in. 2. Du har till och med

fredag ​​den 26 maj 2017,

klockan 17:00 PST för att komma in. * OBS! Vårt kommentarsystem kräver inloggning via Facebook eller några valda e-postplattformar. Om du föredrar, kan du också skriva in denna giveaway genom att maila oss på info @ diabetesmine. com med ämnesrubriken " Bright Spots.

" 3. Vinnare kommer att väljas med slumpmässig. org, och meddelade måndag den 29 maj.

4. Vi delar vinstarnas namn på våra Facebook- och Twitter-konton, liksom uppdatering av det här inlägget, var noga med att följa oss eller hålla flikar på dina mail- eller FB-meddelanden, så det är så vi kontaktar våra vinnare (om vi inte kan nå du kanske måste välja en alternativ vinnare).

Lycka till, D-Community!

Denna tävling är nu stängd. Grattis till Bretagne, Kristen, Mame, Nikki och Sandra som valdes av slumpmässigt. org som vinnare av denna bok giveaway!

Ansvarsfriskrivning

: Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här. Ansvarsbegränsning Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.