Fitness med diabetes: tre verktyg att veta om

Att bli aktiv och hålla sig i form är en av de stora pågående utmaningarna att leva med diabetes. Naturligtvis kämpar icke-D-folk med det också, men att ha en "manuell bukspottkörtel" komplicerar saker.

Inte överraskande har industrin och mHealth-världen fångat på och skapar en uppsjö av ny teknik och program som är utformade för att hjälpa oss PWD (personer med diabetes) blir organiserade och motiverade om fitness.

Två intressanta program som vi har lärt oss om nyligen är FitScript och Fit2Me, och vi kan naturligtvis inte överse alla nyheter och spänningar i samband med FitBit dessa dagar.

FitScript - med världens första D-Motion Clinic

FitScript är ett mycket innovativt program baserat i Connecticut som kombinerar användningen av online multimediaprogrammering och personlig träningsträning på en anläggning som heter Diabetes Training Center i New Haven CT, utnämnd som "världens första träningsklinik uteslutande för förebyggande och hantering av diabetes."

Som vi förstår, försöker de skapa "en ny modell för att stödja träning" genom att ge PWD: er tillgång till både högkvalitativa material för digital media och ett verkligt gym bemannat med experter som är kunniga om diabetes. De arbetar med alla från seriösa idrottare med typ 1-diabetes till ny diagnostiserade typ 2 som hoppas att de bara börjar bli fysiskt aktiva - erbjuder strukturerad vägledning som börjar med att kontrollera blodsocker före, under och efter träning.

FitScript grundare Charlie O'Connor är "en av oss", diagnostiserad med typ 1 under hans högskola i november 1996.

Hans diagnos var ganska dramatisk; Han var bakom ratten en dag och insåg att han hade "tunnelvision". Han kunde inte se till att köra säkert, och faktiskt drog ut framför en annan bil som körde mot honom vid ett korsning. Lyckligtvis svängde den andra föraren för att undvika en krasch. Men Charlie visste att något var fel, så han gick till det lokala akutmottagningsrummet, där han delade sina klassiska symptom och fick sin diagnos.

Först säger han att han begravde känslorna och försökte ta ett modigt ansikte, men han kämpade. Till sist, efter år, erkände Charlie att han behövde göra vissa förändringar i sitt liv och göra det bättre. Han började undersöka och utveckla sitt eget träningsprogram 2010, innan han bestämde sig (tack vare ett förslag från hans läkare!) För att få det till resten av D-gemenskapen. Han etablerade FitScript 2013.

Charlie säger att alla online-streaming och DVD-videoinnehåll de erbjuder är baserade på "tusentals timmar av " verklig träning "på Diabetes Training Center, vilket hans team dokumenterade och brukade utveckla detta program som alla kan använda och finjustera till sitt eget liv.De resultat som de har sett inkluderar A1C-minskningar, mer tid i glukosområdet, viktminskning och minskningar av insulinresistansnivåerna, säger han. De T1D-specifika sessionerna hjälper också PWD: er att förstå hur man undviker hypon under träning, medan T2 och före diabetes sessioner fokuserar mer på allmänna bästa träningspraxis och betonar BG-kontroller.

Människor kommer till dem genom hänvisningar från Yale Diabetes Center och andra endo-centra i Connecticut, men FitScript kan faktiskt ordineras av någon vårdgivare för antingen online eller personlig åtkomst, berättar Charlie oss.

"Vårt ultimata mål är att vara en resurs för personer med diabetes för att nå sina fitnessmål. För det ändamålet erbjuder vi vägledning, support, utbildning och originalinnehåll för att stödja dessa mål, säger Charlie. Självklart arbetar de också med mobila applikationer, så folk kan börja använda FitScript-material på språng.

Fit2Me - Pharma stöder livsstilförbättring

När vi gick på utställningsgolvet vid den stora diabeteskonferensen i Boston i början av juni kunde vi inte låta bli att märka den massiva displayen som AstraZeneca satte fram för att främja sitt Fit2Me-program.

Det är ett gratis personligt livs- och träningscoachingprogram som Pharma-företaget lanserade förra hösten för personer med typ 2 (men egentligen kan koncepten gälla för alla som vill vara mer lämpliga och hälsosamma). Intressant att se Pharma utöka verksamheten för att stödja livsstilsförändringar.

Det är i grund och botten en app som kan användas på en mobil- eller surfplattform, men företaget antyder att detta är det enda diabetesprogrammet som erbjuder "digitala tränare" för att hjälpa dig med processen och fira framgångar under vägen.

Hela temat är att varje person med diabetes är unik och det finns ingen cookie-cutter sätt för dem att passa eller vara i form, så det här programmet finjusterar detaljerna för varje person. I grund och botten tillåter du dig att skapa en anpassningsbar "diabetesomsorgsplan" som passar dina egna gillar och ogillar, oavsett om du gillar vissa livsmedel och typer av aktiviteter och olika sätt att stödja.

Här är en ögonblicksbild av vad som erbjuds i Fit2Me - de fyra pelarna, om du vill:

Mat

- Fit2Me har en databas med över 10 000 diabetes-vänliga recept baserat på kriterier från amerikanska Diabetes Association. Efter att ha skrivit in tycker och tycker inte om när det gäller mat och ingredienser, får individerna egna skräddarsydda receptval, så att de kan välja en enda måltid eller skapa en veckoplan. Aktivitet
- Fit2Me har en databas med mer än 500 fysiska aktiviteter och fokuserade övningar, varav de flesta har videor med stegvisa instruktioner. Användare kan anpassa ett aktivitetsprogram baserat på aktivitetsnivå och preferenser, med övningar som sträcker sig från "livsstil" till kardio, styrka och flexibilitet. Support Team
- Fit2Me kopplar varje användare till en digital tränare (diabetespedagoger arbetar på distans), vars svar på frågor kan hjälpa till att planera och fira framgångar.Du kan välja från ett antal digitala tränare baserat på deras profiler, så att du är kopplad till en person som passar bäst för att motivera dem. Behandlingsstöd
- Fit2Me erbjuder läkemedels- och avtalsminnesmärken, blodsockernätare och ett "personlig behandlingspaket" som innehåller information om typ 2-diabetes och behandlingsalternativ från AstraZeneca som de kan diskutera med sin läkare (aahh, marknadsföringsspelet). För närvarande är AZ ett incitament för personer som använder Fit2Me-programmet till och med 31 augusti. du kan samla poäng baserat på att du är aktiv och generera positiva resultat och använd sedan poängen för att delta i en tävling för att vinna en av 600 priser, inklusive saker som en Pampered Chef Micro-Cooker och en Monster Fitness Premium Exercise Mat.

Trevligt jobb att lägga i morot, där.

FitBit - Super-Popular Tracker Gadget

Denna uber-populära bärbara fitnessspårare har dominerat nyheterna nyligen, eftersom allmänheten har gjort dem till höjdpunkten för investerarnas nyhetsberättelser under de senaste veckorna. Och nej: Bloomberg verkar ganska säker att Apple Watch inte kommer att döda av FitBit. Det ser ut som Fitbit har en stor framtid före den. Och jag ska erkänna, jag är en fläkt.

Nu när jag har gått med i massorna för att spåra min verksamhet, får jag överklagandet: det handlar om mig och håller flikar på antalet steg jag tar varje dag och blir motiverad. Den nyaste FitBit One-enheten handlar om storleken på en tumdrivenhet, och jag stashar den i fickan eller använder ett gummiklipsfodral för att fästa det på mitt bälte.

Jag stöter inte på

utmaningarna att gå mil på miles och slå ut vänner som också använder FitBit. Nej, jag vill bara vara mer aktiv än jag har varit. Så, jag satte ett första mål att försöka gå minst en mil om dagen, vilket enligt min tidiga analys är ca 2, 100-3 000 steg om dagen.

För det mesta handlar det om att vandra hunden runt grannskapet. Vi har ett par loop-liknande gator i vårt grannskap, och den större av de två är faktiskt en mil. Men ibland på lata dagar eller i dåligt väder slutar jag ta den kortare. 6-mils promenad.

Det är också fantastiskt så se hur många steg jag tar (några hundra) varje dag, bara gå runt mitt hus under arbetsveckan.

Jag gillar hur FitBit automatiskt laddar upp de senaste uppgifterna till min Android-telefon, förutsatt att Bluetooth är på och sedan kan jag använda smartphone-appen för att noggrant granska mina fitnessdata, jämföra den med mina blodsockertrender och dela även med mig den informationen med vänner (med hjälp av den #FitBit hashtag) och - om jag valde att - ta på sig utmaningar för att konkurrera om bättre fitness.

Naturligtvis har jag läst recensionerna och förstått FitBits övervakning av steg är inte tänkt att tas som evangelium. Det är inte rätt på det, och du borde inte anta det - precis som att du inte ska jaga blodsockernormerna på en CGM, men snarare för att tränar för att förstå var du är BGs på väg.

Fortfarande, hela poängen med att använda denna teknik (eller ett portal- eller multimediaprogram, etc.) är att bli motiverad, och efter några veckor, det händer oftare än inte, för mig.

Så det verkar som att skapa lösningar som får människor att flytta - särskilt med diabetes - har en ljus framtid.

Vad säger du, Diabetes Community: Vad finns det på din lista med användbara träningsredskap, program eller motivatorer?

Ansvarsfraskrivelse

: Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här. Ansvarsbegränsning