MDD: Naturliga antidepressiva läkemedel, vitaminer och tillägg

Depression är den vanligaste psykiatriska störningen. Det påverkar cirka 121 miljoner vuxna över hela världen. Major depression (MDD) är bara en typ av depression. Det kategoriseras av känslor av extrem sorg i långa eller längre perioder.

Antidepressiva läkemedel används ofta för att behandla depressiva störningar inklusive MDD. Naturliga läkemedel, inklusive vitaminer och kosttillskott, kan också hjälpa dem som hanterar depression. Dessa lösningar ersätter inte traditionella behandlingsmetoder, inklusive mediciner och psykoterapi, men kan vara fördelaktiga.

advertisementAdvertisement

Här är naturliga antidepressiva medel, vitaminer och kosttillskott som används för behandling av MDD.

St. Johannesört

Johannesjurt är en produkt av en vuxen buske. Det har använts i hundratals år och är särskilt populärt i Europa. Det kan dock störa ett antal mediciner, inklusive olika antidepressiva medel. Se till att du pratar med din läkare innan du börjar St. John's Wort Supplements.

S-Adenosyl-L-Metionin (SAMe)

Detta är ett syntetiskt tillskott som tillverkats av naturligt förekommande proteiner i kroppen. Det har använts för att behandla depression och ångest samt artros och leversjukdom. Faktum är att SAMe används ofta som godkänt läkemedel i flera europeiska länder. Forskning har visat att detta tillskott kan vara en effektiv alternativ behandling för depression, och kan till och med fungera snabbare än konventionella antidepressiva medel.

annonsering

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

Dehydroepiandrosteron (DHEA), är ett hormon som naturligt produceras av kroppen. Förändringar i DHEA-nivåer har kopplats till depression. Tilläggsformuläret kommer från en vild mexicansk yam. I studier har DHEA sett att påverka uppkomsten och frisättningen av endorfiner, eller "må bra" hormoner i kroppen.

5-HTP

Detta är en annan naturligt förekommande kemikalie i kroppen. Dess roll är att hjälpa kroppen att öka serotonin. Eftersom 5-HTP utlöser en ökning av produktionen av serotonin verkar det på samma sätt som vissa receptbelagda antidepressiva medel. Det används ofta som behandling för sjukdomar där serotoninhalterna kan vara låga.

Omega-3-fettsyror

Eftersom våra kroppar inte kan göra omega-3, måste vi få det genom antingen mat eller kosttillskott. Alla typer av fisk levererar lite omega-3 fettsyror, men lax, sill, sardiner och konserverad tonfisk är några av de rikaste källorna. Uppfödda fiskar kan faktiskt vara lägre i omega-3 än vildfångad fisk. Omega-3-tillskott, även kända som fiskoljekapslar, finns också tillgängliga.

B-vitaminer

Flera rapporter har visat att patienter som diagnostiserats med tillstånd som depression, bipolär sjukdom och minnes- eller inlärningssjukdomar vanligen har lägre än normala nivåer av folsyra.Korrekt mängd folsyra, vitamin B-12 och vitamin B-6 är viktiga för korrekta hjärnfunktioner. De kan direkt påverka lärande, minne och humör. Studier har visat att B-vitaminerna, särskilt folsyra och vitamin B-6, faktiskt kan öka effektiviteten hos receptbelagda antidepressiva medel.

Mineraler

Intag av magnesium, kalcium, järn och zink har visat positiva effekter när det gäller depressiva symtom. En diet med hög zink har visat sig minska förekomsten av depression hos både män och kvinnor. Personer som tog zinktillskott hade också förbättrad humör och minskad ilska och fientlighet.

Precis som receptbelagda antidepressiva medel fungerar inte naturliga antidepressiva medel och kosttillskott för alla. Tala alltid med din läkare innan du försöker få alternativa eller naturliga botemedel. Vissa av dessa kan störa eller motverka din standardbehandling eller medicinering.