Morgon Depression: Symptom, orsaker och behandlingar

Vad är morgondepression?

Morning depression är ett symptom som upplevs av vissa personer med stor depressiv sjukdom. Med morgondepression kan du få svårare depression i morgon än på eftermiddagen eller kvällen. Dessa symtom kan innefatta extrem sorg, frustration, ilska och trötthet.

Morningsdepression är också känd som daglig variation av depressiva symtom eller dagliga humörvariationer. Det skiljer sig från säsongsbetonad affektiv sjukdom, som är relaterad till årstidsförändringar. Experter brukade överväga morgondepression som en klinisk diagnos på egen hand, men nu anser de att det är ett av de många möjliga symptomen på depression.

advertisementAdvertisement

Orsaker

Orsaker till morgondepression

En 2013-studie visade att personer med depression ofta har stört cirkadiska rytmer. Denna störning är en av huvudorsakerna till morgondepressionen.

Din kropp körs på en 24-timmars intern klocka som gör att du blir sömnigare på natten och mer vaken och varsam under dagen. Denna naturliga sömnväckningscykel är känd som den cirkadiska rytmen.

Den cirkadiska rytmen, eller naturlig kroppsklocka, reglerar allt från hjärtfrekvens till kroppstemperatur. Det påverkar också energi, tänkande, vakenhet och humör. Dessa dagliga rytmer hjälper dig att hålla ett stabilt humör och hålla dig i god hälsa.

Rytmen hos vissa hormoner, som kortisol och melatonin, hjälper din kropp att förbereda sig för vissa händelser. Till exempel gör din kropp kortisol när solen stiger. Detta hormon ger dig energi så att du kan vara aktiv och varna under dagen. När solen sätter släpper kroppen din melatonin. Det hormon som gör dig sömnig.

När dessa rytmer störs börjar din kropp att göra hormoner vid fel tidpunkt. Detta kan påverka din fysiska hälsa och känslomässigt välbefinnande negativt. Till exempel, när din kropp gör melatonin under dagen, kan du känna dig väldigt trött och irriterad.

Symptom

Symptom på morgondepression

Människor med morgondepression har ofta svåra symptom på morgonen, till exempel känslor av sorg och dysterhet. Men de mår bättre när dagen går vidare. Symptom kan innefatta:

Problem med att vakna och gå ur sängen på morgonen
En kraftig brist på energi när du börjar din dag
Svårighet som står inför enkla uppgifter, som att duscha eller göra kaffe
Försenad fysisk eller kognitiv funktion ("tänkande genom dimma")
otillräcklighet eller brist på koncentration
intensiv agitation eller frustration
bristande intresse för en gång angenäm aktiviteter
känslor av tomhet
aptitförändringar (vanligtvis äter mer eller mindre än vanligt)
hypersomnia (sover längre än normalt)

AnnonseringAvgift

Diagnos

Diagnostisk morgondepression

Eftersom morgondepression inte är en separat diagnos från depression, t har sina egna diagnostiska kriterier.Det betyder att det inte finns några etablerade symptom som din läkare kommer att leta efter för att avgöra om du har det. Men för att bestämma om du har morgondepression, kommer din läkare eller terapeut att fråga dig om dina sömnmönster och humörförändringar under hela dagen. De kan fråga dig frågor som:

Är dina symtom vanligtvis värre på morgonen eller på kvällen?
Har du problem med att gå ur sängen eller komma igång på morgonen?
Ändras dina humör dramatiskt under dagen?
Har du problem med att koncentrera mer än vanligt?
Finns du nöje i de aktiviteter som du brukar njuta av?
Har dina dagliga rutiner ändrats nyligen?
Vad förbättrar någonting ditt humör?

Behandlingar

Behandlingar för morgondepression

Här är några av de behandlingar som kan underlätta morgondepressionen.

Medicin

Till skillnad från andra symptom på depression svarar morgondepressionen inte väl för selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer (SSRI). SSRI är vanligt föreskrivna antidepressiva medel som kan hjälpa till att lindra symtomen på större depression.

Serotonin-norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI) som venlafaxin (Effexor) kan dock vara till hjälp för personer med morgondepression.

Diskussionsterapi

Diskussioner - som interpersonell terapi, kognitiv beteendeterapi och psykoterapi - kan också behandla morgondepression. Läkemedels- och samtalsterapi är särskilt effektiv när de kombineras.

Dessa terapier kan hjälpa dig att ta itu med eventuella problem som kan bidra till din depression och göra dina symtom värre. Problem kan innebära konflikter i ett romantiskt förhållande, problem på arbetsplatsen eller negativa tankemönster.

Ljusterapi

Ljusterapi, även känd som ljusbehandling eller fototerapi, kan också hjälpa till att behandla människor med morgondepression. Med den här typen av terapi sitter du eller arbetar nära en lättbehandlingsbox. Lådan avger ljus ljus som efterliknar naturligt utomhusljus.

Exponeringen för ljus tros påverka hjärnkemikalier kopplade till humör. Även om de allmänt erkänns som en behandling för säsongsbunden affectiv sjukdom, kan vissa personer med depression finna detta tillvägagångssätt till nytta.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT)

ECT kan också vara en effektiv behandling. Med detta förfarande passeras elektriska strömmar genom hjärnan för att avsiktligt utlösa ett beslag. Behandlingen tycks orsaka förändringar i hjärnkemi som kan reversera symptom på depression.

ECT är en ganska säker behandling som görs under generell anestesi, vilket innebär att du sover under proceduren. Elektriska strömmar ges i en kontrollerad inställning för att uppnå det bästa resultatet med de minsta möjliga riskerna.

Annonsannonsering

Vad du kan göra

Förutom dessa behandlingar kan små skift i sömnmönstren hjälpa dig. Dessa förändringar kan hjälpa till att anpassa din sömn / vakna cykel med din klocka och minska dina symtom på morgondepression. Försök:

gå och lägg dig och vakna på samma gång varje dag
äta måltider vid vanliga tider
avstå från att ta långa tupplurar
skapa en miljö som främjar sömn, till exempel en mörk, tyst, coolt rum
undviker ämnen som kan förhindra god natts sömn, till exempel koffein, alkohol och tobak
träna ofta men undvika ansträngning i minst 4 timmar före sänggåendet.

Genom att använda dessa steg kan du stabilisera din cirkadisk rytm så att din kropp gör rätt hormoner vid rätt tidpunkt.Och det borde hjälpa till att förbättra ditt humör och andra symtom.

Annonsering

Takeaway

Prata med din läkare

Liksom andra symptom på depression, är morgondepressionen behandlingsbar. Om du tror att du har morgondepression, prata med din läkare. De kan prata med dig om dina symtom och föreslå en behandlingsplan som hjälper dig.