Vad är de rekommenderade kolesterolnivåerna efter ålder?

Översikt

Bra hjärthälsa är som ett byggsten: Det är kumulativt. Ju tidigare du börjar göra hälsosamma livsstilsval, desto bättre blir du när du blir äldre. Detta gäller särskilt när det gäller högt kolesterol.

Kolesterol är ett fettämne som görs av din kropp och finns i vissa livsmedel. Din kropp behöver lite kolesterol för att fungera ordentligt, men om du har för mycket (högt kolesterol) riskerar du att ha hjärtinfarkt eller stroke. Det extra kolesterolet som inte används av din kropp byggs upp i blodkärlets väggar, vilket orsakar blockeringar. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), har högt kolesterol dubblet din risk för hjärtsjukdom.

Din totala kolesterolnivån är den totala mängden kolesterol som finns i ditt blod. Den består av lågdensitetslipoproteiner (LDL) och högdensitetslipoproteiner (HDL). LDL kallas också "dåligt" kolesterol eftersom det blockerar dina blodkärl och ökar din risk för hjärtsjukdom. HDL anses vara "bra" kolesterol eftersom det hjälper till att skydda dig från hjärtsjukdomar. Ju högre din HDL desto bättre. Slutligen ingår totalt kolesterol ett triglyceridtal. Dessa är en annan typ av fett som kan byggas upp i kroppen. Höga nivåer av triglycerider och låga halter av HDL ökar din risk för hjärtsjukdom.

advertisementAdvertisement

Vuxna

Kolesterol hos vuxna

American Heart Association rekommenderar att alla vuxna har kolesterol kontrolleras var fjärde till sex år från och med 20 års ålder, vilket är när kolesterolnivåerna kan börja att gå upp. När vi åldras tenderar kolesterolnivåerna att öka. Män är i allmänhet på högre risk än kvinnor. En kvinnors risk går dock upp efter att hon träffar klimakteriet. För de med högt kolesterol rekommenderas hyppigare provning.

Kolesteroltabell för vuxna

Enligt National Heart, Lung och Blood Institute är dessa acceptabla gränser och högt kolesterol- och triglyceridmätningar för vuxna. Alla värden är i mg / dL (milligram per deciliter).

	Totalt kolesterol	HDL-kolesterol	LDL-kolesterol	Triglycerider
Bra	Mindre än 200	40 eller högre	Mindre än 100	Mindre än 149
Borderline	200-239	n / a	130-159	150-199
Hög	240 eller högre	n / a	160 eller högre	200 eller högre
Låg	n / a	mindre än 40	n / a	n / a

Annons

Barn

Kolesterol hos barn

Barn som är fysiskt aktiva, har en hälsosam kost, är inte överviktiga och inte har en familjehistoria med högt kolesterol har lägre risk för högt kolesterolhalt.

Nuvarande riktlinjer rekommenderar att alla barn har kolesterol kontrollerat mellan åldern 9 och 12 och sedan igen mellan 17 och 21 år.Barn med högre riskfaktorer, som diabetes eller familjehistoria med högt kolesterol, bör kontrolleras mellan åldrarna 2 och 8 och igen mellan 12 och 16 år.

Kolesteroltabell för barn

Följande rekommenderas kolesterolhalten för barn enligt National Institute of Health (NIH). Alla värden är i mg / dL (milligram per deciliter).

	Totalt kolesterol	HDL-kolesterol	LDL-kolesterol	Triglycerider
Bra	170 eller mindre	45 eller högre	110 eller mindre	mindre än 75 hos barn 0 -9; mindre än 90 hos barn 10-19
Borderline	170-199	40-45	110-129	75-99 hos barn 0-9; 90-129 hos barn 10-19
Hög	200 eller högre	n / a	större än 130	100 eller mer hos barn 0-9; 130 eller mer hos barn 10-19
Låg	n / a	mindre än 40	n / a	n / a

AnnonsAdvertion

Nästa steg

Livsstilförändringar

Den goda nyheten är att livsstilsförändringar är effektiva för att hjälpa dig att minska kolesterolnivåerna. De är också ganska enkla och kan göras på alla åldrar.

• Övning: Fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt och ökar dina HDL-nivåer. Syfta i 30 till 60 minuter om dagen med måttlig hjärtfrekvens.
• Ät mer fiber: Byt vitbröd och pasta med fullkorn.
• Ät hälsosamt fett: Olivolja, avokado och nötter har alla fetter som inte ökar din LDL.
• Kolesterolhalten begränsas: Minska mängden mättat fettmat som ost, helmjölk och högfettiga röda kött.
• Sluta röka.

Det är viktigt att komma ihåg att alla är olika. Familjhistoria och huruvida du har andra villkor, till exempel diabetes, spelar en roll i dina individuella risker. Tala med din läkare om dina kolesterolnivåer och fråga vad han eller hon tycker att dina nummer borde vara.

"Nyckeln är att ha normala kolesterolnivåer under hela din livstid. En missuppfattning är att människor kan ha dåligt kontrollerat kolesterol i flera år och bestämmer sig sedan för att vidta åtgärder. Vid den tiden kunde placket redan ha byggt upp, säger Dr. Eugenia Gianos, kardiolog vid NYU Langone Medical Center.