Ledsna sånger säger så mycket: det musik du väljer kan säga något om din mental hälsa

”Hjälp! Jag behöver någon. Hjälp! " Beatles sprängde ut den välkända melodin 1965.

Om du föredrar pop, heavy metal eller hip-hop kan låtarna välja en glimt av mentala tillstånd hälsa.

De kan också ha långvariga effekter på ditt humör.

Kan ledsna sånger uppmana dig? Går aggressiva låtar dig på kanten? Det beror på vilken expert du är inställd på.

reklam

Hög ångest

En ny studie tyder på att personer som ofta lyssnar på sorglig eller aggressiv musik kan uppleva högre ångest eller neurotik.

Forskare vid Aarhus Universitet i Danmark och Centrum för Tvärvetenskaplig Musikforskning vid Jyväskylä Universitet, Aalto Universitet i Finland analyserade deltagarnas neurala aktivitet medan de lyssnade på musik med glada, ledsna eller rädda undertoner.

advertisementAdvertisement

Forskarna fokuserade på markörer av depression, ångest och neurotik.

Forskare slog fast att medan ledsen eller aggressiv musik kan hjälpa vissa människor att uttrycka negativa känslor, förbättrar det inte nödvändigtvis deras humör.

"Avsikten bakom varför du lyssnar på musik är nyckeln", säger certifierad neurologisk musikterapeut Jay Anderson från Palm Desert, Kalifornien. "Om någon känner sig förstärkt och behöver lyssna på musik som släpper ut adrenalin, får dem i kamp eller flygläge och släpper ut lugnande effekter efteråt, de kan lyssna på arg musik och må bättre. ”

"Men andra kan inte ha någon avsikt alls och kan bara lyssna på den här typen av musik eftersom det är en kulturell norm eller det hjälper till med deras identitet", sa han till Healthline.

Läs mer: Kan ljud av naturen öka kreativiteten i kontoret? »

AnnonsAdvertisement

En lugnande effekt?

I motsats till den finska studien fann forskare vid Australiens universitet i Queensland att extrem musik, inklusive tungmetall, emo, punk och screamo, orsakade en ökning av positiva känslor för arga deltagare och lugnade dem faktiskt.

Trettioio deltagare som ofta lyssnar på extrem musik hade sina känslor och hjärtfrekvenser övervakad eftersom de beskrivit en frustrerande situation, som relaterade till ett förhållande, ekonomi eller arbete.

Sedan satt några deltagare i tystnad i 10 minuter medan andra lyssnade på sitt val av sång.

Annons Jag har haft personer som är deprimerade och självmordsförvisande berätta för mig att de lyssnar på samma musik som de alltid har, som Slayer, eftersom det slappnar av dem. Jay Anderson, certifierad neurologisk musikterapeut

Forskare fann att de som lyssnade på extremmusik blev lugnare än vredare.

"Studien var den första som direkt testade det föreslagna förhållandet mellan ilska och extrem musik genom att rekrytera extrema musikfläktar, manipulera sin ilska och låta dem lyssna på musik eller ingen musikkontroll", studerar författare Genevieve Dingle, Ph.D., berättade Healthline.

AdvertisementAdvertisement

"Resultaten visar att att lyssna på extrema musik när arg inte gjorde dessa deltagare oroligare," tillade hon. "Det lugnade dem ner och hjärtfrekvensen var stabil under hela musikens lyssningsperiod. "

Läs mer: Musikterapi för MS-patienter»

Endast för ögonblicket?

Musik kan också påverka hjärnan och känslorna på lång sikt eftersom det innebär många delar av hjärnan, förklarar Dingle.

Annons

"Jag har sett lite laboratoriemusikforskning som visar att du måste fortsätta spela musiken för deltagarna för att hålla de känslomässiga effekterna genom ett experiment," sa hon. "Men i vardagen håller människor emotionella minnen i samband med särskilda låtar eller typer av musik över hela livet. Brainbildningsstudier visar att lyssna på din favoritmusik aktiverar det dopaminerga "belöningssystemet" i hjärnan på samma sätt som att äta, kön och ta fritidsdroger kan göra. "

Anderson håller med om. Han påpekar att folk oftast lyssnar på den musik som de lyssnade på när de var mellan 16 och 26 år.

AnnonsAdvertisement

"Många av mina patienter som heavy metal eller rap. Det var vad de växte upp med. Så jag har blivit bekant med den och ser hur trumman är energisk och texterna säger en social historia om ilska eller uppror, som kan vara inneboende när vi växer upp, säger han.

Resultaten visar att att lyssna på extrem musik när den var arg gjorde inte dessa deltagare argare. Det lugnade dem ner. Genevieve Dingle, Ph.D., University of Queensland

Anderson tillägger att både heavy metal och rap är primal i naturen, med en stor takt och puls.

"Du kan känna den här typen av musik i dina ben. Bokstavligen är din ryggrad precis bredvid din hud så det kan skapa en skott genom din kropp, som sedan påverkar din hjärna och förhöjer eller saktar din puls, beroende på takt ", förklarade han.

För personer med psykiska problem, säger Anderson att den typ av musik de lyssnar på är särskilt viktigt.

Han arbetar på ett rättsmedicinskt sjukhus där han behandlar personer med ångest, depression, ilska och psykisk sjukdom.

"Jag har haft personer som är deprimerade och självmordsförsörjande berätta för mig att de lyssnar på samma musik som de alltid har, som Slayer, eftersom det slappnar av dem," sa Anderson. "Då ska jag påpeka att den speciella sången de kanske lyssnar på handlar om självmord, och ber dem att överväga andra alternativ. "

Läs mer: Musik kan vara terapi för vad som händer»

Använda musik som terapi

Musikterapi är avsiktlig användning eller strategi för att använda musik för att uppnå positiva effekter i vardagen.

Anderson har sina kunder deltar i lyrisk analys. De väljer olika låtar som de gillar och han skriver ut texterna.

"Vi granskar låtarna en efter en. Jag frågar dem saker som hur låten fick dem att känna, "sa han. "Om en person faktiskt kan verbalisera vad det är att de kommer ut ur musiken och vad det egentligen gör för dem, då gör det mest för dem. "

Han säger att musik kan vara effektiv för personer med hög ångest eller våldsamma tendenser.

"Just nu har jag en av mina kunder lyssna på fem minuter lugnande musik när han känner behovet av att be om hans nödvändiga medicinering som han tar för att hjälpa till med våld och ångest", sa Anderson.

Medan Andersons tillvägagångssätt kan fungera för personer med befintliga förhållanden, säger Dingle att det är osannolikt att lyssna på musik orsakar tillstånd som depression, ångest eller neurotik.

"Några undersökningar indikerar att personer som redan upplever symptom på depression och är benägna att rodna kan lyssna på musik på ett sätt som förlänger deras negativa humör," sa hon. "Annan forskning indikerar att människor väljer musik som speglar och hjälper till att bearbeta sina befintliga negativa humörstater på ett sätt som är till nytta för dem. "

Läs mer: Musik för babyer i livmodern»

Musik i öronen?

Om du vill stämma in på musik som hjälper ditt humör, säger Anderson att börja med att lyssna på olika typer av musik, du skulle normalt inte välja att utforska hur de påverkar ditt humör och får dig att känna dig.

"Jag skulle gilla det till en bok. Om du lyssnar på samma musik om och om igen, är det som att läsa samma bok om och om igen, säger han. "Det är bra att ha en mängd musik som hjälper dig att känna uttryck djupare. "

Plus, det finns få filtregler när det gäller musik och känslor, noterar Dingle.

"Vissa svarar positivt på specifika typer av musik som får andra att springa iväg och skriker," sa hon. "En liten del av varje studieprov visar lite svar på musik alls och dessa personer kan reagera starkare på video, litteratur och andra medier. Det viktigaste är att vara medveten om den effekt som musiken du lyssnar på har på ditt emotionella tillstånd och att justera det i enlighet därmed. ”