Saggy Bröst: Viktminskning, övningar och amning

Kan du fixa saggy bröst?

Saggy bröst är en del av en förändring i bröstutseende som de flesta kvinnor upplever, särskilt när de blir äldre. Detta tenderar att vara en helt naturlig kosmetisk förändring. Fortfarande kanske vissa kvinnor inte villiga bröst.

Den medicinska termen för saggiga bröst är bröstptos. Det finns mycket information om vad som (och inte) faktiskt bidrar till snygga bröst. Vissa är sanna, medan vissa är missuppfattning.

Oavsett, det finns sätt du kan förebygga och förbättra snygga bröst.

AnnonsAdvertisement

Orsaker

Vad är orsakerna till snygga bröst?

Vanligen på grund av ålder sträcker sig ledband i brösten (som kallas Cooper's ligament) över tiden. Detta beror vanligtvis på gravitation, även om andra orsaker kan vara inblandade.

Information om vad som orsakar - eller orsakar inte - sågiga bröst kan vara motstridiga. Lyckligtvis har fakta separerats från missuppfattningar över tiden.

Sannolika orsaker till smarta bröst är:

• åldrande
• kollagenbrist
• östrogenbrist
• gravitation
• högkroppsmassindex
• större bröststorlek
• klimakteriet
• multipelgraviditeter
• snabb viktminskning följt av viktökning (eller vice versa)
• rökning

Förlorade orsaker till smutsiga bröst:

• amning
• bär inte en bh
• bär en dålig bh

förlusten av hudelasticitet på grund av åldrande är den vanligaste orsaken till saggy bröst. En annan faktor är att röka, vilket accelererar åldrande och därmed bidrar till att suga bröst, ibland ännu tidigare i livet.

Flera graviditeter är en annan orsak, även om amning inte är det. Hormonförändringar krymper och utökar mjölkkanalerna med varje graviditet, vilket kan leda till slingrande vävnader. Snabba viktförändringar före och efter graviditeten kan lägga till detta.

Stor bröststorlek leder till en högre chans att slingra, enbart för att högre bröstmassa är mer sårbar mot gravitationen.

Men att välja att amma sitt barn har ingen effekt på bröstfastheten. Amning är vanligen tänkt att sträcka bröstvävnaderna och leda till sagging. Studier anser dock att detta är felaktigt.

Annonsering

Behandlingar

Hur kan du förhindra eller behandla smutsiga bröst?

Vill du minska risken för snygga bröst eller förbättra bröstets fasthet? Här är några saker du kan göra.

Hantera en hälsosam vikt

Du behöver inte nödvändigtvis gå ner i vikt, och du behöver inte gå ner i vikt. Håll i stället konsekvent och på en nivå som är hälsosam för dig. Detta kan förhindra bröstsmärta och göra brösten fastare.

Hitta en välskött, bekväm bh

Detta gäller särskilt träning, som jogging. En sportbh med gott stöd (gjutna koppar) kan minska bröströrelsen.En studie tyder på att bröströrelse från motion leder till stretching och sagging, men fler studier behövs.

När du inte tränar, säger samma studie att du inte nödvändigtvis behöver en bh för att förhindra bröstsänkning. Faktum är att det kan ha mer negativa effekter än att ha på sig en bra bh-storlek.

Rök inte eller sluta röka

Rökning accelererar åldrandet. Åldrande orsakar vävnader - inklusive bröstbanden - för att förlora fasthet. Rökning speciellt snabbt åldras genom att förstöra elastin, ett protein som hjälper huden att vara smidig.

Få ett hormonprov

En droppe i hormonet östrogen, som uppträder normalt under klimakteriet, kan vara associerad med en minskning av vävnadskollagen. Att hitta hälsosamma sätt att öka östrogenhalten (som med fytoöstrogener eller kosttillskott) kan förbättra bröstformen och formen.

Tala med din läkare och ta ett test innan du försöker öka dina östrogennivåer.

Tänk noga på graviditet

Om din önskan om oförändrat bröstutseende är större än att växa din familj, överväg att undvika att bli gravid. Studier visar att ju fler graviditeter en kvinna har desto mer sannolikt kommer hon att uppleva skonsam bröst.

Prova en pectoral muskel träning

Medan det inte finns några muskler i själva bröstet kan du arbeta med musklerna nedanför. Dessa kallas pectoralis större muskler. Vissa träningspassar riktar sig mot dessa, och de kan ge dina bröst en liten naturlig hiss.

Få plastikkirurgi

Många olika kirurgiska ingrepp kan lyfta brösten. Dessa kan hjälpa till att återställa dina bröst till ett mer ungdomligt, smidigt utseende. Det är ett dyrt alternativ, men har de mest dramatiska resultaten.

AnnonsAdvertisement

Bottom line

Bottenlinjen

Saggy bröst händer av många anledningar. Amning, bära en bh eller inte bära en bh är inte faktorer du behöver oroa dig för.

Normal åldrande, graviditet, rökning och hormoner är de viktigaste faktorerna. Det finns många sätt att hantera dessa i ditt eget liv för att förbättra bröstets fasthet.