Slutar Rökning: Information som kan hjälpa
Innehållsförteckning:
Översikt
Du lovade själv att du skulle sluta när du tog examen från college eller när du blev 30 eller när du hade ditt första barn. Du lovade din familj att du skulle sluta strax när du kom till ditt nya jobb, eller hitta rätt program eller gått i pension. Varje år gör miljontals amerikaner ett löfte åt sig själva och sina familjer att sluta cigaretter en gång för alla. Och varje år lyckas miljontals amerikaner. Du kan vara en av dem.
Antalet rökningstopphjälpmedel och sluta rökaprogram har ökat dramatiskt de senaste åren, eftersom fler och fler människor försöker sluta med skräddarsydda lösningar. Arbeta med din läkare eller en medicinsk professionell kan du hitta rätt plan som använder en eller flera av dessa lösningar.
AnnonsAdvertionErsättningsbehandling
Nikotinersättningsterapi
Nikotinutbytesbehandlingar (NRT) levererar nikotin som kroppen behöver i en mycket säkrare form än cigaretter. Med tiden reducerar du mängden nikotin du konsumerar tills du förhoppningsvis har bultit dina begär helt och hållet. Dessa terapier innefattar:
- patchar
- tandkött
- inhalatorer
Medicin
Rökningstoppläkemedel
Receptbelagda läkemedel som Chantix eller Zyban förändrar kemikalier i hjärnan för att underlätta begär och abstinenssymptom. Med några av dessa läkemedel kan du samtidigt använda nikotinbytebehandlingar som en plåster eller tandkött för att underlätta svåra abstinenssymptom. Några låter dig fortsätta röka i början av programmet, för att samordna med ditt valda slutdatum.
AnnanAdvertisementAlternativa terapier
Alternativa terapier
Vissa behandlingar tar itu med de mentala och fysiska vanor du utvecklat kring cigaretter. Dessa terapier innefattar:
- hypnos
- akupunktur
- meditation
Vissa människor som slutat röka använder dessa terapier ensam, medan andra använder dem i samband med medicin eller nikotinbyte.
AnnonsSupport
Support
Stödterapier innefattar rådgivning och sluta röka grupper. Många läkare och rökavslutande specialister rekommenderar dessa metoder förutom kemiska eller lågt nikotinbehandlingar.
Om du röker, vet du förmodligen vilken skada din vana gör mot din kropp. Denna skada innefattar:
- kortare livslängd
- dramatisk ökning av cancerrisker
- snabbare åldringsprocessen
Du vet nog mer än en livstidsrökare som förlorat en kamp med sjukdom i samband med rökning, till exempel:
- lungcancer
- hjärtsjukdom
- stroke
Du kan noga recitera de vägar som du stöter på när du försöker sparka vanan. De kan innehålla:
- återfall
- viktökning
- abstinenssymptom
Varje persons resa är annorlunda.Varje framgång medför det en ny svårighet, och varje milstolpe du når - en vecka utan upplyst, en månad, ett år - ger otrolig glädje åt dig och din familj. I slutändan bör beslutet att sluta vara din, men resan behöver inte tas ensam.
