Diabetes och kalium: Förstå länken

Finns det en länk?

Huvudpunkter

1. Kalium är en elektrolyt och mineral som hjälper till att hålla dina kroppsvätskor på rätt nivå.
2. Läkare associerar diabetes med låga nivåer av kalium och höga nivåer av insulin och glukos.
3. Även om du får så mycket kalium som du behöver, kan dina nivåer fortfarande bli för låga.

Vanligtvis bearbetar din kropp maten du äter och förvandlar den till ett socker som kallas glukos. Din kropp använder glukos för energi. Insulin är ett hormon som producerar din bukspottkörtel. Din kropp använder insulin för att hjälpa till att flytta glukos till celler i hela kroppen. Om du har diabetes kan din kropp inte producera eller använda insulin effektivt.

Typ 1-diabetes är inte förebyggbar, men du kan förhindra typ 2-diabetes. Typ 2-diabetes eller diabetes med vuxenuppkomst uppträder vanligen hos människor i åldrarna 35 år och äldre.

Kalium är en elektrolyt och mineral som hjälper till att hålla dina kroppsvätskor på rätt nivå. Din kropp kan göra följande om dina vätskor är i kontroll:

• kontraktera dina muskler utan smärta
• Håll ditt hjärta slår korrekt
• Håll hjärnan i funktion med högsta möjliga förmåga

Om du inte behåller rätt nivå av kalium, kan du uppleva en mängd symptom som inkluderar enkla muskelkramper till mer allvarliga tillstånd, till exempel anfall. Enligt ny forskning kan det finnas en koppling mellan typ 2-diabetes och låga kaliumnivåer.

advertisementAdvertisement

Forskning

Vad forskningen säger

Även om folk känner igen att kalium påverkar diabetes, är det pågående forskning för att avgöra varför detta kan hända.

Forskare i en studie vid Johns Hopkins University School of Medicine kopplade låga nivåer av kalium med höga nivåer av insulin och glukos hos människor som annars var friska. Låga nivåer av kalium med höga nivåer av insulin och glukos är båda egenskaperna läkare associerar med diabetes.

En studie från 2011 visade att personer som tagit tiazider för att behandla högt blodtryck upplevde en förlust av elektrolyter, såsom kalium. Forskare noterade att denna förlust kan öka en persons risk att utveckla diabetes.

Och med det har forskare också kopplat kaliumnivåer till högt blodtryck.

Även om lågt kalium kan öka risken för diabetes, kommer kalium inte att bota din diabetes.

Annons

Orsaker

Vad orsakar kaliumnivåer att fluktuera?

I genomsnitt bör människor i åldrarna 14 år och äldre konsumera cirka 4, 700 mg eller 4,7 gram kalium per dag. Även om du får så mycket kalium som du behöver, kan dina nivåer fortfarande bli för höga eller låga.

Detta kan hända av flera orsaker, inklusive en förändring av natriumnivåerna.När natriumnivåerna stiger, tenderar kaliumnivåerna att gå ner och vice versa.

Andra möjligheter inkluderar:

• njurproblem
• ett felaktigt blod pH
• förändra hormonnivåer
• frekvent urinering
• kräkningar
• ta vissa mediciner, speciellt cancermedicin

Vissa diabetesmedicin kan påverka dina kaliumnivåer. Om du till exempel tar insulin och inte har behållit kontrollen över din diabetes, kan dina kaliumnivåer doppas.

AnnonsAdvertisement

Diagnos

Vad du kan förvänta dig på läkarmottagningen

Om du tror att du är i riskzonen för diabetes eller att du har kaliumbrist, ska du träffa din läkare. De kan se över din medicinska historia och diskutera din potentiella risk.

Din läkare kan se hur mycket kalium som finns i ditt blod genom att göra ett blodprov. Om testet visar att kaliumnivåerna är onormala kan din läkare ordinera ett tillägg eller rekommendera vissa kostförändringar för att återställa balansen.

Annonsering

Förebyggande

Hur man förhindrar att kaliumnivåerna fluktuerar

Du bör sträva efter att konsumera 4,7 gram kalium varje dag för att hålla kalium i kontroll. Du kan göra detta genom att övervaka ditt dagliga intag med hjälp av en matbok och aktivt undersöka hur mycket kalium är i maten du äter.

Några av de bästa kaliumkällorna är:

• bakade potatisar, inklusive bakade sötpotatis
• vanlig yoghurt
• njurbönor
• soltorkade tomater
• frukter som bananer, avokado, och persikor
• fisk, som lax, tonfisk och torsk

Du bör begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel eftersom de är en dålig kaliumkälla. Om du tränar regelbundet och svettar mycket, överväg att lägga till en banan smoothie efter träning efter din rutin. Detta kan fylla på något av kalium du förlorat och hjälpa till att balansera kroppens elektrolytnivåer.

Om du känner som om du inte får tillräckligt med kalium, ska du träffa din läkare. De kan arbeta med dig för att utveckla bästa handlingssättet.

Med viss övervakning och avancerad planering i din kost kan du kontrollera dina kaliumnivåer och hjälpa till att förebygga diabetes. Det är också användbart att lära sig om vilka livsmedel som ska undvikas.