6 Livshackar för att njuta av dina guldår när du har osteoporos
Innehållsförteckning:
- 1. Registrera dig för hemleveranstjänster
- 2. Installera räcken i korridoren och badrummet
- 3. Låt någon göra din hushållning för dig
- 4. Använd en stabil avföring eller bänk vid matlagning
- 5. Ställ in ditt eget gym i ditt vardagsrum
- 6. Odla lite lavendel
Du har lett ett fullt och aktivt liv - och att ha en postmenopausal osteoporos bör inte stoppa dig i dina spår. Med några justeringar kan du fortsätta att leva ett liv du njuter av samtidigt som du är medveten om ditt tillstånd.
Kolla in denna sammanfattning av sex tips och tricks och veta att få hjälp och support är verkligen bara ett steg bort.
AdvertisementAdvertisement1. Registrera dig för hemleveranstjänster
I dagens "on demand" -värld är det enklare än någonsin att få de praktiska, dagliga sakerna du behöver. Stora detaljhandlare och mataffärskedjor kan leverera varor till dig exakt samma dag - ofta gratis.
Denna beställnings- och leveransservice är inte bara enkel, men också effektiv för dem som kan vara begränsade av sin rörlighet på grund av osteoporos. (Och vem älskar inte att ta besväret ur att springa otaliga ärenden!)
Vissa återförsäljare har till och med ett "prenumerera och spara" -alternativ så att du kan få samma sak som levereras till dig regelbundet. Det här är perfekt för toalettartiklar och hushållsartiklar, som schampo, kroppsvask, tvättmedel och toalettpapper.
Annonsering2. Installera räcken i korridoren och badrummet
En av de största bekymmerna för någon med postmenopausal osteoporos faller. Även en mindre resa kan orsaka benfraktur, förspänning eller rast. Se till att ditt hem är säkert genom att installera säkra, full längd räcken i de högsta trafikområdena. Dessa kan innefatta en entré eller en mudroom där du sätter på och tar av dina skor, eller en trappa som bara har en skena på ena sidan. Denna säkerhetsåtgärd kan också ge dig lugn och ro för din utökade familj, som kanske inte bor i närheten.
Badrummet är ett annat utrymme som du vill ta itu med. Våta våt, tillsammans med fluffiga, fuktade mattor, är riskabla för alla med osteoporos. Grabbar är ett alternativ för duschar, medan räcken som placeras på väggarna som omger din toalett kan vara användbara.
AdvertisementAdvertisement3. Låt någon göra din hushållning för dig
Du har sannolikt gjort din rättvisa del av rengöringen. Men ibland är det bäst att låta proffsen hantera det smutsiga arbetet för dig.
Att komma ut och flytta en tung, otrygg dammsugare är svår - och frustrerande - för alla. Men detta kan vara farligt för dem med postmenopausal osteoporos. Chores som kräver att du får på dina händer och knän, som skrubba golv, sterilisera din dusch eller dammar golvbrädor, borde undvikas till varje pris. Håll fötterna på marken: Försök inte gå på trappstolar eller stegar, eller värre, stå på stolar.
När du har hittat ett professionellt rengöringsföretag eller individ som du är bekväm med, se om de erbjuder rabatter för buntningstjänster eller för registrering av regelbundna rengöringsmedel.Att spara både tid och pengar är alltid fördelaktigt.
4. Använd en stabil avföring eller bänk vid matlagning
Om du anser att matlagning är en av dina favoritaktiviteter är det viktigt att ställa in ditt kök för framgång. Köp en platt, träbänk eller pall som är speciellt tillagad för matlagning. Lägg till nonslip gripkuddar under fötterna, speciellt om ditt kök har trä eller kakelgolv.
Se till att bänken är något som är bekvämt att sitta på och fungerar för höjden på din köksbänk. Lägg inte några dekorativa kuddar på bänken, eftersom det bara kommer att göra det mer troligt att du glider och faller.
AnnonsAdvertisementSom en extra bonus, med en bänk i ditt kök är en annan möjlighet för dig att laga mat tillsammans med dina nära och kära. Vilken mormor älskar inte att dela sitt värdefulla mac och ostrecept med sina barnbarn, eller hur?
5. Ställ in ditt eget gym i ditt vardagsrum
Hur ofta går du hela morgonen och läser tidningen och lämnar inte ditt köksbord eller soffa? Medan du kanske tror att en stillasittande livsstil är säker, är det inte nödvändigtvis det hälsosammaste alternativet. Att gå upp och flytta är en viktig del av att bygga och bibehålla starka ben.
Du behöver inte lämna ditt hus för att träna. Resistensband och små vikter är lätta att använda och ett bra sätt för dig att öka din överkroppsstyrka. En yogamatta är en annan stor investering, och kan göra träningen mer njutbar. Bäst av allt kan dessa föremål förvaras i ditt vardagsrum, vilket gör ditt "gym" till en mycket lättillgänglig destination.
AnnonsOm du är osäker på att köpa träningsutrustning, fråga en vän att gå till affären med dig. Du kan också fråga din fysioterapeut eller läkare för rekommendationer om vilka märken av utrustning de rekommenderar.
6. Odla lite lavendel
Det finns mer att lavendel än bara en ganska lila blomma! Denna växt och dess olja har använts för medicinska ändamål i hundratals år. Forskning har visat att inandning av den nya doften kan hjälpa till att öka ditt humör och skapa en känsla av lätthet och avkoppling. På grund av detta är lavendel ett välkänt sovhjälpmedel.
AnnonsAdvertisementLavendel har också några antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan vara speciellt bra för dem som har postmenopausal osteoporos. Köp en liten lavendelanläggning på ditt lokala trädgårdscenter, eller köp lite torkad lavendel och visa den i en attraktiv behållare eller flaska istället.
Eteriska oljor av lavendel kan också ge en lugnande effekt, särskilt efter blötläggning i ett varmt bad.
