Livsstilsförändringar och naturliga behandlingar för erektil dysfunktion
Innehållsförteckning:
- Livsstilsriskfaktorer för att utveckla ED
- Behandling av ED med livsstilsförändringar
- Naturliga botemedel för ED
- Var försiktig med kosttillskott
Många olika delar av din kropp är ansvariga för att hjälpa dig att uppnå och upprätthålla erektion.
Medicinska tillstånd är en vanlig orsak till erektil dysfunktion eller ED. Men ibland kan orsaken vara relaterad till livsstilsval. Det finns många medicinska behandlingar tillgängliga för ED, men vissa förändringar i livsstilen kan också hjälpa dig.
AnnonsAdvertisementLivsstilsriskfaktorer för att utveckla ED
Följande riskfaktorer kan göra det svårare för dig att få eller behålla erektion.
- dålig kost
- rökning
- stillasittande livsstil
- överdriven dricka
- stress
- förhållandeproblem
- psykologiska problem
Behandling av ED med livsstilsförändringar
Överväga följande livsstilsförändringar till hjälpa till att behandla erektil dysfunktion:
Ät en hälsosam diet
En dålig kost kan göra mer än att påverka din energinivå. Det kan också leda till täppta artärer, diabetes och hjärtsjukdomar. Det här är alla kända riskfaktorer för ED. En hjärt-hälsosam diet kan förbättra blodflödet genom hela kroppen inklusive penis. Försök skära ner på fetter och socker och lägg till mer frukt och grönsaker till din kost. Att uppnå en hälsosam vikt kan bidra till att förbättra din ED.
AnnonsTräna regelbundet
Att lägga till bara 30 minuters träning fem gånger per vecka kan förbättra din hälsa in och ut ur sovrummet. Övning hjälper till att minska stress och öka energinivåerna. Det förbättrar också cirkulationen och hjälper till att hålla dina artärer och ditt hjärta frisk.
Sluta röka
Enligt en studie har män som röker cigaretter en signifikant högre risk att uppleva erektil dysfunktion. Personer som slutade röka var mer benägna att få förbättrade symtom på ED än de som fortsatte att röka.
AnnanAnnonseraHantera stress och förhållandeproblem
Stress av något slag kan påverka en mans sexuella hälsa och hans förmåga att delta i sex. Ånger och ilska i ett förhållande kan också bidra till oförmågan att få erektion och njuta av tillfredsställande sex. Prata om dina problem med din partner eller till och med en professionell. Det kan ha en positiv inverkan på ED.
Har din läkare förändrat dina mediciner
Vissa läkemedel som anti-depressiva medel och specifika blodtrycksmedicin kan orsaka ED. Tala med din läkare om dina mediciner och vilka alternativ du kan ha. Ibland är en reducerad dos eller en förändring till en annan klass av läkemedel allt som behövs för att förbättra sexuell funktion.
Fortsätt att delta i sexuell aktivitet
Det kan vara frustrerande när du upplever problem med att uppnå erektioner. Det är dock viktigt att vara sexuellt aktiv för att förhindra ytterligare problem med ED.Sexuell upphetsning och frekventa erektioner, även om de inte är långvariga eller tillräckligt fasta, kan stimulera blodflödet till penis.
Naturliga botemedel för ED
Tillsammans med livsstilsförändringar finns det naturliga läkemedel tillgängliga för behandling av ED. Följande är några kosttillskott som har studerats och visat sig vara säkra. De kan också vara effektiva vid behandling av ED.
DHEA
Dehydroepiandrosteron är ett hormon som har visat sig hjälpa till med erektil dysfunktion. Det anses vara säkert när det tas i låga doser. Acne är en möjlig bieffekt.
AnnonsAdvertisementGinseng
En studie av Panax ginseng fann att den förbättrade sexuell funktion hos män med ED. Sömnlöshet är en vanlig bieffekt.
L-arginin
Det finns några bevis som föreslår höga doser av denna aminosyra kan stimulera blodkärl för bättre blodflöde till penis. Gastrointestinala biverkningar som diarré, krämpning och illamående är möjliga. Denna naturliga botemedel kan inte tas samtidigt som Viagra eller liknande mediciner.
Var försiktig med kosttillskott
Många av kosttillskott som är märkta som "naturliga" botemedel för ED har inte visat sig vara effektiva eller till och med säkra. U. S. Food and Drug Administration har rapporterat att många av dessa produkter har visat sig innehålla sildenafil, den aktiva ingrediensen i Viagra.
AnnonsDessa kan vara farliga för vissa och bör undvikas. Viagra kan inte tas med vissa läkemedel, så det är viktigt att du pratar med din läkare innan du tar mediciner som Viagra eller ett tillskott som kan innehålla ingredienser som liknar Viagra.
Tala med din läkare innan du tar några ED-läkemedel, eller särskilt ED-tillskott som sägs vara helt naturliga.
- När ska du se en läkare för symptom på erektil dysfunktion?
-
Erectil dysfunktion kan vara störande och påverka sexuell och psykisk hälsa. Om du upplever symptom på erektil dysfunktion bör du undersöka din kost, försöka arbeta mot en hälsosam vikt och söka läkares vägledning innan du börjar medicinsk eller kompletterande behandling. Du bör speciellt se en läkare om du känner till hjärtsjukdom eller annan kärlsjukdom (som i benen) eftersom ED kan vara ett tecken på förvärrad kärlsjukdom.
- University of Illinois-Chicago, College of Medicine - Svaren representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
