Gör Choklad Orsak Förstoppning?

Få mat är lika älskade som choklad. Vi ger det till våra älsklingar på Alla hjärtans dag och baka det i kakor. Så mycket som människor älskar choklad, delar vissa människor en ansträngning åt den. Många säger att choklad gör dem förstoppade. Faktum är att när forskare frågade en grupp personer med kronisk förstoppning eller irritabel tarmsyndrom (IBS), vilka livsmedel utlöste sina symptom, de flesta av dem kallade choklad som skyldige.

Är det sant? Kan den här söta behandla orsaka så obehaglig bieffekt? Eller skiljer uppfattningen sig från verkligheten? Här är en titt på sambandet mellan choklad och förstoppning.

Annons Annonsering

Vad är förhoppning?

Förstoppning uppstår när du inte har så många tarmar som vanligt. Det är tekniskt definierat som att ha mindre än tre tarmrörelser per vecka.

Människor som är obstiperade producerar hårda, torra avföring som är långsammare att röra sig genom tarmarna. Fastän förstoppning inte är livshotande kan det vara obekväma. Tillsammans med bukbehov och uppblåsthet kan du utveckla hemorrojder och tårar i din anus om du är constipated under lång tid.

Vad orsakar förstoppning?

Förstoppning härrör ofta från problem med din kost. Fiber och vatten gör avföring mjukare och lättare att passera. Om du inte får tillräckligt med fiber eller vatten i din kost kan du bli förstoppad.

annonsering

Vissa läkemedel kan orsaka förstoppning som biverkning. Dessa inkluderar:

• antacida
• antisläkemedel
• blodtrycksmedicin
• järntillskott
• läkemedel för Parkinsons sjukdom
• narkotiska smärtstillande medel
• några antidepressiva medel

Förstoppning kan också härröra från en av dessa hälsoförhållanden:

AnnatAvgift

• diabetes
• Parkinsons sjukdom
• stroke
• andra sjukdomar som påverkar din hjärna eller ryggrad 999> ryggmärgsskador
• tumörer i tarmen
• underaktiv sköldkörtel eller hypotyroidism
• Ibland är förstoppning ett tillfälligt resultat av en livsförändring. Många kvinnor utvecklar förstoppning under graviditeten på grund av förändrade hormonnivåer. Vissa människor blir bara förstoppade när de reser. När du åldras saktar rörelsen i tarmarna och du är mer benägna att bli förstoppad.

Hur påverkar choklad förstoppning?

Studier har inte bekräftat att choklad orsakar förstoppning, även om vissa människor hävdar att de har mer problem att gå på toaletten efter att ha ätit det. Det kan inte vara kakao som är skyldig. Förstoppning kan vara resultatet av andra ingredienser i choklad. Till exempel innehåller chokladstänger och kakor mjölk, som vissa människor finner förstoppande.

Choklad innehåller också koffein, vilket kan bidra till uttorkning.Brist på vatten i tarmarna gör avföring torr och svårare att passera. Chokladfyllda livsmedel är vanligtvis höga i socker, vilket också kan vara hård på dina tarmar. Socker ersätter ofta hälsosammare fibrer med hög fiber i din kost som håller dina tarmar rörliga regelbundet.

Hur påverkar choklad olika grupper av människor?

Din kropps svar på choklad kan bero på vilka andra villkor du har. Till exempel kan choklad utlösa förstoppning hos personer med IBS. Omkring 10-15 procent av amerikanerna har IBS, enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Varför choklad kan bidra till förstoppning hos personer med IBS är inte tydlig.

Medan choklad förstoppar för vissa människor, kan kakao eller komponenter av det faktiskt hjälpa till med förstoppning hos andra människor. I en studie från 2006 som publicerades i tidskriften Pediatrics gav forskare kakaohalsar, vilka är utsidan av kakaobönorna som kasseras under chokladproduktion, till kroniskt förstoppade barn. Skallarna, som är höga i fiber, hjälpte barnen oftare till toaletten och gjorde det lättare att göra det.

AnnonsAdvertisement

Läs mer: IBS-hemmet som fungerar »

Hur mycket choklad kan du äta utan att bli förstoppad?

Om du ska äta choklad och hur ofta du ska äta det beror på hur det påverkar dig. Om choklad inte verkar orsaka förstoppning, finns det ingen anledning att sluta äta den. Du borde äta choklad i måtta eftersom det är högt i fett och kalorier.

Om choklad verkar få dig att förstoppas, försök att eliminera den från din kost och se om det hjälper. När du mår bättre kan du sakta återinsätta choklad lite åt gången och se om du utvecklar förstoppning igen.

Annons

När kommer förstoppning att rensas upp?

Om din förstoppning är direkt beroende av choklad, bör den rensa upp så fort du tar bort kakaohaltiga livsmedel från din kost. Men om du slutar att äta choklad och din förstoppning fortsätter kan något annat utlösa tillståndet. Du kan behöva eliminera andra livsmedel för att hitta källan eller se din läkare för råd.

Hur man förhindrar förstoppning

Livsstilsförändringar

Ett av de bästa sätten att undvika förstoppning är att göra några förändringar i din kost. Ät mer fiberrik mat, som frukt, grönsaker och hela korn. Fiber lägger bulk till dina pallar, vilket gör dem enklare att passera. Vuxna ska få ca 22 till 34 gram fiber i kosten varje dag.

AnnonsAdvertisement

Du bör också öka ditt dagliga vattenintag. Vätska hjälper till med avföring.

Motion bör gå med diet. Fitness är bra för alla delar av kroppen. Att hålla sig aktiv optimerar den friska tarmfunktionen.

Skynda inte heller badrumsbesök. Sitt och ge dig själv tid att gå, så du vet att du har tömt dina tarmar helt.

Annons

Laxatives

Om dessa livsstilsförslag inte fungerar kan du prova ett laxermedel som hjälper dig att gå.Laxermedel finns tillgängliga i disken, och finns i flera olika former:

Bulkbildande medel flytta mer vätska till dina tarmar. De inkluderar Citrucel, FiberCon och Metamucil.

• Osmotiska laxermedel ökar också mängden vätska i avföring. De inkluderar mjölk av magnesia och miralax.
• Avlastnings mjukgörare gör avföring mjukare genom att det absorberar mer vätska. De inkluderar Colace och Surfak.
• Stimulerande laxermedel är också ett alternativ. Varumärken inkluderar Correctol, Dulcolax och Senokot. Dessa arbetar genom att flytta avföring genom tarmen genom att utlösa muskelkontraktioner. Dessa laxermedel är hårdare än de andra typerna, och kan orsaka biverkningar som magskramper och diarré. På grund av detta borde du inte stanna på långvariga stimulantmedel.

AnnonsAdvertion

Din läkare kan också ordinera läkemedel eller föreslå andra behandlingar för att lindra din förstoppning.