Hur fenugreek kan hjälpa till med kontroll av blodsocker?

Vad är fenugreek?

Fenugreek är en växt som växer i delar av Europa och västra Asien. Bladen är ätbara, men de små bruna fröna är kända för sin användning i medicin.

Den första registrerade användningen av fenegreek var i Egypten, som dateras till 1500 B. C. Överallt i Mellanöstern och Sydasien användes fröerna traditionellt som både kryddor och medicin.

Du kan köpa fenugreek som:

en krydda (i hel eller pulverform)
tillskott (i koncentrerad piller och flytande form)
te
hudkräm <999 > Tala med din läkare om du tänker på fenugreek som tillägg.

AnnonsAdvertisement

Fenugreek och diabetes

Fenugreekfrön kan vara till hjälp för personer med diabetes. Fröerna innehåller fibrer och andra kemikalier som kan sakta ner matsmältningen och kroppens absorption av kolhydrater och socker. Fröna kan också bidra till att förbättra hur kroppen använder socker och ökar mängden insulin som frigörs.

Få studier stödjer fenegreek som en effektiv behandling för vissa villkor. Många av dessa studier fokuserar på fröets förmåga att sänka blodsockret hos personer med diabetes.

En studie visade att en daglig dos på 10 gram fenugreekfrön som blöts i varmt vatten kan hjälpa till att kontrollera typ 2-diabetes. En annan studie tyder på att att äta bakverk, som bröd, gjorda med fenugreekmel, kan minska insulinresistensen hos personer med typ 2-diabetes.

En ytterligare studie visade att höga doser fenegreek varje dag i flera veckor orsakar märkbara förbättringar i plasmaglukosnivåer. Men långsiktiga plasmaglukosnivåer mättes inte i denna studie. National Institute of Health (NIH) säger att vid denna tidpunkt bevisen är svag för fenugreek förmåga att sänka blodsockret.

Potentiella risker

Potentiella risker med fenegreek

Fenugreek kan också få effekter på nervsjukdomar och perifer neuropati. Detta kan leda till att du förlorar känslan i nerverna eller att dina muskler känner sig svaga.

Vissa människor rapporterar en lönnsirapliknande lukt som kommer från deras armhålor efter längre användning. En studie verifierade dessa påståenden genom att konstatera att vissa kemikalier i fenakreek, såsom dimetylpyrazin, orsakade denna lukt. Denna lukt ska inte förväxlas med lukten orsakad av lönnsirapsurinsjukdom (MUSD). Detta tillstånd ger en lukt som innehåller samma kemikalier som luktarna av fenegreek och lönnsirap.

Fenugreek kan också orsaka allergiska reaktioner. Tala med din läkare om eventuella matallergier du kan ha innan du lägger fenugreek till din diet. Fibern i fenugreek kan också göra din kropp mindre effektiv vid att absorbera mediciner som tas i munnen.Använd inte fenegreek inom några timmar efter att du tagit dessa typer av mediciner.

AnnonsAdvertisementAdvertisement

Är det säkert?

Mängder fenegreek som används i matlagning anses generellt vara säkra. När de tas i stora doser kan biverkningar innefatta gas och uppblåsthet.

Fenugreek kan också reagera med flera läkemedel, särskilt med de som behandlar blodproppssjukdomar och diabetes. Tala med din läkare innan du tar fenugreek om du är på dessa typer av läkemedel. Din läkare kan behöva sänka dina doser för diabetesmedicin för att undvika lågt blodsocker.

Gravida kvinnor bör begränsa fenugreekanvändning till endast mängder som används i matlagning på grund av dess potential att inducera arbete.

U. S. Food and Drug Administration (FDA) har inte utvärderat eller godkänt fenugreektillskott. Tillverkningsprocessen är inte reglerad, så det kan finnas oupptäckta hälsorisker. Också, som med alla oreglerade tillskott, kan du inte vara säker på att ört och mängd som anges på etiketten är vad som faktiskt finns i tillägget.

Hur man lägger till det i kosten

Fenugreekfrön har en bitter, nutty smak. De används ofta i kryddblandningar. Indiska recept använder dem i curries, pickles och andra såser. Du kan också dricka fenugreekte eller spruta pulveriserad fenegreek över yoghurt.

Om du är osäker på hur du använder fenugreek, fråga din dietist för att hjälpa dig att lägga till den i din nuvarande diabetesplan.

Annan fördel

Övriga fördelar med fenegreek

Det har inte förekommit några allvarliga eller livshotande biverkningar eller komplikationer i samband med fenegreek. En studie fann att fenugreek faktiskt kan skydda din lever från effekterna av toxiner. En studie tyder också på att fenugreek kan stoppa tillväxten av cancerceller och fungera som en cancer mot örter. Fenugreek kan också hjälpa till att lindra symptomen på dysmenorré. Detta tillstånd orsakar svår smärta under menstruationscyklerna.

Annons

Traditionell diabetesbehandling

Traditionella behandlingar för diabetes

Tillsammans med fenegreek har du andra alternativ för att behandla din diabetes.

Att hålla blodsockret vid normala nivåer är viktigt för att upprätthålla en hög livskvalitet med diabetesdiagnostik. Du kan hjälpa din kropp att upprätthålla hälsosamma blodsockernivån genom att göra livsstilsförändringar, inklusive:

hålla sig till en kost av livsmedel med lite bearbetade livsmedel och stora mängder fiber, såsom hela korn, grönsaker och frukter

välja magert proteinkällor och hälsosamma fetter och undviker alltför mycket bearbetat kött, boxade och bearbetade livsmedel och sötade drycker

är aktiva minst en halvtimme om dagen, minst fem dagar i veckan.
Med mediciner kan du också hjälpa dig att hålla din blodsocker på hälsosamma nivåer genom att kontrollera kroppens skapande och / eller användning av insulin. Tala med din läkare om du har frågor om mediciner som används för att behandla diabetes.
Tala med din läkare om vilka aktiviteter och behandlingar som ska fungera bäst för dig innan du försöker göra förändringar i din kost, livsstil eller medicin.