Pumpa Fröolja: Allt du borde veta

Det finns mer att pumpa än vad som möter ögat

Höjdpunkter

1. Pumpa fröolja har antiinflammatoriska egenskaper.
2. En studie visade att pumpafröolja reducerade kolesterol.
3. Oljan kan också vara en effektiv alternativ behandling för BPH.

Du kan tänka på pumpa som en festlig höstdekoration eller ingrediens för perfekt paj, men pumpa har andra användningsområden. Pumpasfröolja har till exempel vissa hälsofördelar.

Pumpa fröolja sägs bidra till att främja urinhälsa och hjärthälsa. Den är full av vitaminer och antiinflammatoriska organ, tillsammans med linolsyra och oljesyra. Här är vad du behöver veta om denna frukts potentiella hälsoeffekter.

advertisementAdvertisement

Mental hälsa

Effekter på mental hälsa

Traditionellt har pumpafröolja och pumpafrön i allmänhet sägs öka humör och avvärja depression. Tidigare fynd från British Journal of Psychiatry visade till exempel positiva resultat från att ge pumpa frön till barn med depression.

Hår och hud

Effekter på hår och hud

Pumpa fröolja har kopplats till positiva effekter på hårväxt, särskilt hos män. En studie visade att män som tog 400 milligram pumpa fröolja varje dag i 24 veckor faktiskt hade 40 procent mer hårtillväxt än män i placebogruppen. Inga biverkningar hittades.

Hälsa hälsa Effekter på hjärtats hälsa

Du kanske vet att mättade fetter inte är bra för friska hjärtan. Men det kan fortfarande vara förvirrande att veta vilka fetter som är bra att äta. Pumpa fröolja är faktiskt ett omättat fett, vilket betyder att det är den "bra" typen av fett. Omättade fetter som pumpafröolja kan faktiskt främja ett hälsosamt hjärta.

En djurstudie fann att pumpafröolja inte bara hjälpte till att sänka kolesterolet, men det hade också antiinflammatoriska effekter. Oljan har också visat sig sänka blodtrycket hos möss.

Kolla: Goda fetter, dåliga fetter och hjärtsjukdomar

Prostata hälsa

Effekter på prostata hälsa

Visste du? Att göra pumpafröolja är en komplicerad process. Det handlar om att rosta pumpa frön vid en optimal temperatur. Detta säkerställer att ingen av de viktiga fettsyrorna skadas under uppvärmning. De rostade pumpa frön placeras sedan i en press, så att oljan extraheras från fröerna.

Pumpa fröolja, tillsammans med palmettolja, har visat lovande resultat som en alternativ behandling för godartad prostatahypertrofi (BPH). BPH är ett vanligt tillstånd där prostata förstoras. Detta kan vara extremt smärtsamt och blockera urinflödet.

En studie av koreanska män med BPH fann att pumpafröolja kan fungera som ett effektivt alternativt läkemedel utan några biverkningar.Deltagarna i studien såg en förbättring av symtom, inklusive bättre urinflöde. Forskare fann att optimala resultat inträffade när pumpafröolja parades med palmettolja.

AdvertisementAdvertisement

Urinhälsa Effekter på urinhälsan

Generellt verkar pumpkinfröolja ha en positiv effekt på urinvägarna. Denna kanal består av njurarna, blåsan och urinröret, som förbinder blåsan med urinöppningen.

Forskare i en liten studie gav deltagarna mellan 500 och 1 000 milligram pumpafröolja. Deltagarna såg en drastisk förbättring av deras överaktiva urinblåsesymtom, inklusive vätning på natten.

Annons

Klimakteriet

Effekter på klimakteriet

I en studie visades pumpa fröolja för att hjälpa till att lindra några av klimakteriet. Detta innebar en minskning av heta fläckar, ledsmärta och huvudvärk. Kvinnorna som tog pumpafröolja hade också en ökning av deras HDL-nivåer, vilket är det "bra" kolesterolet.

AnnonsAdvertisement

Var kan man köpa Hur får jag pumpafröolja?

Liksom linfrö kan pumpafröolja tas i flytande eller koncentrerad pillerform. Detta kan köpas i hälsoaffärer eller via en onlinehälsohandlare. För det mesta tar man pumpafröolja i pillerformen. Detta är generellt eftersom det är bekvämare och lättare att svälja. Det säljs vanligtvis i 1 000-milligram kapslar, men du kan hitta den i olika doser.

Fortsätt läsa: 7 livsmedel för en förstorad prostata »