Hur använder du Lactobacillus bulgaricus ?
Innehållsförteckning:
- Vad är Lactobacillus bulgaricus ?
- Vilka är fördelarna?
- Vad forskningen säger
- Säkerhetsproblem av probiotika
- L. d. bulgaricus
- Lactobaccilus d. bulgaricus ? Du kan hitta
- Lactobaccilus bulgaricus ska du ta? Produsenter av probiotika mäter vanligen med antalet levande organismer de innehåller. En typisk dos av
- Mer forskning behövs för att visa fördelarna med
Vad är Lactobacillus bulgaricus ?
Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) är en fördelaktig bakterie som finns i mag-tarmkanalen. Tarmbakterier kallas tarmflora eller mikrober. Denna stam av bakterier kan också hittas i livsmedel eller kosttillskott. När det konsumeras kallas det probiotika.
Den rätta balansen mellan tarmflora hjälper till att hålla tarmväggarna starka och dåliga bakterier i sjön och kan minska risken för kronisk sjukdom.
Probiotika är "bra" bakterier som kan spela en viktig roll för att bibehålla din hälsa när de konsumeras. Det senaste årtiondet har sett en explosion i populariteten hos probiotika. Men vad säger forskningen om dessa bakterier? Läs vidare för att få veta mer.
AnnonsAdvertisementFördelar
Vilka är fördelarna?
FDA har inte godkänt L. d. bulgaricus eller något annat probiotikum för att behandla sjukdomar. National Institute of Health (NIH) försäkrar att forskning bakom probiotika är oavslutande.
NIH noterade några potentiella hälsofördelar med L. d. bulgaricus och probiotika. Forskning på tidig nivå tyder på att de kan spela en roll för att hantera följande hälsotillstånd:
- leversjukdom
- vanlig förkylning
- & mitten; diarré orsakad av antibiotika
- inflammatorisk tarmsjukdom
- atopisk dermatit (eksem)
- allergisk rinit (hösnuva)
- kolik
- tandfall
- periodontal sjukdom och andra orala hälsoproblem
- förebyggande nekrotiserande enterokolit
Forskning
Vad forskningen säger
Forskare har börjat utforska hälsofördelarna med probiotika genom forskning.
Antibiotikumassocierad diarré (AAD)
En ny studie i JAMA analyserade forskningen bakom probiotika och AAD. Studiens resultat tyder på att probiotika kan minska AAD, men de noterade också att mer forskning behövs.
C. dificile (CDD)
CDD är en vanlig bieffekt av att ta antibiotika. En analys visade att L. d. bulgaricus påverkade inte CDD. Ett annat probiotikum med namnet S. boulardii var effektiv vid behandling av CDD.
Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
En analys av probiotika indikerar att de kan vara till hjälp vid behandling av ulcerös kolit. En annan studie visade att probiotika som L. d. bulgaricus är till hjälp vid hantering av andra former av IBD, inklusive Crohns sjukdom. Men mer forskning behövs.
Förstoppning
Några studier på möss visar att L. d. bulgaricus kan minska förstoppningssymptomen.
Mental hälsa
Bra bakterier kan hjälpa mer än bara din matsmältningssystem. En analys från 38 studier visade att probiotika kan hjälpa till att hantera olika mentala tillstånd.Detta kan inkludera ADHD och depression. De flesta av dessa studier utfördes dock på djur och mer forskning behövs.
AnnonsAdvertisementAdvertisementSäkerhet
Säkerhetsproblem av probiotika
En ny studie visade att de flesta tillgängliga bevisen visar att probiotika är säkra. Enligt NIH kan de flesta som är generellt friska ta probiotika.
Vissa grupper är mer benägna att utveckla infektioner. De omfattar:
- personer i intensivvården
- svarta spädbarn
- personer som nyligen har haft kirurgi
- personer med nedsatt immunförsvar, som de med HIV
De vanligaste infektionerna är: <999 > sepsis
- GI-ischemi
- fungemia
- Probiotika bör inte ersätta mer etablerade behandlingar. De kan interagera med antibiotika och receptbelagda läkemedel. Tala med din läkare innan du använder probiotika.
Biverkningar
Biverkningar av probiotika
L. d. bulgaricus
och andra probiotika orsakar vanligtvis uppblåstande och tarmgas när du introducerar nya bakterier i tarmen. Detta är normalt bara tillfälligt. Om du utvecklar dessa biverkningar, överväg att sänka dosen eller ta det mindre ofta. AnnonsAdvertisement
Så här hämtar du digVar hittar du
Lactobaccilus d. bulgaricus ? Du kan hitta
L. d. bulgaricus och andra probiotika både i naturliga livsmedel eller i tilläggsform. L. d. bulgaricus finns i en mängd olika fermenterade vanliga livsmedel, inklusive: yoghurt
- pickles
- öl
- vin
- surkål
- vissa ostar
- kimchi
- miso
- några sojasåsar
- gjorda bönor pastas
- Dessa livsmedel har varierande grader av
L. d. bulgaricus och andra probiotika. En dietist kan hjälpa dig att bestämma hur många probiotika varje typ av mat har. Du kan få
L. d. bulgaricus genom olika tillsatser. Det är viktigt att notera att kosttillskott inte regleras av FDA. Det innebär att det inte finns en stor undersökning för att stödja deras hälsopåståenden, till skillnad från receptbelagda läkemedel. Annons
DoseringHur mycket
Lactobaccilus bulgaricus ska du ta? Produsenter av probiotika mäter vanligen med antalet levande organismer de innehåller. En typisk dos av
L. d. bulgaricus sträcker sig från en miljard till omkring hundra miljarder levande bakterier per dos. Det finns ingen bestämd mängd probiotika du ska ta. Det är säkert att ta en standarddos på
L. d. bulgaricus och andra probiotika. Men kom ihåg att minska eller stoppa kosttillskott helt och hållet om du upplever några biverkningar eller har läkemedelsinteraktioner. AnnonsAdvertisement
Bottom lineBottom line
Mer forskning behövs för att visa fördelarna med
L. d. bulgaricus och probiotika. Det är viktigt att vara försiktig om påståenden om probiotika. Det är bäst att prata med din läkare innan du tar probiotiska tillskott.
