ÄR Santino risets 111-dagarsjuice snabbt hälsosam?
Innehållsförteckning:
- Fasta är inte nödvändigt
- De negativa hälsoeffekterna
- När det gäller att ta hälsorådgivning från Santino Rice och andra kändisar, rekommenderade både Hunnes och Wright det.
Juice cleanses, detoxes och fasting är bara några av de hälsotrender som främjas av kändisar.
Santino Rice kan ha just tagit saker till nästa nivå.
AnnonsAdvertisementDen tidigare "Project Runway" -konkurrenten meddelade på Twitter att han avser att inleda en 111-dagars juice snabbt.
"Min snabba innebär att dricka lika mycket organisk kallpressad juice och vatten som jag behöver", Rice tweeted.
"En förlängd juice snabbt kommer att återvända hjärtsjukdomar, diabetes och olika autoimmuna sjukdomar," skrev han.
AnnonsMen näringsexperter säger att risens planerade kost kan vara potentiellt farlig.
"Avgiftningsdieter är mycket populära speciellt med kändisar som ris, och till och med Beyoncé. Detox dieter hävdar att kroppen hjälper till att släppa ut gifter och övervikt ", säger Lauri Wright, doktorsexamen vid institutionen för samhälls- och familjehälsa vid University of South Florida, College of Public Health, till Healthline.
Så fungerar detox dieter och är de säkra?
"Bottom line: Dessa dieter har ingen vetenskaplig grund och kan vara skadliga", sa hon.
"Frukt och grönsaksjuice kan bidra till en hälsosam kost totalt. Juju i sig ger emellertid inte alla väsentliga näringsämnen som behövs för hälsan. Juice innehåller inget protein och saknar också viktiga vitaminer och mineraler som järn och kalcium. På grund av detta är saftrensningar inte friska, "tillade Wright.
Fasta är inte nödvändigt
Trots populariteten för avgiftningsdieter är de inte riktigt nödvändiga.
Kroppen renar naturligt toxiner genom lever och njurar.
Annons AnnonseringFasta uppnår inte detta och kan faktiskt orsaka mer skada än bra, säger experter.
Risanspråk "tre dagar med bara vatten kommer att tillåta din kropp att läka. "
Men Dana Hunnes, PhD, en senior dietist på Ronald Reagan UCLA Medical Center, argumenterar Rice" vet inte riktigt vad han talar om. "
Annons" Tre dagar med bara vatten kan leda till proteinkatabolism (muskelförlust), potentiellt ketos för vissa individer, vilket är när vi börjar använda fett och muskler för energi i hjärnan och kan också leda till några potentiella elektrolyt obalanser, "Hunnes berättade Healthline. "Den enda omständigheten där det här kan vara en bra idé är om du är på väg att genomgå en gastrointestinal operation, och du har uttryckligen styrts av din läkare för att ta in endast vissa vätskor i tre dagar. "
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health" finns det inga övertygande bevis på att detox eller rengöringsprogrammen faktiskt tar bort toxiner från din kropp eller förbättrar din hälsa."
AnnonsAdvertisementDessutom kan någon viktminskning som uppnås på en detoxdiet bara bero på att man har en kalorifattig diet.
De negativa hälsoeffekterna
Trots att detoxdieten kan "återställa" kroppen, hävdade Wright att reningar eller detoxdieter faktiskt kan få negativa hälsoeffekter.
"Detoxdieter som allvarligt begränsar protein eller som kräver fasta kan resultera i utmattning. Långsiktig fastning kan leda till vitamin- och mineralbrist. Kolon rensning, som ofta rekommenderas som en del av en detox plan, kan orsaka kramp, uppsvällning, illamående och kräkningar, "sade hon. "Dehydrering kan också vara ett problem. För diabetiker kan fasta medan man tar diabetisk medicin få blodsockret att falla farligt lågt. "
Annons" Dessa typer av dieter [reningar och avgiftar] är inte en bra långsiktig lösning. För varaktiga resultat är din bästa satsning att äta en hälsosam diet baserad på frukt och grönsaker, hela korn och magra proteinkällor, "tillade hon.
Så varför säger så många människor som Santino Rice att de känner en förbättring efter en detoxdiet?
AnnonsAdvertisement Enligt Mayo Clinic kan det delvis bero på att man eliminerar mycket bearbetade livsmedel som har fasta fetter och tillsatta sockerarter.Om du vill börja en detoxdiet, säger Hunnes att det sundaste sättet att göra det är att eliminera alla bearbetade livsmedel, eliminera allt salt och tillsatta sockerarter och äta hela växtbaserade livsmedel.
Stäm ut kändisar
När det gäller att ta hälsorådgivning från Santino Rice och andra kändisar, rekommenderade både Hunnes och Wright det.
"Jag tycker att det är mycket farligt för en offentlig person att vara så blasé om ett sådant potentiellt farligt ämne", sa Hunnes.
"Det är missbruk av status när kändisar främjar dieter och livsmedel som inte är bevisbaserade och kan göra ont", skrev Wright.
"Om det låter för bra för att vara sant, är det förmodligen det. Snabba reparationer och skurkmatar fungerar inte, "tillade Wright. "Hälsa kommer från livsstilsval - hela mat, frukt, grönsaker, helkorn, magre proteiner i kombination med fysisk aktivitet. För en evidensbaserad, individualiserad plan för en hälsosam livsstil, kontakta en registrerad dietist. ”
