Viktigheten av växter i hemmet

Fördelar med inomhusplantor

När det gäller att spruce upp ditt hus och hälsa kan det gå långt om du spenderar lite grönt på gröna. Det handlar inte bara om att förbättra din inomhus estetik. Även om du inte normalt märker en växt närvaro, kan det vara omedvetet att se dig lugnt och avslappnat när du ser en växt.

Mycket forskning har gått in i fördelarna med växter och människors hälsa. Studier har blandade resultat om fördelarna, allt från ökad produktivitet på arbetsplatsen till bara fördelar för män eller kvinnor. Men ingen av dessa studier har visat bevis på negativa resultat för att ha inomhusplantor.

I många fall rekommenderas att ha en krukväxt per 100 kvadratmeter för att känna fördelarna. Eller du kan få växter skräddarsydd för dina behov, som att ta bort formaldehyd från luften.

Läs vidare för att lära dig mer om de terapeutiska fördelarna med växter. De hälsofördelar som en husplanta ger kan övertyga dig om att åtminstone anta en skrivbordsanläggning.

Klara toxiner

Upp till 80 till 90 procent av din tid är inomhus. Inomhusluftförorening kan öka risken för:

stroke, med 34 procent
ischemisk hjärtsjukdom, med 26 procent
COPD, med 22 procent
respiratoriska infektioner hos barn, med 12 procent
lungcancer, genom 6 procent

Växter är naturens första luftrenare. De kan hjälpa till att ta bort farliga ämnen från bränslen, inredning och kläder.

Det finns motstridigt forskning om huruvida växter verkligen kan rena luften. Många webbplatser citerar NASAs populära Clean Air Study från 1989. Men deras forskning gjordes på ett mycket kontrollerat utrymme, och ditt hem skulle behöva cirka 680 växter för samma effekt.

Men att lägga till levande gröna växter kan fortfarande ge milda avgiftningsfördelar till ditt hem eller kontor.

En annan kontorsstudie konstaterar att växter kan ta bort upp till 10 procent av koldioxiden i luften. De fann också att tre till sex växter på kontoret kan hålla luftgiftningar långt under den rekommenderade totalsumman. Människor identifierar också rum med fler växter som rum med renare luft.

Känn mindre sjuk

Mikroklimatet runt växterna ökar luftfuktigheten men inte överdriven. Detta är förmodligen från vattnet från växterna. Torr luft och damm kan irritera dina sinnen.

Det är möjligt att växter filtrerar luftburna mikrober som kan infektera eller irritera dina luftvägar. En studie vid Washington State University fann att 20 procent av damm reducerades med växter.

Planterna som användes i dessa studier var vanliga växter och lövverk, eller tropiska växter.

Förhöj ditt humör

Växter kan också lära oss en sak eller två om empati.Enligt Texas Agriculture & Medicine University, är människor som spenderar sin tid omtänksamt för naturen mer benägna att ta hand om andra. Omsorg för växter kan hjälpa dig att öka medkänsla och förbättra dina relationer.

Rörande mjuka och släta växter kan också få dig att känna dig lugnare, enligt boken Holistic Solutions for Angst & Depression.

Blommor är associerade med positiva händelser och kan fungera som en humörförstärkare. En studie visade att blommor har en omedelbar inverkan på lycka och förbättra minnet, speciellt för en händelse. Deltagarna i denna studie fick blommor som rosor, liljor och tusenskönor.

De färger du föredrar kan också bero på din kultur och uppfostran. Till exempel är vitt ofta förknippat med renhet och harmoni, men det är dödens färg i Kina.

Trädgårdsbehandling (HT)

HT är en praxis som använder trädgårdsarbete som terapi. Det är accepterat för dess rehabiliterande, yrkesmässiga och samhällsanvändning. Utomhushantverk kan minska risken för demens med 36 procent. Du kan hitta liknande terapeutiska fördelar från Zen-trädgårdar i skrivbordsstorlek, bonsaiträd eller minjurtträdgårdar.

HT är tänkt att förbättra återhämtningstiden såväl som:

Sociala förbättringar	Fysiska förbättringar	Yrkesförbättringar
självreglering	muskelstyrka	självständighet
tänkande förmågor < 999> Koordinering	Problemlösning	Språkkunskaper
Balans	Följande anvisningar	socialisering
uthållighet	minne	Några studier visar att HT erbjuder betydande förbättringar för flera beteendemässiga och hälso- utmaningar, såsom:

demens

schizofreni
depression
personer med cancer i slutetstadiet
Förutom sociala, fysiska och yrkesmässiga förbättringar som socialisering och samordning, personer i sjukhus eller vårdhem också:

kände mindre trötthet, ångest och högre tillfredsställelse

hade snabbare återhämtningstid och kortare sjukhusvistelse
var vänliga för personal
kände mindre beroende av smärtstillande medel
Tänk bättre och smartare

Håller växter inomhus kan också vara ett naturligt liv hack. När allt kommer omkring kan vi bara stirra på ett kalkylblad så länge innan produktiviteten minskar. Att ha en bit av moder natur att titta på på vårt skrivbord kan återfå vår uppmärksamhet och hålla våra sinnen och hjärnan går.

Vilken växt ska du få?

Finns det alternativ?

Du kan få liknande fördelar från inomhus växter genom att gå utomhus. En studie har visat att ha 10 fler träd i ett stadsblock ökar lyckan nästan på samma sätt som en ökning på 10 000 kronor gör.

Bilder av träd fungerar också

En Stanford-studie fann att bilder av naturen kan ge samma stämningsförbättrande fördelar. Byt skrivbordsunderlägg till foton av frodiga landskap. Eller sitta vid ett fönster och koll ut från tid till annan.

Studier fann att eleverna hade en lägre hjärtfrekvens efter att ha sett gröna utrymmen. Detta tyder på att bilder av naturen kan hjälpa till med återhämtning av stress.

Men effekten är förmodligen mycket starkare när man stöter på den riktiga saken.

Grönare med växter

Forskning visar att det finns många fördelar att lägga till inomhusväxter till ditt hem eller arbetsområde. Dessa inkluderar lyckligare humör, bättre trivsel och starkare relationer. Det är möjligt att få liknande fördelar att titta på bilder eller sitta vid ett fönster.

För de flesta är riskerna med att lägga till växter till inomhusmiljö låga. Vissa växter kan vara mindre benägna att utlösa dina allergiska symptom. Det är viktigt att notera att vissa växter är giftiga för husdjur och barn. Fråga din läkare om vilka inomhusväxter som är ett säkert val om du har allergier.

Artikelresurser

7 miljoner prematura dödsfall årligen kopplade till luftförorening [Pressmeddelande]. (2014, 25 mars). Hämtad från // www. vem. int / mediacentre / news / releases / 2014 / luftföroreningar / sv /

Adevi, A. A., & Mårtensson, F. (2013). Stressrehabilitering genom trädgårdsterapi: Trädgården som en plats i återhämtningen från stress.
Urban skogsbruk och stadsgrönning, 12 (2), 230-237. Hämtad från // www. researchgate. net / profil / Fredrika_Martensson / publicering / 257669117_Stress_rehabilitation_through_garden_therapy_The_garden_as_a_place_in_the_recovery_from_stress / länkar / 0a85e539ab8899c8c5000000. pdf Berg, G., Mahnert, A., & Moissl-Eichinger, C. (2014, 29 januari). Gynnsamma effekter av växtrelaterade mikrober på inomhusmikrobiomer och människors hälsa?
Gränser i mikrobiologi, 185. Hämtad från // journal. frontiersin. org / artikeln / 10. 3389 / fmicb. 2014. 00015 / full Bongiomo, P. (2015). Holistiska lösningar för ångest och depression i terapi: Kombinera naturläkemedel med konventionell vård. Hämtad från // böcker. Google. com / böcker? id = KZr1AwAAQBAJ & pg = PT50 & LPG = PT50 & dq = hus + växter + och + depression + Study & source = bl & OTS = HRABT0ZTy0 & sig = ge9GpoPyqw42SK8F8CXoqZmthCk & hl = sv & sa = X & ved = 0ahUKEwi6gKD3q87OAhXFOCYKHRhXCXM4FBDoAQgbMAA - v = onepage & q = krukväxter
Bringslimark, T., Hartig, T. & Patil, GG (2009, december). De psykologiska fördelarna med inomhusplantor: En kritisk granskning av experimentell litteratur.
Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433. Hämtad från // www. Science. com / vetenskap / artikel / pii / S0272494409000413 Claudio, L. (2011, oktober). Plantera friskare inomhusluft
Miljöhälsoperspektiv, 119 (10), a426-a427. Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pmc / articles / PMC3230460 / Gemensamma växter kan visa sig kostnadseffektiva alternativ för att minska ozon i kontor, hem [Pressmeddelande]. (2009, september 1). Hämtad från // www2. ashs. org / press / index. php? alternativ = com_content & view = article & id = 1038: krukväxter-cut-indoor-ozone & catid = 2: horttechnolgy & Itemid = 4
Girman, J.R., Phillips, T. & Levin, H. (2009). Kritisk granskning: Hur bra fungerar husplanter som inomhusrengöringsmedel? Hämtad från // www. buildingecology. com / articles / critical-review-how-well-do-house-plants-perform-as-indoor-air-cleaners /
Haviland-Jones, J., Rosario, H.H., Wilson, P., & McGuire, T.R. (2005). En miljöanpassning till positiva känslor: blommor.
Evolutionary Psychology, 3 (1). Hämtad från // evp. sagepub. com / innehåll / 3 / 1/147470490500300109. full Hälsa och välbefinnande fördelar med växter. (n. d.). Hämtad från // ellisonchair. rating. edu / hälsa och välbefinnande-fördelar-av-växter / -. V7dBbpMrLBI
Hort, D., Cantor, M., Buta, E. & Andriescu, I. (2012). Fördelar och positiva effekter av vissa krukväxter på inomhusluftkvalitet.
Agricultura, 81 (2), 94-98. Hämtad från // tidskrifter. usamvcluj. ro / index. php / agricultura / article / viewFile / 8127/6934 Inomhusverk fungerar: Förbättra din bottenlinje [Faktablad]. (2014). Hämtad från // www. uts. edu. au / platser / default / filer / indoor_plant_brochure_2014. pdf
Jumeno, D. & Matsumoto, H. (2016, 16 november). Effekterna av inomhusplanter på upplevd luftkvalitet, humör, uppmärksamhet och produktivitet.
Journal of Civil Engineering och Architecture Research, 3 (4), 1359-1370. Hämtad från // www. ethanpublishing. com / uploadfile / 2016/0407/20160407111659245. pdf Kamioka, H., Tsutani, K., Yamada, M., Park, H., Okuizumi, H., Honda, T. & Mutoh, Y. (2014, oktober). Effekt av trädgårdsbehandling: En systematisk översyn av randomiserade kontrollerade studier.
Kompletterande terapier i medicin, 22 (5), 930-943. Hämtad från // www. Science. com / vetenskap / artikel / pii / S096522991400137X Kaya, N. (2004). Förhållandet mellan färg och känslor: en studie av studenter. Hämtad från // irtel. uni-Mannheim. de / Lehre / expra / artikel / Kaya_Epps_2004b. pdf
Lohr, V. (2015, 20 mars). Inverkan av inre växter på relativ fuktighet och damm. Hämtad från // public. wsu. edu / lohr / hi / air /
Mochizuki-Kawai, H. (2016). Strukturerat blomarrangemangsprogram utvecklat för kognitiv rehabilitering och mentalvård.
Japan Agricultural Research Quarterly: JARQ, 50 (1), 39-44. Hämtad från // www. jircas. affrc. gå. JP / engelska / publicering / jarq / 50-1 / 50-01-06_39-44_MOCHIZUKI. pdf Kontorsanläggningar ökar trivsel på jobbet [Pressmeddelande]. (2013, 9 juli). Hämtad från // www. Exeter. växelström. uk / nyheter / forskning / title_306119_en. html
Palvis, R. (2014, 27 december). En trädgårdsmyte är född - Växter renar inte luften. Hämtad från // www. gardenmyths. com / trädgård-myt-född-växter-dont-purify-air /
Riddle, T. (2011, 15 mars). Hushållsplanter gör dig smartare. Hämtad från // www. Scientific American. com / article / houseplants-make-you-smarter /
Var den här artikeln till hjälp? Ja Nej

Hur bra var det?

Hur kan vi förbättra det?

✖ Var god välj något av följande:

Denna artikel har ändrat mitt liv!

Denna artikel var informativ.
Den här artikeln innehåller felaktig information.
Den här artikeln har inte informationen jag letar efter.
Jag har en medicinsk fråga.
Ändra

Vi delar inte din e-postadress.Integritetspolicy. All information du lämnar till oss via denna webbplats kan placeras av oss på servrar i länder utanför EU. Om du inte godkänner en sådan placering, lämna inte informationen.

Vi kan inte erbjuda personlig hälsovård, men vi har samarbetat med betrodda telehealth-leverantören Amwell, som kan ansluta dig till en läkare. Prova Amwell telehealth för $ 1 genom att använda koden HEALTHLINE.

Använd kod HEALTHLINESTart mitt konsult för $ 1 Om du står inför en medicinsk nödsituation, ring din lokala akutstjänst omedelbart eller besök närmaste akutmottagning eller akutmottagning.