Självvård är inte själviskhet: Den enda frågan att fråga dig

Känner du någonsin trycket för att delta i varje fest du är inbjuden till, eller gå ut varje gång någon planerar improviserad middag och dryck? Om du tyst nickar huvudet "ja", är du definitivt inte ensam. FOMO - rädslan att sakna - är verklig. Speciellt i åldern av sociala medier.

Men grottan i denna rädsla kan låta dig vara utmattad, finansiellt dränerad och i sista hand motståndskraftig mot dig själv och dina nära och kära. Att uppmärksamma vad du verkligen vill göra är en självhushållsåtgärd. Det finns ingen anledning att känna sig skyldig för att stanna i och vägga ut. Men hur håller du balans, så att du inte helt försummar dina relationer och egenvård? Detta har varit ett fokus för mig under en längre tid. Här är vad jag har lärt mig om att prioritera din hälsa i sociala situationer.

Hur vet du när man ska säga ja eller nej till en inbjudan?

Första saker först. Du måste lyssna på din känsla av att du ska gå ut eller inte.

Jag är säker på att du har haft en inbjudan till något som lät exakt som den typ av sak du skulle vilja delta i. Det fanns ingen tvekan. Ibland även under upptagna tider kanske du vill säga ja för att du vet att det är den typ av händelse som kommer att tänka på saker.

Men då finns det typer av inbjudningar när du känner dig skyldig att gå, även om du verkligen inte vill.

Jag var inbjuden till en fest där jag visste att jag skulle vara den yngsta personen där. Medan jag älskar mina äldre känner jag från tidigare erfarenheter att jag ensam skulle sitta i ett hörn medan alla andra talade om saker som jag inte kunde relatera till. Så jag valde ut - enkelt som det.

Och vad sägs om händelserna du inte är säker på? De kan vara roliga, men du är inte säker. Det här är när FOMO tenderar att sparka in.

Ett inlägg som delas av Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) den 3 oktober 2017 klockan 10: 02am PDT

I sådana fall tycker jag om att få råd från Greg McKeown, författare till "Essentialism. "McKeown säger att ett enkelt sätt att fatta bra beslut är att följa denna princip:

" Om det inte är klart ja, så är det ett tydligt nummer. "

Om du tvekar av någon anledning om att delta i festen kanske det är bäst att lyssna på vad den tvekan berättar för dig.

Och om du fortfarande går fram och tillbaka på din RSVP, här är några frågor att fråga dig själv innan du säger ja eller nej:

Är det här partiet med personer som lyfter upp eller dränerar mig?

På en skala från 1 till 10, hur upphetsad är jag om att delta i denna fest?

• Om jag går på denna fest, kommer jag fortfarande ha tid under hela veckan för egenvård?
• Nyckeln är att ta några ögonblick och reflektera över vad som driver ditt beslut. Att acceptera en inbjudan att gå ut kan inte verka som ett utslagsbeslut, men om du låter FOMO eller peer pressa upp ditt sinne, är det troligt att du kommer ångra det senare.
• Prioritering av självomsorg

Framför allt måste du fråga dig själv om den här inbjudan gör att du kan göra tid för egenvård i ditt schema. Ditt emotionella, mentala och fysiska välbefinnande förtjänar din uppmärksamhet hela året, inte bara under stillestånd.

Om din vecka ser ut som om den kretsar runt andra människor utan mellanrum för "mig, måste du göra några ändringar. Prioritera din självomsorgstid genom att lägga till den i din kalender. Planera tider under hela veckan för att koppla av och återhämta sig. Detta hjälper dig att vara ansvarig för

själv

. Genom att ställa in tydliga gränser för din tid och energi, vet du om du borde verkligen

säga ja eller nej till det partiet inbjudan. Om det inte är klart ja, så är det ett tydligt nummer. Greg McKeown Hur man berättar någon nej

Låt oss säga att du har bestämt dig för att RSVP nr. Du är nervös att berätta för värd eller din vän eftersom du känner dig skyldig att inte delta. Det är så lätt att känna det här sättet.

Vi upplever så mycket skuld för att prioritera våra behov gentemot andra eftersom vi oroa oss för att människor kommer att tro att vi är själviska. Låt oss bara komma ihåg att det inte finns något själviskt att ta hand om dig själv. Att vara den bästa versionen av dig låter dig vara bäst för alla andra. Dessutom blir du mer upphetsad över de händelser du deltar i eftersom du är så selektiv med din tid.

När du har tydliga gränser för din tid och energi, håll fast vid dem. Säg tack för inbjudan och lämna den där. Kom ihåg att du inte är skyldig någon förklaring till varför du har sagt nej. Det är verkligen ingen verksamhet utan din egen.

Ett inlägg som delas av Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) den 17 maj 2017 kl. 3:37 PDT

Takeaway

Det är så enkelt att prioritera alla på en dag när det är möjligt att vara på en miljon platser samtidigt. Men om du behöver koppla bort, kom ihåg att du kan göra det! Börja med sociala evenemang är ett bra ställe att börja.

Säg ja till det partiet, bjud in när det känns rätt, när det är uppriktigt och när du fortfarande har tid i veckan för lite självhushållning. Säg nej när det känns som en chore, när du känner dig överväldigad, och när du är osäker på att säga ja. Och om du befinner dig på en fest och plötsligt inser att du är över huvudet, kom ihåg att du alltid kan lämna tidigt. Det handlar det om självvård.

Catherine Beard är en avsiktlig levande bloggare, tankesättare och skapare av

The Blissful Mind

, en online guide som hjälper dig att hitta lugn i ditt dagliga liv. Hon tror att glädje består av de små stunderna i vår vardag, och det är upp till oss att erkänna och uppskatta dem. Y det kommer troligtvis att hon läser självutvecklingsböcker, äter frukostmat till middag och skrattar åt allting.Följ henne på Instagram.