Magnesiumöverdosering: Vad är sannolikheten?

Översikt

Magnesium är ett mineral som finns naturligt i många livsmedel och i kroppen. Men som med de flesta saker finns det faror som är förknippade med att bli för mycket. Magnesiumdosering är tekniskt känd som hypermagnesemi. Det uppstår när det finns för mycket magnesium i ditt blod. Det kan uppstå hos personer med kroniska hälsoförhållanden, även om det är sällsynt. Magnesiumdosering kan också bero på att du tar för mycket av ett tillägg eller läkemedel som innehåller magnesium.

Så hur fungerar detta mineral, och vad händer när du får för mycket av det?

AnnonsAdvertisement

Magnesiumens roll

Magnesiumens roll

Magnesium tjänar många funktioner i människokroppen. Det är viktigt för:

• proteinsyntes
• hälsosam benbildning
• reglerar blodtrycket
• upprätthåller hjärthälsa
• energiproduktion
• nervfunktion
• blodsockerkontroll

Andra änden av spektret Du kan förlora för mycket magnesium från vissa allvarliga sjukdomar, alkoholmissbruk eller ta vissa mediciner. Låga nivåer av magnesium kan leda till problem som migrän. Läs mer om magnesium och migrän.

Enligt de nationella instituten för hälsokontor av kosttillskott bör friska vuxna män i allmänhet konsumera 400-440 mg magnesium per dag. Friska vuxna kvinnor borde konsumera 310 till 320 mg dagligen. Gravida kvinnor behöver en högre dos än kvinnor som inte är gravida.

Om du tar extra magnesium, är det mest du borde ingest 350 mg dagligen. Men magnesium kan ordineras för att förhindra migrän huvudvärk, med en daglig dos på mer än 350 mg per dag. Dessa doser bör endast tas med medicinsk övervakning.

Annons

Källor av magnesium

Källor av magnesium

Magnesium finns i en mängd olika livsmedel, särskilt de med mycket fiber. Nötter, gröna grönsaker, baljväxter och helkorn är bland de bästa källorna. Några specifika livsmedel som innehåller magnesium innehåller:

• mandel
• spenat
• cashewnötter
• jordnötter
• vete spannmål eller bröd
• sojamjölk
• svarta bönor
• jordnötssmör

Men mat är inte den enda platsen du hittar detta mineral. Du hittar det också i kosttillskott och vissa mediciner.

Till exempel är det den första ingrediensen i vissa laxermedel. Medan dessa läkemedel kan ha en hög mängd elementärt magnesium är det normalt inte farligt. På grund av avtagande effekt absorberar du inte allt magnesium. I stället spolas det från kroppen innan det har en chans att få stor inverkan. Magnesium är också närvarande i vissa läkemedel för syre, matsmältningsbesvär eller halsbränna.

Läs mer: 10 livsmedel högt i magnesium.

Riskfaktorer

Riskfaktorer

Hypermagnesemi är sällsynt eftersom njurarna arbetar för att bli av med magnesium.Överdosering ses oftast hos personer med njursvikt när de tar mediciner som innehåller magnesium, såsom laxermedel eller antacida.

Det är på grund av denna risk att personer med njursjukdom är försiktiga mot att ta magnesiumtillskott eller läkemedel som innehåller detta mineral. Riskerna är också högre för personer med hjärtsjukdomar och gastrointestinala störningar.

Annonsering

Symptom på överdosering

Vad händer vid magnesiumöverdosering

Enligt kosttillskottets kontor kan symptom på magnesiumöverdos innefatta:

diarré

• illamående och kräkningar
• slemhinnor
• muskelsvaghet
• oregelbunden hjärtslag
• lågt blodtryck
• urinretention
• andningsöddning
• hjärtstillestånd
• En läkare kan ge intravenöst (IV) kalciumglukonat för att hjälpa till att reversera effekterna av överskott av magnesium. Dialys kan också användas för att spola magnesium från kroppen.

AnnanAnnonsering

Takeaway

Takeaway

Sammantaget är risken att någonsin uppleva magnesiumöverdos extremt låg för en vanligt frisk person. Det är ändå möjligt att ha för mycket i vissa fall. För personer med nedsatt njurfunktion, diskutera riskerna med magnesiumhaltiga läkemedel och tillskott med din läkare för att säkerställa din säkerhet.