Low-Carb Alcohol: De 10 bästa drinkarna

Översikt

Bara för att du dietar, betyder inte att du inte kan leva lite! Och om du gillar ett glas vin med middag eller en cocktail ute med vänner, innebär det inte nödvändigtvis att dina kolhydrater intar ditt kolhydratintag.

Det finns många lågkarboalternativ där ute för dieters som gillar att dricka. Som med allt är moderering viktig. Tungt att dricka är inte bra för någon, men det kommer inte att skadas med några carb-medvetna cocktails här och där. Detta gäller speciellt när du anser att några av de drycker som gjorde vår topp 10 lista är 100 procent karbonfria!

advertisementAdvertisement

Varför sprit?

Varför så mycket sprit?

När det gäller alkohol med låg kolhydrater är destillerad sprit den säkraste satsningen. De är nästan alla fria från kolhydrater, så du behöver bara oroa dig för vad du blandar dem med. Men inte alla gillar att dricka hård sprit, så vi har även tagit med lite dietervänliga öl och viner.

1. Diet Jack och Coke

Diet Jack and Coke

Självklart skulle en vanlig cola krossa ditt dagliga kolhydratbidrag. Men diet soda lämpar sig för många karbonfria cocktails. Denna snurr på den traditionella Jack och Coke använder helt enkelt Diet Coke istället.

Gör! Blanda en jigger (1 ounces) whisky med Diet Coke och häll över isen.

• Beräknade kalorier (per portion): 100
• Beräknade kolhydrater (per portion): 0 gram

AnnonsAdvertisementAdvertisement

2. Kuba libre

Kuba Libre

När du använder dietkola kan du göra några enkla favorit-lågkarboner. Trots sin söta smak innehåller rum heller inga kolhydrater.

Gör! Blanda din favoritfärgade rom med dietkola och servera över is. För en extra twist kastar du en bit kalk.

• Beräknade kalorier: 100
• Beräknade kolhydrater (med lime twist): <1>

3. Carbfri gin och tonic

Carbfri gin och tonic

Gin och tonics är bra sommartidens drycker. De är skarpa och kalla, men toniskt vatten är laddat med kolhydrater. Den innehåller 32 gram per 12 ounce burk! Byt ut sodavatten för din tonic, och du får smaken utan att skada din kost.

Gör! Blanda en jigger av gin med sodavatten, tillsätt en klämma av citron eller lime och servera över is.

• Beräknade kalorier: 150
• Beräknade kolhydrater: <1>

AnnonsAdvertisement

4. Low-carb mojito

Low-carb mojito

Den traditionella mojitoen använder sirap för sötning, men om du använder en diet citronkalk soda som Diet Sierra Mist eller Diet Sprite, kan du få sötmen utan kolhydraterna.

Gör! Blanda en jigger av rom med färsk limejuice och diet citron-lime soda, och häll på muddlade mynta löv. Häll sedan över isen.

• Beräknade kalorier: 110
• Beräknade kolhydrater: 1.5 gram

Annons

5. Michelob ULTRA

Michelob ULTRA

Öl

• Mer smakrika öl innehåller mer socker.
• Öl innehåller protein, fiber och B-vitaminer.

Öl gör det vanligtvis inte på lågkarbonlistor eftersom de flesta typerna är fyllda med kolhydrater. Vissa ljus öl kommer dock inte att skada dina ansträngningar för mycket, inklusive Michelob ULTRA.

• Beräknade kalorier: 95
• Beräknade kolhydrater: 2. 6 gram

AnnonsAdvertisement

6, 7 och 8. Vin

Vin

Kom ihåg att ett glas vin är ca 5 ounces.

Pinot grigio

Om du gillar din vin kalla och uppfriskande, är Pinot Grigio ett bra alternativ utan för många kolhydrater.

• Beräknade kalorier: 123
• Beräknade kolhydrater: 3 gram

Sauvignon blanc

Sauvignon blanc tjänar också en plats på din lågkarbin vinhållare.

• Beräknade kalorier: 120
• Beräknade kolhydrater: 3 gram

Rött vin

Om rött vin är mer din stil, är Pinot Noir en annan utmärkt lågkarbon alternativ.

• Beräknade kalorier: 122
• Beräknade kolhydrater: 3. 4 gram

9. Becks Premier Light

Becks Premier Light

Om du behöver lite mer smak med dina bubblor, kan Becks lätta öl göra tricket! Det är en annan av ölhallens lägre carb-alternativ.

• Beräknade kalorier: 63
• Beräknade kolhydrater: 3. 8 gram

AnnonsAdvertisementAdvertisement

10. Low-carb havsbris

Low-carb havsbris

En havsbris är en fruktig sommardryck, men den behöver inte fyllas med socker. Traditionellt är det gjort med grapefruktjuice, men med hjälp av Diet Squirt elimineras i stället extra kolhydrater.

Gör! Blanda 1 jigger med vodka med 2 uns osötad tranbärsjuice och 4 uns Diet Squirt. Häll över isen.

• Beräknade kalorier: 110
• Beräknade kolhydrater: 6 gram

Läs mer: Kalorier med lågt kaloriinnehåll »

Njut av!

Njut!

Konstgjorda sötningsmedel påverkar inte tarmbakterierna negativt och kan indirekt leda till att blodsockernivån stiger, så det är ingen magisk kula. Moderering är fortfarande viktigt. Att veta vad som finns i dina alkoholhaltiga drycker kan hjälpa dig att göra avsiktliga val om dina drycker och hålla dig på rätt håll med dina hälsoprojekt.

Från vår näringsexpert Om du tittar på ditt carbintag, var uppmärksam på typiska bar snacks som pretzels, chips eller bröd som inte bara är höga i kolhydrater men också låga i fiber. Välj högre fiber, mer näringsrika alternativ som nötter, proteinrika tapas, fiberrika popcorn eller frukt- och ostplattor. - Natalie Butler, RD, LD