Typ 2 Diabetesprov Måltid: 21 Läckra Recept

Dag 1

Att äta en diabetesvänlig diet kan hjälpa till att hålla blodsockernivån under kontroll. Men det kan vara svårt att hålla sig till en vanlig måltidsplan - om du inte har en plan på plats.

Kolla in dessa 21 läckra, diabetes-vänliga recept att använda till frukost, lunch och middag. Kom ihåg att stanna inom ditt kolhydratbidrag genom att notera karbhalten och betjäningsstorleken på recepten. Också se till att balansera dina måltider med magert protein och friska växtfetter.

Frukost: Cream Cheese-Stuffed French Toast

Det här låter för dekadent till frukost, men i kombination med äggröra, kan det passa in i en diabetesvänlig måltidsplan. Hela spannmålskivor hjälper till att säkerställa att du får din dagliga fiber också.

Få receptet "

Lunch: Laxsallad med vita bönor

Lax är en av de bästa källorna till omega-3-fettsyror, och är också en utsökt toppare till arbetsdagssalat.

Hämta receptet "

Middag: Kubansk Marinerade Kablar med Grillad Asparges

Spice upp saker med denna smakfulla spett. Torkade örter och kryddor är ett bra sätt att packa en stans smak utan att lägga onödiga kalorier och fett.

Få receptet "

Dag 2

Frukost: Apple Pie Havregryn med Grekisk Yoghurt

Vem skulle inte vilja ha en bit paj till frukost? Havregryn kommer att låta ditt kök luktas som smakämnena, och din mage glad och nöjd. Lägg till lite extra grekisk yoghurt på toppen för mer protein.

Få receptet "

Lunch: Turkiet-Cranberry Wraps

Turkiet och tranbärsås är inte bara för Thanksgiving! Det här är en lätt grepp-och-gå-lunch som även dina barn kommer att njuta av.

Obs! Det här receptet kanske inte är lämpligt för alla personer med typ 2-diabetes eftersom det innehåller 60 gram kolhydrater per portion. Du kan justera mängden tranbärsås för att sänka carbantalet.

Få receptet "

Middag: Cilantro-Lime Tilapia med Spenat och Tomat

Ta en tur till troperna med denna snabba fiskrätt.

Få receptet"

Dag 3

Frukost: Superfood Smoothie

Om du tycker att morgonen är upptagna till frukost, tänk igen. Denna smoothie använder bara fyra ingredienser och kan piskas upp i en blixt.

Få receptet "

Lunch: Spenat och Tomatpasta

Denna pastarätter är lika bra till lunch som det är för middag. Fortsätt och gör en dubbel del för resterna senare i veckan. <999 > Få receptet "

Middag: Grillad Turkiet Burgers

Burgers kan verkligen vara friska

och välsmakande. Runda ut måltiden med ugnsrödda sötpotatisfries till en hemma-körning genom måltid. Få receptet "

Dag 4

Frukost: Vegg- och getostskrämma

Om dina smaklökar längtar efter något välsmakande på morgonen, är det här vegetarisk och äggröra. Sautéed paprika, tomater, och lök kombineras med ägg och ost för en aptitretande och fullständig frukostplatta.

Få receptet "

Lunch: Curried Chicken Salad Fylld Pitas

Vad sätter den här kycklingmackan ihop är den gräddiga grekiska yoghurt och mayospridda.

Få receptet "

Middag: Jamaikanskt fläskkotlett med Lemony Green Beans

Denna snabba, enkla middagen är bra för sommarunderhållning. Servera den med brunt ris eller pilaf för en fullständig måltid. Receptet "

Dag 5

Frukost: Granola med nötter, frön och torkad frukt

Gör denna granola på helgen och dela ut den till en hel veckas frukost för dig och din familj.

Obs: Detta recept har ett högt carbantal på grund av den torkade frukten. Du kan justera detta genom att ta bort den torkade frukten.

Få receptet "

Lunch: Quinoa Tabbouleh-sallad

Quinoa är naturligt glutenfri och är en av de enda vegetabiliska livsmedel som också anses vara ett komplett protein. Vegetarianer och köttätare kan njuta av denna arabiska- inspirerad sallad.

Få receptet "

Middag: Nötkött och risfyllda paprika

Fyllda paprika är ett sofistikerat men familjevänligt alternativ för varje natt i veckan.

Få receptet "

Dag 6

Frukost: Banan-morot och Pecan Muffins

Servera dessa muffins vid nästa brunch och du är nästan garanterad att alla ska be om receptet! Bäst av allt, du kan mår bra om att äta dem också.

Få receptet "

Lunch: Lemony Hummus

Butiksinkad hummus kan vara salt och smaklös. Genom att göra din egen, kan du styra natrium och anpassa kryddan enligt dina önskemål.

Hämta receptet "

Middag: Kycklingtortillasoppa

Fick den överkaka kycklingen? Använd den i denna kryddiga soppa som säkert kommer att tillfredsställa!

Få receptet"

Dag 7

Frukost: Tomat och Basil Frittata

Frittatas är ett bra sätt att använda upp kvarvarande ingredienser. Servera med fullkornsskål och skivad frukt för en komplett helg frukost.

Få receptet "

Lunch: Butternut Squash and Carrot Soup

Försök med denna soppa och det finns en chans att du aldrig kommer tillbaka till konserverna igen.

Få receptet"

Middag: Grillad Räksoppa

Räkorna tar bara några minuter att laga mat, vilket innebär när de slår grillen, det är middagstid!

Få receptet "

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Hur bra var det?

Hur kan vi förbättra det?

✖ Var god välj något av följande:

Denna artikel

Denna artikel var informativ.

Denna artikel innehåller felaktig information.
Denna artikel har inte den information jag letar efter.
Jag har en medicinsk fråga.
Ändra
Vi delar inte din e-postadress. Sekretesspolicy. All information du ger oss via denna webbplats kan placeras av oss på servrar som finns i länder utanför EU.Om du inte godkänner en sådan placering, lämna inte informationen.

Vi kan inte erbjuda personlig hälsovård, men vi har samarbetat med betrodda telehealth-leverantören Amwell, som kan ansluta dig till en läkare. Prova Amwell telehealth för $ 1 genom att använda koden HEALTHLINE.

Använd kod HEALTHLINESTart mitt konsult för $ 1 Om du står inför en medicinsk nödsituation, ring din lokala akutstjänst omedelbart eller besök närmaste akutmottagning eller akutmottagning.

Vi beklagar att ett fel inträffade.