Master Cleanse Diet Review
Innehållsförteckning:
- Vad är Master Cleanse Diet?
- The Master Cleanse Diet hävdar att kroppen ska bli hälsosammare och mer energiserad. Under hela reningen kommer toxiner naturligt att tas bort från kroppen och vikt kommer därefter att gå vilse.
- På grund av det låga kaloriinnehållet kommer människor att gå ner i vikt på Master Cleanse Diet. Dieten innehåller emellertid bara 600 till 1 200 kalorier per dag, vilket ligger långt under de rekommenderade 2 000 kalorierna för en genomsnittlig vuxen. Förutom att det är extremt lågt i kalorier är renheten bristfällig i viktiga näringsämnen, till exempel:
- Det finns inte heller några vetenskapliga bevis som visar att Master Cleanse faktiskt tar bort några gifter från kroppen. Människor kan gå ner i vikt på denna diet. Men de kommer sannolikt att få vikten igen efter denna typ av viktminskning. Upprepade perioder av viktminskning och vinst kan påverka din kropp, särskilt ditt kardiovaskulära system. Det finns mycket hälsosammare och effektivare sätt att gå ner i vikt som inte innebär långsiktiga hälsorisker.
Vad är Master Cleanse Diet?
Master Cleanse Diet är en flytande diet som används för att avgifta kroppen och främja viktminskning. Stanley Burroughs skapade det 1941. Han proklamerade att flytande rengöringen var ett hälsosamt och naturligt sätt att spola kroppen av dödliga toxiner, bekämpningsmedel och andra föroreningar. Det var ursprungligen avsett att behandla sår och fungera som en detox. Reningen blev populär igen efter att Peter Glickmans bok "Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days" publicerades 2004.
Mjölksrensningsdieten måste följas strikt över en period av tre till tio dagar. Det är uppdelat i tre faser: Lätt in, Lemonaddieten och Lättnad. Ease-In-sektionen är inte tekniskt nödvändig, men det rekommenderas som ett sätt att förbereda din kropp för resten av kosten. Denna första fasen är indelad i tre dagar:
AnnonsAdvertisement- Dag 1: Levande livsmedel, till exempel grönsaker och hela korn
- Dag 2: Soppbuljonger och frukt- och grönsaksjuice
- Dag 3: Apelsinjuice < 999>
Master Cleanse-limonaden består av:
2 msk. av organisk citronsaft som måste färskpressas
- 2 msk. lönesirap av organisk kvalitet B (inte imitationslönnsirap, eftersom det innehåller tillsatser)
- 1/10 tsk. av markcayennepeppar
- 10 oz. av filtrerat vatten
Annonsering
Utvecklingsfasen är i huvudsak Ease-In-scenen i omvänd:Dag 1: Apelsinjuice
- Dag 2: Soppa-soppor och frukt- och grönsaksjuice
- Dag 3: Levande mat
- När Master Cleanse har slutförts är det viktigt att vänta minst 60 dagar innan du går på en annan rengöring.
AnnonsAdvertisement
Dieten betecknas också ibland som citrondetoxdieten eller Maple Syrup Diet.The Promise
The Master Cleanse Diet hävdar att kroppen ska bli hälsosammare och mer energiserad. Under hela reningen kommer toxiner naturligt att tas bort från kroppen och vikt kommer därefter att gå vilse.
Fördelar och nackdelar
På grund av det låga kaloriinnehållet kommer människor att gå ner i vikt på Master Cleanse Diet. Dieten innehåller emellertid bara 600 till 1 200 kalorier per dag, vilket ligger långt under de rekommenderade 2 000 kalorierna för en genomsnittlig vuxen. Förutom att det är extremt lågt i kalorier är renheten bristfällig i viktiga näringsämnen, till exempel:
protein
- kolhydrater
- essentiella fetter
- fiber
- vitaminer
- mineraler
- Det finns också inga vetenskapliga bevis som stöder påståendet att rengöringen hjälper till att rensa toxiner ur kroppen.Faktum är att kroppen är utformad för att eliminera toxiner i sig genom njurar, lever och lungor. Detta innebär att människor inte nödvändigtvis behöver gå på rena dieter för att avgifta sina kroppar.
Övning nämns inte som en del av Master Cleanse. Att göra fysisk aktivitet skulle förmodligen vara mycket svårt på en sådan kaloridiet. Människor lider ofta följande under rengöringen:
Huvudvärk
yrsel- diarré
- illamående
- Vad Healthline säger
- Master Cleanse är en kraschdiet som inte är säker eller hållbar. Reningen är bristfällig i väsentliga näringsämnen och kalorier, vilket sätter kroppen i svältet. Detta kan minska muskelvävnaden och förstöra friska bakterier som hjälper dig att smälta och öka immuniteten.
Det finns inte heller några vetenskapliga bevis som visar att Master Cleanse faktiskt tar bort några gifter från kroppen. Människor kan gå ner i vikt på denna diet. Men de kommer sannolikt att få vikten igen efter denna typ av viktminskning. Upprepade perioder av viktminskning och vinst kan påverka din kropp, särskilt ditt kardiovaskulära system. Det finns mycket hälsosammare och effektivare sätt att gå ner i vikt som inte innebär långsiktiga hälsorisker.
Läs mer diet recensioner »
Skulle en läkare rekommendera rengöring eller detox dieter? Varför eller varför inte?
Det beror på hur läkaren definierar termen "rensa. "En definition föreslår att det är en snabb, vanligtvis ohållbar, näringsbrist-deficient detox diet. Medicinska läkare främjar sällan denna typ av rengörings- eller detoxdiet eftersom stödjande forskning saknas avsevärt. En annan definition av "rengöring" avser att städa upp din kost och miljö. Det kan innefatta borttagning av potentiella hormonförstörande kemikalier från ditt hem, med betoning på frukt och grönsaker och minskning av skräpmat, socker och tomma kalorier. Detta tillvägagångssätt kan rekommenderas för att hjälpa människor att känna skillnaden när de städer upp sitt liv, vilket kan vara motiverande och ett sätt att hoppa igång långsiktig förändring för vissa människor.
- - Natalie Butler, RD
