Melatonin Överdosering: Hur mycket Melatonin ska jag ta?

Kan du överdosera melatonin?

Om du tar för mycket melatonin kan du störa dina cirkadiska rytmer (sömnväckningscykel). Det kan också orsaka andra oönskade biverkningar. Så, du kan tekniskt överdosera melatonin. En överdos av melatonin kan dock vara svår att definiera eftersom det inte finns någon officiell standard säker dos för alla.

Vissa människor är känsligare än andra för effekterna av melatonin. En dos som kan utlösa biverkningar hos en person kan ha liten inverkan på någon annan.

Unga barn borde undvika melatonin om inte annat föreskrivs av en läkare. Doser mellan 1 och 5 milligram (mg) kan orsaka anfall eller andra komplikationer för små barn. Hos vuxna kan doser i 30 mg-området vara skadliga. I allmänhet är det bättre att starta lågt och gå långsamt och försiktigt om du ser uppmuntrande resultat.

AnnonsAdvertisement

Rekommenderade doser

Hur mycket melatonin ska jag ta?

En säker dos av melatonin är den lägsta dosen som är effektiv för att hjälpa dig somna utan att orsaka biverkningar. I allmänhet betraktas en dos mellan 0,2 och 5 mg som en säker startdos. En säker dos beror på din kroppsvikt, ålder och känslighet för tillägget.

Mängden du tar kan också bero på din sömnsituation. Till exempel rekommenderar Mayo Clinic följande doser:

• För allmän hjälp somna, försök en dos mellan 0,3 och 10 mg.
• För sömnlöshet hos äldre vuxna kan en dos mellan 0,1 och 5 mg vara tillräcklig.
• För att bekämpa jetlag, försök en dos på mellan 0,1 och 8 mg nära sänggåendet vid din destination och sedan dagligen för några nätter.
• För rastlös bensyndrom eller periodisk extremitet kan en 3 mg dos hjälpa.

Annons

Symptom

Symptom på överdosering av melatonin

För mycket melatonin kan ha motsatt effekt av sitt avsedda syfte. Det kan göra det svårare att sova eftersom dina normala cirkadiska rytmer kommer att störas. En överdos kan få dig att känna dig grov och sömnig under dagen och ge dig mardrömmar eller extremt livliga drömmar på natten. Du kan också uppleva:

• illamående
• yrsel
• huvudvärk
• irritation eller ångest
• diarré
• ledvärk

För vissa personer kan för mycket melatonin påverka sitt blodtryck. Blodtryckssänkande läkemedel, såsom kalciumkanalblockerare och beta-blockerare, kan minska kroppens naturliga produktion av melatonin. Att ta ett tillägg för att kompensera för lägre produktion kan dock inte alltid vara tillrådligt. Var noga med att prata med din läkare om melatonin och andra tillsatser du tar om du har ordinerats mediciner för att hjälpa till att kontrollera ditt blodtryck.

Annonsering

Vad man inte ska ta med melatonin

Vad du inte ska ta med melatonin

Eftersom melatonin kan påverka din sömnväckningscykel, bör du undvika att ta det med alkohol eller koffein.Dessa kan störa dina cirkadianrytmer och din naturliga melatoninproduktion.

Innan du börjar använda melatonin eller något annat än receptfria läkemedel eller tillägg, tala med din läkare. Detta gäller speciellt om du tar andra mediciner. Till exempel kan p-piller leda till att din kropp börjar producera mer melatonin, så att ta ett tillskott kan driva dina nivåer till ett ohälsosamt område. Att ta melatonin med antikoagulanta läkemedel, såsom warfarin (Coumadin), kan öka risken för blödning. Du bör också undvika att ta melatonin om du tar kortikosteroider för att undertrycka ditt immunsvar vid tillstånd som reumatoid artrit eller lupus.

Annons

Outlook

Outlook

Om du tror att du kan ha överdosit på melatonin, ringa hjälphjälpmedlet på 1-800-222-1222. Självklart borde du ringa 911 om du har symtom som andnöd, plötslig bröstsmärta eller blodtryck på 180/120 eller högre. Dessa tecken kan inte vara relaterade till melatonin eller en interaktion mellan melatonin och andra mediciner. Men de bör inte ignoreras i hopp om att de kommer att lösa sig själva.

Även om melatonin kan vara till stor hjälp för vissa människor som behöver lite extra hjälp att falla och somna, är det inte för alla. Du kan inte tolerera det bra, även vid låga doser. Det kan hända att det inte hjälper dig att sova, oavsett vilken dos du försöker. Om sömnlöshet är ett problem, prata med en sömnspecialist. Det kan finnas andra livsstilsförändringar du kan göra som kan hjälpa till, till exempel att skära tillbaka på koffein och alkohol eller ändra din sömnrutin.

Du kommer inte troligen att få några allvarliga medicinska problem som följd av att du tar melatonin, men behandla det noggrant. Detta tillskott är inte reglerat av USA: s livsmedels- och drogadministration, så det finns inga officiella doseringsriktlinjer att följa. För ytterligare frågor, tala med din läkare, en läkare som specialiserat sig på sömnhälsa eller din läkare.