Fruktjuice och barn
Innehållsförteckning:
Det verkar bekvämt och relativitetskadligt.
Du lägger lite fruktjuice i en sippy kopp, kanske till och med späd den med lite vatten.
AnnonsAdvertisementSedan ger du det till ditt spädbarn när de sitter i en barnstol eller kryper runt på golvet.
Men American Academy of Pediatrics (AAP) berättar föräldrar att kasta den sippy cupen i papperskorgen och öppna en mjölkkartong istället för den fruktjuicebehållaren.
De nya riktlinjerna publicerades idag i juniutgåvan av tidskriften Pediatrics.
AnnonsDet är den första ändringen i AAP: s fruktsaftrekommendationer sedan 2001.
Sedan dess har organisationen rekommenderat ingen fruktjuice för barn under 6 månader.
AnnonsAdvertionNu säger gruppen ingen fruktjuice för barn under 1 år och rekommenderar strikta gränser för den söta vätskan för barn fram till 18 år.
"Föräldrar kan uppleva fruktjuice som hälsosam, men det är inte ett bra ersättning för färsk frukt och packar bara i mer socker och kalorier", säger Dr. Melvin B. Heyman, MPH, FAAP, en professor i barnläkare vid University of California San Francisco (UCSF) och en medförfattare till riktlinjerna, sade i ett uttalande. "Små mängder i mått är bra för äldre barn men är absolut inte nödvändiga för barn under 1 år."
Läs mer: Friska måltidsplaner för barn »
Vad riktlinjerna säger
De nya AAP-riktlinjerna är ganska specifika.
De rekommenderar nolljuicejuice för barn under 1 år.
AnnonsAdvertisementFör småbarn mellan 1 och 3 år föreslår de högst fyra gram juice per dag.
För barn 4 till 6, rekommenderar de fyra till sex ounces per dag.
Och för barn 7 till 18, säger de åtta ounces per dag.
Annons Vi vet att överdriven fruktjuice kan leda till överdriven viktökning och tandförfall. Dr Steven A. Abrams, University of Texas i AustinDe rekommenderar också att inget barn i någon ålder får juice i en flaska eller en sippy cup.
Anledningen till riktlinjerna är enkel.
AnnonsAdvertisementBarnläkarna säger att fruktjuice har lite näringsvärde. Det är också högt i kalorier och socker. Den innehåller inte heller någon fiber, till skillnad från färsk frukt.
Dessutom kan fruktjuice orsaka tandproblem om ett barn förbrukar för mycket av det eller dricker det från en flaska eller sippy cup.
"Vi vet att överdriven fruktjuice kan leda till överdriven viktökning och tandförfall", dr Steven A. Abrams, FAAP, ordförande för barnläkare vid Dell Medical School vid University of Texas i Austin och en co- författare till riktlinjerna, sade i ett uttalande. "Barnläkare har mycket information att dela med familjer om hur man får rätt balans mellan färsk frukt inom sitt barns kost."
AnnonsLäs mer: Picky eating kan vara ett tecken på ångest, depression»
Råd för föräldrar
Katie Ferraro är mamma till fem små barn.
AnnonsAdvertisementHon är också en registrerad dietist och assisterande klinisk professor vid University of San Diego och University of California San Francisco.
Hon tycker att AAP-riktlinjerna är rätt på pengarna.
I synnerhet gillar hon hur specifika rekommendationerna är.
"Det finns inget grått område här för föräldrar", sa Ferraro Healthline.
Ferraro håller med AAP att fruktjuice saknar fiber och laddas med socker och kalorier.
Vi vill att folk i alla åldrar ska äta sin frukt, inte dricka den. Katie Ferraro, registrerad dietistHon uppmanar föräldrar att få barn att äta frisk frukt som apelsiner, bananer och äpplen istället för att dricka sötad juice.
"Vi vill att folk i alla åldrar ska äta sin frukt, inte dricka den", sa hon.
Ferraro sa att mjölk och vatten är mycket bättre val att släcka ett barns törst.
Hon lägger till fruktjuice kan också fylla upp de små magarna på barn, vilket gör dem mindre hungriga vid måltiderna.
"Juice kan förskjuta andra hälsosamma livsmedel", sa hon.
Ferraro säger också att dricka fruktjuice kan uppmuntra små barn att utveckla dåliga vanor.
"Det kan få dem att utveckla en affinitet för sötsaker," sa hon.
Läs mer: Fakta om barndomsfetma »
