Tocotrienoler: Fördelar, biverkningar och användningar

Vad är tocotrienoler?

Tokotrienoler är kemikalier i familjen E-vitamin. E-vitamin är ett ämne som är nödvändigt för korrekt kropps- och hjärnfunktion.

Som med de andra vitamin E-kemikalierna, tokoferoler finns det fyra typer av tocotrienoler som finns i naturen: alfa, beta, gamma och delta. Tokotrienoler förekommer i oljekorna av riskli, palmfrukt, korn och vetex. Tocopheroler finns å andra sidan mest i vegetabiliska oljor som olivolja, solros och saffloroljor, helkorn och gröna bladgrönsaker.

Dessa ämnen finns också i tilläggsform som kapslar eller piller. Även om tocotrienoler är strukturellt liknande tokoferoler, har var och en något annorlunda hälsoegenskaper.

Experter tror att tocotrienoler har många hälsofördelar - vissa som är starkare än de som finns i vanligare tokoferoler. Dessa inkluderar ökad hjärnhälsa och funktionalitet, cancer mot cancer och kolesterolsänkande egenskaper.

advertisementAdvertisement

Vanliga former och användningsområden

Vanliga former och användningar av tocotrienoler

Tokotrienoler är inte vanliga i naturen och när de är, tenderar de att förekomma i mycket låga halter. Dock innehåller palm-, risklid- och kornoljor tocotrienoler, vetex och havre.

Palmolja är den mest koncentrerade naturliga tokotrienolkällan, men även om du skulle behöva konsumera en hel kopp palmolja varje dag för att ta in mängden tocotrienoler som experter föreslår kan ha positiva effekter på hälsan. För mer högre nivåer av ämnet, tala med din läkare om kosttillskott.

Tokotrienoler kan också hittas i syntetiska kosttillskott som vanligtvis säljs i hälsokostaffärer och apotek. Medan många människor tar vitamin E-tillskott innehåller de flesta bara alfa-tokoferol.

Tokotrienoler - särskilt när de följs med squalen, fytosteroler och karotenoider - är kopplade till god hälsa i flera vetenskapliga studier. Specifikt kan tocotrienoler vara effektiva vid minskning av nivåer av dåligt kolesterol samt riskerna och effekterna av vissa cancerformer.

FDA övervakar inte renhet eller dos av tillskott. Forskning olika företag för ett kvalitetsmärke.

Annons

Hälsofördelar

Hälsofördelar med tocotrienoler

Vetenskapliga studier tyder på att det finns flera hälsofördelar med att ta tocotrienoler. Dessa inkluderar:

• Förbättra frakturläkning. Forskning om postmenopausala råttor med osteoporos visade att tocotrienoler hjälpte till att stärka och snabbare läka benfrakturer än andra vitamin E-baserade tillskott.
• Neuro-skyddande effekter. Forskning på människor tyder på att tocotrienoler snabbt och enkelt når hjärnan, där de kan förbättra hjärnans funktion och hälsa.
• Anticancer effekter och ökad total hälsa. Forskning tyder på att tocotrienoler har en övergripande positiv effekt på människors hälsa och specifikt bära med sig anticanceregenskaper.
• Minska risken för hjärt-kärlsjukdom och sänka kolesterolnivåerna. Tokotrienoler kan hjälpa till att bromsa uppbyggnaden av plack i artärerna och minska kolesterolnivåerna.

AnnonsAdvertisement

Biverkningar

Biverkningar av tocotrienoler

Vetenskaplig forskning om tocotrienols toxikologiska och farmakologiska effekter i doser upp till 2 500 mg per kilo (mg / kg) kroppsvikt per dag orsakade inga negativa biverkningar hos gnagare. De flesta studier har använt en dos på 200 mg dagligen.

Annonsering

Interaktioner

Interaktioner med tocotrienoler

Vetenskaplig forskning tyder på att tocotrienoler i allmänhet är säkra för friska människor att ta och det finns liten risk för överdosering. Tocotrienoler har emellertid antikoagulationsegenskaper. Så personer med vissa blodproblem bör undvika att ta dem.

AnnanAnnonsering

Takeaway

Om du väljer att ta ett tocotrienol-tillskott, välj en av palmolja eftersom den blir den mest potenta. Kontrollera också att det är minimalt bearbetat, eftersom dessa produkter innehåller de högsta möjliga mängderna andra kemikalier som är hälsovådliga när de tas med tocotrienoler: fytosteroler, squalen, karotenoider. Andra val inkluderar: soyisoflavoner, Gingko biloba och beta sitosterol.

Medan flera vetenskapliga studier kan återställa fördelarna med att ta tocotrienoler kan kosttillskott som innehåller dessa kemikalier vara mycket dyra.

Det kan finnas biverkningar eller långsiktiga hälsofrågor att ta stora mängder av kosttillskott. Så om du konsumerar en kost rik på tillräckligt med E-vitamin, kan tocotrienoltillskott kanske inte vara nödvändigt. Men om du har vissa medicinska tillstånd som kan lindras genom att ta tocotrienoler, kan det vara fördelaktigt att prata med din läkare om det bästa sättet att införliva dem i din kost.