Värmeutmattning: symptom, självomsorg och mer

Översikt

Huvudpunkter

1. Värmeutmattning är mindre allvarlig än värmeslag.
2. Du kan vanligtvis behandla värmeutmattning på egen hand. Symtom ska rensas inom några timmar efter behandling.
3. Om dina symtom inte förbättras med egenvård inom några timmar, eller om dina symtom förvärras, ring din lokala akutstjänst.

Värmeutmattning uppstår när kroppen överhettas som svar på yttre faktorer, till exempel hög temperatur. Värmeutmattning kan hända med någon. Det är vanligt hos idrottare, särskilt de som utövar utomhus under extremt sommarvädret. Det kan också uppstå om du är i en varm bil eller annat inomhusområde som inte är luftkonditionerat. Barn, små barn och äldre vuxna är mer mottagliga.

Värmeutmattning är mindre allvarlig än värmeslag, men kan leda till detta farligare tillstånd. Fortsätt läsa för att lära dig mer om detta tillstånd och vad du kan göra för att förhindra värmeutmattning.

Symptom

Symptomen på värmeutmattning kan komma plötsligt utan varning, eller de kan krypa på dig gradvis. Du kan ha ett eller flera symptom, inklusive:

En blodtryckssänkning när du utövar dig själv, som förflyttning från ett sittande till en stående position, vilket kan göra dig svett eller lättare

yrsel

• illamående
• känner svag eller känna att du kommer att svarta ut mycket från kroppen
• fuktig, kall eller kall hud, i kombination med gåsstötar, även i extrem värme
• en puls som blir svag och snabb
• huvudvärk
• muskelkramper
• Värmeutmattning mot värmestrålning
• Värmeproblem är allvarligare än värmeutmattning. Värmeutmattning kan snabbt bli värmestrålning om den lämnas obehandlad. Symptom på värmeslag kan innefatta:
• huvudvärk

en mycket hög feber på 40 ° C eller mer

desorientering

• förvirring
• ljusröd, sköljd hud
• Din huden kan också bli uttorkad och torr eller känna fuktig vid beröringen. Ditt hjärta kan börja tävla. Beslag och koma kan också uppstå. Värmeproblem är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar medicinsk hjälp.
• Läs mer: Har du värmeslag eller värmeutmattning? »
• Dehydrering

Dehydrering kan ske vid sidan av värmeutmattning. Om du har värmeutmattning kan du också vara dehydrerad.

Dehydreringssymptom skiljer sig åt hos barn, barn och vuxna. Hos barn kan symtom vara:

nedsänkt mjukpunkt, vilket är det mjuka området på toppen av huvudet

gråt utan tårar

sjunkna ögon

• går tre eller flera timmar utan att urinera
• listlöshet
• Vid äldre barn och vuxna identifieras dehydrering typiskt av extrema törstar och urin som är mörka i färg.Trötthet, förvirring och yrsel kan också uppstå.
• Orsaker
• Orsaker
• Värmeindex Vid varmt väder är det viktigt att vara uppmärksam på värmeindexet. Värmeindexet, även känt som tydlig temperatur, kombinerar effekterna av temperatur och fuktighet för att ge information om hur du kommer att känna dig utanför. Det betyder att värmeindexet kan vara mycket högre än den faktiska temperaturen. Att veta värmeindexet kan hjälpa dig att planera för vädret och undvika värmeutmattning.

Värmeutmattning kan uppstå om kroppstemperaturen ökar och du inte kan svalna dig tillräckligt snabbt. Detta kan hända vid höga temperaturer, som de som upplevs under sommarmånaderna. Hög luftfuktighet i kombination med höga temperaturer kan också öka risken för värmeutmattning. En annan vanlig orsak till värmeutmattning sitter i en varm bil utan luftkonditionering.

Intensiv fysisk aktivitet som utförs i värme och fuktighet är en annan vanlig orsak till värmeutmattning.

Dehydrering kan också öka risken för värmeutmattning. Därför är det viktigt att vara hydratiserad, särskilt på varma dagar.

Du kan också utveckla värmeutmattning om du befinner dig i en het miljö i flera dagar utan en temperaturbrytning. Med tiden kan din kroppstemperatur bli för hög, vilket leder till värmeutmattning.

Riskfaktorer

Riskfaktorer

Du har ökad risk för värmeutmattning om du:

har ett fysiskt jobb som kräver ansträngande aktiviteter eller har tunga skyddskläder i heta miljöer < 999> delta i ansträngda sportar ute i värmen, som långa sträckor

är 65 år eller äldre

är överviktiga

har en dålig solbränna

ta vissa mediciner, såsom diuretika, betablockerare, och antihistaminer

• Självvård
• Omedelbar behandling
• Om du tror att du upplever värmeutmattning, sluta vad du gör och vila.
• Kyl ner din kropp genom att flytta till ett skuggigt område eller till en luftkonditionerad plats.
• Drick vatten eller en dryck med elektrolyter, som en sportdryck, för att hjälpa dig att rehydrera dig själv. Om möjligt har någon annan tagit dig en drink medan du vilar.
• Om du har stramt klädsel, håller du på att klä dig, lossa eller ta bort det.

Ta bort tunga kläder eller tillbehör.

Applicera ispåsar eller handdukar som blötläggs i kallt vatten till din kropp. Placering av dessa på pannan, dina handleder, nacke eller under dina armar kan vara särskilt effektiva.

Med behandling sker full återhämtning vanligen inom några timmar. Om dina symtom förvärras eller inte förbättras, kontakta omedelbart läkare.

• AnnonsAdvertisement
• Sök hjälp
• När man söker hjälp
• När orsakerna till värmeutmattning har eliminerats, bör symtomen börja förbättra. Om dina symptom inte går bort inom några timmar, eller om de blir värre eller om temperaturen fortsätter att klättra, ring dina lokala akutstjänster. Värmeutmattning kan snabbt bli värmestrålning, vilket är ett allvarligt tillstånd.
• Om en baby, ett litet barn eller en äldre person har symtom på värmeutsläpp, bör de ses av en sjukvårdspersonal, även efter att symtomen förbättras.

Annons

Outlook

Outlook

När det är varmt ute, är det viktigt att hålla sig kallt, vilat och hydratiserat. Om du tror att du har värmeutmattning, sluta vad du gör, hitta ett coolt område eller ett sätt att kyla ner din kropp och vila. Om dina symptom inte förbättras med självbehandling, sök akut medicinsk hjälp. Det är viktigt att du minskar kroppsvärmen för att undvika värmeslag.

Läs mer: Värmeväxter »

Annonsering

Förebyggande

Förebyggande

Du kan inte ändra vädret, men det finns några saker du kan göra för att minska risken för värmeutmattning när det är varmt utanför.

Håll dig på en sval plats när värmeindexet klättrar. Om du inte har luftkonditionering hemma, ta reda på om det finns ett kylcenter i ditt område. Offentliga bibliotek, gallerior och biografer är också vanligtvis luftkonditionerade och kan ge lite lättnad under dagens hetaste delar.

Lämna aldrig ett barn eller en baby i en varm bil, även i några minuter. Temperaturer i bilar kan stiga snabbt.

Använd lätta och lätta kläder. Mörka färger lockar och absorberar värme, vilket kan öka kroppstemperaturen.

Använd en lätt solhatt om du kommer att vara i solen. Att hålla solen borta från huvudet och ansiktet kan hjälpa dig att kontrollera kroppstemperaturen.

Använd solskyddsmedel när du är i solen för att undvika solbränna.

Håll hydratiserad när det är varmt ute. Din kropp kan bli uttorkad innan du märker tecken. Håll en flaska vatten med dig och drick ofta av det.

• När det är varmt ute, begränsa utomhus träning till tidigt på morgonen eller skymning, eller överväga att ansluta till ett gym som har luftkonditionering. Simning är också ett bra sätt att få motion när det är varmt ute.