Hur man använder Epsom Salt för förstoppning Relief

När du är förstoppad är det vanligt att du vill ha snabb lättnad. Stimulanta laxermedel fungerar, men de kan orsaka smärtsam kramper och explosiva tarmrörelser. Epsom salt är ett snabbt och mildare sätt att lindra förstoppning.

Epsom Salt

Epsom salt ser ut som bordsalt eller natriumklorid, men det är inte tillverkat av samma ingredienser. Den är gjord av mineralerna magnesium och sulfat. Det upptäcktes först för århundraden sedan i Epsom, England.

advertisementAdvertisement

Epsom salt är känt för sin förmåga att mjukna huden, lugna trötta fötter och lindra muskelsmärta. Det används ofta i gör-det-själv badsalt och hudskrubb. Du kan också ta det internt för att lindra förstoppning.

Förstoppning

Förstoppning uppstår när din avföring tar för mycket tid att röra sig genom matsmältningssystemet och din pall blir hård och torr. Detta kan leda till färre tarmrörelser eller ingen alls. Enligt Mayo Clinic uppstår förstoppning om du har tarmrörelser mindre än tre gånger per vecka eller mindre än vad som är normalt för dig.

Förstoppning kan vara kronisk eller tillfällig. Hur som helst kan tillståndet vara mycket obekväma. Det kan orsaka:

Annonsering

hårda avföring
ansträngning under avföring
känslan av att du inte tömmer tarmen efter en tarmförflyttning
behovet av att manuellt avlägsna pall
buken smärta
uppblåsthet
illamående
kräkningar

en diet med lågt fiber

brist på övning

uttorkning
stress < 999> Avkommande missbruk
Att vara gravid tenderar också att orsaka förstoppning.
Allmänna tillstånd som är förknippade med förstoppning innefattar:
intestinala blockeringar

bäckenbottenmusklerproblem

neurologiska tillstånd, såsom stroke, multipel skleros, neuropati eller Parkinsons sjukdom

diabetes

sköldkörtelproblem
Komplikationer av förstoppning
Det är viktigt att behandla förstoppning för att undvika allvarliga komplikationer, såsom:
hemorrojder
analfissurer

fekal impaktion

rektal prolaps

Användning Epsom Salt för Förstoppning
Den amerikanska Food and Drug Administration har godkänt Epsom salt för behandling av förstoppning. Förbrukning av Epsom-salt ökar mängden vatten i tarmarna. Detta mjukar din pall och gör det lättare att skicka.
Epsomsalt finns tillgängligt på apotek, mataffärer och några rabattvaruhus. Det finns oftast i avdelningen för avgiftning eller personlig vård. När du konsumerar Epsom-salt för förstoppning, använd vanliga sorter. Inta inte doftande sorter, även om doften är gjord av naturliga oljor.
I de flesta fall är Epsom salt säkert för vuxna och barn över 6 år som ska användas.Spädbarn och barn under 6 år borde inte använda Epsomsalt internt eller externt.

Annonsera för att behandla förstoppning med Epsom salt, följ instruktionerna för dosering. För vuxna och barn 12 år och äldre, lösa upp 2-4 nivåskedlar Epsom salt i 8 gram vatten och drick omedelbart. För barn mellan 6 och 11 år, lösa upp 1-2 nivåer tesked Epsom salt i 8 gram vatten och drick omedelbart.

Om du tycker att smaken av Epsom-salt är svår att tolerera, försök att lägga till färsk citronsaft. Om den första dosen inte fungerar, upprepa efter fyra timmar. Ta inte mer än två doser Epsom-salt dagligen. Använd inte det i mer än en vecka utan att rådfråga din läkare. Kontakta din läkare om du inte har tarmrörelser efter två doser.

Använda Epsom-saltet externt kan också lindra förstoppning. Lös upp 5 koppar Epsom-salt i ett bad fullt med varmt vatten. Blötläggning kan hjälpa till att slappna av i magen och mjukna avföring när du absorberar magnesium genom huden. Detta kan bidra till att ta en tarmrörelse.

Annonsering

Tala med din läkare innan du använder Epsom-salt om du har:

njursjukdom

en magnesiumbegränsad diet

svår magsmärta

illamående

kräkningar

a plötslig förändring i dina tarmvanor som stannar i två veckor eller mer
Läs mer: 6 Naturliga förstoppningsmedel »
AnnonsAdvertisement
Vad är biverkningarna av Epsom Salt?
När det används korrekt är Epsom salt säkert. Eftersom Epsom-saltet har en laxerande effekt är det viktigt att dricka mycket vätskor för att undvika dehydrering när du använder den. Alla laxermedel, inklusive Epsom-salt, kan orsaka milda gastrointestinala problem som:
illamående

kramper

uppblåstning

gas

diarré

Om de är överanvändna kan laxermedel orsaka elektrolytbalans i din kropp. Detta kan leda till symtom som:
yrsel
svaghet
oregelbunden hjärtslag
förvirring

anfall

Tips för att förhindra förstoppning
Epsomsalt ger vanligtvis en tarmrörelse inom 30 minuter till sex timmar. En dos eller två ska rensa akut förstoppning.
Annons
Epsom salt är bara en tillfällig fix. Om du inte identifierar orsaken till din förstoppning och vidtar åtgärder för att förhindra det, kommer du troligen att uppleva det igen. Din förstoppning kan till och med bli kronisk. Ironiskt nog, ju mer du är beroende av laxermedel, desto sämre kan din förstoppning bli.
Försök med följande tips för att undvika kronisk förstoppning:

AnnonsAdvertisement

Flytta mer.

Ju mer du sitter desto hårdare är det för slöseri att flytta genom dina tarmar. Om du har ett skrivbord jobb, ta en paus och gå runt varje timme. Köp en stegmätare och ställ ett mål på 10 000 steg per dag. Regelbunden konditionsträning hjälper också.

Ät mer fiber.

Lägg till mer olöslig fiber i din kost från livsmedelskällor som:

frukter

grönsaker

hela korn

nötter

frön

Olöslig fiber lägger bulk till din pall och hjälper till att röra sig det genom dina tarmar.Syftar till att konsumera 25 till 30 gram fiber per dag.
Drick mer vatten.
När din kropp blir uttorkad, gör din kolon också. Var noga med att dricka mycket vatten eller andra icke-sötande drycker, såsom koffeinfritt te, under hela dagen.
Minska stressen.
För vissa människor går stressen rätt i magen och orsakar förstoppning. Försök att hantera stress genom:

meditation

yoga

psykoterapi

gå

Kontakta din läkare om din stress känns oövervaklig.

Kontrollera dina mediciner.
Vissa läkemedel, som opioider, lugnande medel eller blodtrycksdroger, kan orsaka kronisk förstoppning. Om du tar mediciner som orsakar förstoppning, fråga din läkare om ett icke-förstoppande alternativ är tillgängligt.
Läs mer: Smidiga rörelser: Yoga poserar för förstoppning »
The Takeaway

Alla upplever förstoppning då och då. När det används som använt, är Epsom salt ett effektivt, FDA-godkänt alternativ till stimulerande laxermedel. Så länge du använder Epsom-salt i rekommenderade doser, bör biverkningarna vara minimala och milda. När det gäller laxermedel är mindre mer. Du bör använda så lite som nödvändigt för att få resultat.