3 Juice Bra för Förstoppning Relief

Många människor upplever förstoppning från tid till annan, och det kan vara obekväma. När du behöver hjälp, kanske du undrar vad du kan göra hemma för att hjälpa. Även om det kan tyckas enkelt, kan det hända att saker som rör sig om att smaka på vissa saft kan få saker att flytta igen. Ta en stund att lära dig mer om förstoppning, vilka juicer hjälper till att lindra det och när du ska kontakta din läkare.

Vad är symtomen på förstoppning?

Förstoppning definieras vanligen som att ha färre än tre tarmrörelser per vecka, enligt Mayo Clinic. Även om du går på toalettet något regelbundet, kan det vara ett annat tecken på detta tillstånd att besvära passagerarna.

advertisementAdvertisement

Symptomen på förstoppning inkluderar:

• Sällsynta tarmrörelser
• Hårda eller klumpiga avföring
• Stressar för att få tarmrörelser
• Känner sig blockerad eller som om du inte kan tömma din tarmar> 999> behöver hjälp att tömma din rektum, till exempel med dina händer eller fingrar
• Vad är komplikationerna förknippade med förstoppning?

Oavsiktliga utslag av förstoppning brukar inte vara oroande. Men när förstoppning uppstår ofta eller varar i flera veckor eller längre kan andra komplikationer uppstå. Komplikationerna av förstoppning kan inkludera:

hemorrojder

• analfissurer
• fekal impaktion
• rektal prolaps
• Vad orsakar förstoppning?

Det är inte alltid lätt att diagnostisera orsaken till förstoppning. I allmänhet uppstår enstaka förstoppning när avfallet för långsamt förflyttas genom matsmältningssystemet. Det kan byggas upp och bli svårt och torrt, vilket gör avföring svårt att passera.

reklam

Orsaker till kronisk förstoppning innefattar:

blockeringar i antingen kolon eller rektum

• nervproblem i antingen tjocktarmen eller rektum
• problem med bäckensmusklerna
• hormonella störningar, som kan inkludera diabetes, graviditet, hypothyroidism eller hyperparathyroidism
• Om du märker en plötslig förändring i tarmrörelserna, är det en bra idé att se din läkare för en kontroll, särskilt om förändringen är igång eller orsakar dig obehag.

AnnonsAdvertisement

Vilka är riskfaktorerna för förstoppning?

Vissa människor har högre risk för förstoppning, inklusive:

äldre vuxna

• kvinnor
• personer som är dehydrerade
• personer med dålig kost
• människor som inte får tillräckligt med motion <999 > personer som tar vissa mediciner, som sedativa och narkotika
• Hur kan juice hjälpa och vem kan sippa det?
• I en studie i Journal of the American Academy of Nurse Practitioners fann forskare att vissa juice kan bidra till att öka vatteninnehållet och frekvensen av tarmrörelser. Dessa juice innehåller sorbitol, vilket är ett icke absorberbart kolhydrat.

Juice kan vara ett lämpligt botemedel att försöka hemma.De flesta pastöriserade juicer har potential att hjälpa till att lindra förstoppning. Men juicer som innehåller naturligt förekommande sorbitol, inklusive prune, äpple och päronjuicer, kan vara din bästa satsning på förstoppningslindring.

Juice är ett bra alternativ för människor i de flesta åldrar men inte nödvändigtvis för spädbarn. Förstoppning hos spädbarn börjar vanligtvis hända efter införandet av fasta ämnen. Kontakta din barns barnläkare för instruktioner om vad du kan ge till din baby om de är obstiperade.

Juicer och dosering

Om du bestämmer dig för att prova att dricka juice för att lindra förstoppning, kom ihåg att en liten mängd juice kan vara allt du behöver. För bästa resultat rekommenderar Cleveland Clinic vuxna att dricka bara en halv till en hel kopp juice, en gång om dagen, helst på morgonen. Du bör också sikta på att dricka åtta eller flera koppar vätska varje dag för att hålla sig regelbunden.

AnnonsAdvertisement

Prune juice

Den mest populära saften för att lindra förstoppning är prune juice. Varje glas på 8 uns innehåller ca 2,6 gram fiber. Det är 10 procent av ditt dagliga krav. Medan fibern kan fylla upp dina avföring, hjälper sorbitolen i prunajuice att mildra dem, vilket gör dem enklare att passera. Prune juice är också en bra källa till vitamin C och järn.

Att äta torkade plommon eller plommon är ett annat sätt att avvärja förstoppning. Faktum är att en studie tyder på att plommon bör betraktas som en första-linjeterapi vid hantering av förstoppning.

Äppelsaft

Äppelsaft kan ge dig en mycket mild avgiftande effekt. Äppelsaft rekommenderas ofta för barn som har förstoppning eftersom de har ett relativt högt förhållande fruktos till glukos och sorbitolhalt. Men av den anledningen kan det också orsaka intestinal obehag i stora doser.

Annons

Du kanske tror att äta äppelmos skulle hjälpa förstoppning, men det är inte fallet. Applesauce innehåller en högre nivå av pektin än äppeljuice. Pektin är ett ämne som kommer att lägga till bulk till din pall. Det blir fastare och svårare att passera, vilket gör det till ett bättre val efter episoder av diarré.

Päronsaft

Ett annat bra alternativ är päronsaft, som innehåller fyra gånger mer sorbitol än äppeljuice. Denna saft rekommenderas också ofta för barn som har svårigheter med förstoppning. Pearsaft är inte lika rik på vitaminer som prunesjuka, men många barn föredrar sin smak.

AnnanAnnonsering

Andra drycker

Du kan också få lite lättnad från att blanda en pressa citronsaft i ett glas varmt vatten. Andra drycker som kan hjälpa till med kaffe, te och varma eller heta vätskor i allmänhet. Det är bäst att hålla sig borta från kolsyrade drycker tills din förstoppning rensar upp.

Läs mer: 6 Naturliga förstoppningsmedel »

Potentiella biverkningar

Tala med din läkare om du är förstoppad men har oro över att du dricker juice. Om du har ett tillstånd som kräver att du följer en begränsad diet, kan saft inte vara ett bra alternativ för dig. Om du har diabetes kan din läkare eller dietist råda dig att undvika drycker som innehåller socker, inklusive juice.Om du har diabetes men fortfarande dricker juice, föreslår American Diabetes Association att du väljer juice som är 100 procent juice utan tillsats av socker. I genomsnitt innehåller 4 uns, eller ungefär en halv kopp juice, cirka 15 kolhydrater och 50 eller fler kalorier.

Annons

Generellt är det en bra idé att begränsa ditt juiceintag. Ett överskott av sockerarterna i juice, såsom fruktos, kan orsaka magproblem på grund av malabsorption. Barn under 10 år är särskilt sårbara för gastrointestinal nöd. Det presenterar ofta som diarré och magbesvär.

Outlook

Övervaka dina tarmrörelser för att se om saften hjälper. Även om du inte märker någon skillnad, är det bäst att inte öka ditt intag. Att dricka mer juice kan leda till diarré och andra typer av buksmärta.

AnnonsAdvertion

Du bör informera din läkare om dina symtom på förstoppning kvarstår i tre månader eller mer. Du kan få kronisk förstoppning. Det är en bra idé att låta din läkare veta om du har anmärkningsvärda och bestående förändringar i dina tarmvanor.

Tips för att förhindra förstoppning

Tillsammans med att du spenderar mer vätskor och fruktjuicer, kan du göra andra livsstilsförändringar som kan hjälpa din förstoppning:

Försök bli mer träning, som att gå, de flesta dagar i veckan.

Ät gott om färsk frukt och grönsaker så att du får tillräckligt med fiber.

• Håll inte i tarmrörelserna. Om du känner trängseln att gå, gå till badrummet så fort du kan.
• Stänk några matskedar obearbetad vetekli på din flingor, smoothies och andra livsmedel.
• Om livsstilsval inte hjälper, kontakta din läkare. Du kan ha en underliggande fråga som orsakar din förstoppning. Din läkare kan också prata med dig om behandlingsalternativ som hjälper dig att bli regelbunden igen.
• Smidiga rörelser: Yoga rör sig för förstoppning »