Saker att inte göra medan gravid: vad som ska undvikas

Det finns inte många hårda och snabba regler om vad du inte ska göra under din graviditet, förutom att du avstår från alkohol och droger. För det mesta kan du fortsätta med det mesta av ditt prepregnancy liv.

Men eftersom din växande barns hälsa och säkerhet är viktigt är här en lista med 11 saker att inte göra medan de är gravida.

AdvertisementAdvertisement

1. Ät inte dessa livsmedel

Den största listan över don'ts för gravida kvinnor innebär mat.

Under din graviditet borde du undvika:

Rått kött och skaldjur : Okokt skaldjur (vi tittar på dig, sushi), inklusive ostron, musslor och musslor. Undvik också sällsynt eller underkokt nötkött och fjäderfä. Dessa kan vara förorenade med toxoplasmos eller salmonella.
Deli kött : Deli kött kan vara förorenat med listeria, bakterier som kan passera placentan och smitta din utvecklingsbarn. En infektion i utero kan leda till blodförgiftning och kan vara livshotande för din baby.
Fisk med höga kvicksilvernivåer : Det inkluderar fisk som haj, kungmakrill, svärdfisk och tilefish. Undrar du om tonfisk? Allmänt, konserverad, tjocka lätt tonfisk har lägre kvicksilverhalter, men det är fortfarande smart att äta det sparsamt.
Rökt fisk och skaldjur : Undvik lox, tippad fisk, ryckig eller nova stil lax. Det finns risk för att denna kylda, röda skaldjur kan förorenas med listeria. Rökt fisk och skaldjur som är hyllsäkert eller konserverad är dock förmodligen bra.
Rå ägg : Detta inkluderar livsmedel som innehåller råa ägg, var så försiktig med hemlagade Caesar-dressingar, Hollandaise-såser, majonnäs och vissa vanilter. Rå ägg kan utgöra en risk för salmonella.
Mjuka ostar : Vissa importerade mjuka ostar kan ha listeria, så rensa bort mjuka ostar som Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert och Brie. Mexikanska ostar som queso blanco och queso fresco bör också undvikas, såvida de inte är gjorda av pastöriserad mjölk.
Unpasteuriserat mejeri : Dessa produkter kan innehålla listeria.

Det verkar omfattande, men det finns fortfarande gott om bra näringsalternativ under graviditeten. Medan det alltid är viktigt att äta en balanserad diet är graviditeten en särskilt kritisk tid. Försök att införliva:

Annons

magra proteiner
hälsosam fett
massor av färska grönsaker och frukter
vatten

2. Måla inte barnkammaren

Det finns inget sätt att mäta toxicitet från verklig exponering för färg, så denna rekommendation är baserad på sannolikheten för toxicitet. Färggiftighet beror på de enskilda lösningsmedlen och kemikalierna i färgen, såväl som exponering. Även om det antas att hushållsmålningen har en låg exponeringsnivå, är den säkraste handlingssättet att allvarligt minska din exponering för rök från dessa färger.

Ännu bättre? Hitta någon annan att hantera målningen.

AdvertisementAdvertisement

3. Överdriv inte det på koffein

Det är en stimulant och ett diuretikum, vilket innebär att du dricker dina vanliga få koppar kaffe varje dag ökar ditt blodtryck, hjärtfrekvens och antalet resor du gör i toaletten. Plus, koffein passerar placentan.

Medan du kanske fungerar bara bra koffein, gör din växande baby inte det. Det beror på att barnets ämnesomsättning fortfarande utvecklas. Du behöver inte helt avstå från koffein: Moderata nivåer av koffein, definierad som 150 till 300 milligram (mg) om dagen, borde vara bra. Kom bara ihåg att koffein inte bara är i te och kaffe. Du hittar det i choklad, läsk och till och med vissa läkemedel mot läkemedel.

4. Ta inte vissa mediciner

Vissa mediciner kan vara skadliga för din växande baby. Innan du tar receptfria eller receptbelagda läkemedel och tillskott, tala med din läkare.

5. Använd inte stilettos

Håll dig i klackar med en 3-tums häl eller mindre: Tänk kattungehår, kilar och plattformar. När din mage växer kommer ditt tyngdpunkt att förändras. Så du kan hitta dig lite oskad på dina fötter. Lägg till de svullna vristerna, och du kanske befinner dig i dina flip-flops.

6. Häng inte i bubbelbadet eller bastunen

Om du känner ont och smärta under graviditeten kan det vara idealiskt att koppla av i en badtunna. Men en förhöjd kroppstemperatur under första trimestern kan leda till vissa fosterskador. Hoppa över badtunnan, som vanligtvis håller en vattentemperatur runt 104 ° F, och prova ett varmt bad istället.

AdvertisementAdvertisement

7. Byt inte kattkullet

Om du måste byta kattunge, bära handskar och tvätta händerna efteråt. Katt avföring kan bära toxoplasmos, en sällsynt parasitisk sjukdom. Medan du är mer benägna att komma överens med det genom att äta rå kött eller genom trädgårdsarbete, är det fortfarande en bra idé att få någon annan att byta kattskräp varje dag.

8. Andas inte secondhand smoke

Rökning är fruktansvärt för dig och din baby, men secondhand rök kan vara nästan lika illa. Det finns ungefär 4 000 kemikalier i begagnad rök, och några av dem har kopplats till cancer.

Exponering för sekundär rök under graviditeten kan leda till:

Annons

missfall
för tidig leverans
låg födelsevikt
lärande eller beteendemässiga problem när ditt barn växer
plötslig spädbarnsdöd syndrom

9. Drick inte

Undvik vin, öl och sprit under graviditeten. Alkohol passerar snabbt från blodet genom moderkakan och navelsträngen till din bebis, vilket kan skada din utvecklingsbarns hjärna och organ.

Är det säkert att dricka vin eller alkohol under graviditeten? Det finns ingen säker mängd alkohol att konsumera när som helst i graviditeten.

Andra potentiella risker är:

Förekomsten av födelse