Hur man kontrollerar blodtrycket per hand: Tips och mer

Vad är blodtryck?

Blodtrycket ger ledtrådar om hur bra ditt hjärta arbetar för att pumpa blod genom dina artärer. Det är en av dina kropps fyra viktiga tecken. De andra vitala tecknen är:

• kroppstemperatur
• hjärtfrekvens
• andningsfrekvens

Vitala tecken visar hur bra din kropp fungerar. Om ett vitalt tecken är för högt eller för lågt, är det ett tecken på att något kan vara fel med din hälsa.

Blodtrycket mäts med två olika mätvärden. Den första behandlingen kallas ditt systoliska tryck. Det är det första eller översta numret i en läsning. Den andra behandlingen är ditt diastoliska nummer. Den där är det andra eller nedre numret. Du kan till exempel se blodtrycket skrivet som 117/80 mm Hg (millimeter kvicksilver). I det fallet är det systoliska trycket 117 och det diastoliska trycket är 80.

Systoliskt tryck mäter trycket inuti artären när hjärtat samlar sig för att pumpa blod. Det diastoliska trycket är trycket inuti artären när hjärtat vilar.

Högre siffror i antingen inspelningen kan visa att hjärtat arbetar extra hårt för att pumpa blod genom dina artärer. Detta kan vara resultatet av en yttre kraft, som om du är stressad eller rädd, vilket gör att dina blodkärl blir smalare. Det kan också orsakas av en inre kraft, såsom uppbyggnad i dina artärer som kan få dina blodkärl att bli smalare.

Om du vill kontrollera ditt eget blodtryck hemma är det bäst att först kontakta din läkare om hur de vill att du ska övervaka och spela in den. Till exempel kan din läkare föredra dig att kontrollera blodtrycket före eller efter en viss medicinering, vid vissa tider på dagen, eller när du är stressad eller känner dig yr.

AnnonsAdvertisement

Automatiserade maskiner

Hur man använder en automatisk blodtrycksmaskin

Det enklaste sättet att ta ditt eget blodtryck är att köpa en automatiserad manchet. Automatiska blodtrycksmaskiner är enklaste att använda, och de är användbara om du har några hörselskador. Dessa typer av blodtrycksmanschett har en digital bildskärm som visar din blodtrycksläsning på en skärm. Du kan köpa dessa online, mest mataffärer, eller hos en hälsokostaffär.

American Heart Association rekommenderar en automatisk, övre arm blodtrycksmätare för hemmabruk. För att använda din digitala blodtrycksmätare, följ instruktionerna som följer med den. Du kan också ta bildskärmen till ditt läkarkontor, eller till och med ditt lokala apotek, för en demonstration.

Du bör också köpa en liten anteckningsbok för att starta en blodtryckslogg. Detta kan vara till hjälp för din läkare.Du kan ladda ner en gratis blodtryckslog från American Heart Association.

Maskiner kan ge dig en annan läsning än en manuell blodtrycksläsning. Ta din manschett till nästa doktors möte så att du kan jämföra läsningen från din manschett till läsningen som din läkare tar. Det kan hjälpa dig att kalibrera din maskin och identifiera nivåer du ska leta efter på din egen enhet. Det är också viktigt att köpa en högkvalitativ maskin och övervaka fel. Även om du kontrollerar ditt blodtryck hemma, kommer din läkare fortfarande att manuellt kontrollera det under möten.

Manuell

Hur man kontrollerar ditt blodtryck manuellt

För att manuellt ta ditt blodtryck behöver du en blodtrycksmanschett med en pressbar ballong och en aneroidmonitor, även känd som en sphygmomanometer och ett stetoskop. En aneroidskärm är en numreringsratt. Om möjligt, få hjälp av en vän eller familjemedlem, eftersom det kan vara svårt att använda den här metoden själv.

Innan du tar ditt blodtryck, se till att du är avslappnad. Placera armen rak, handflatan vänd uppåt på en jämn yta, till exempel ett bord. Du lägger manschetten på din bicep och kläm ballonen för att blåsa upp manschetten. Använd siffrorna på aneroidskärmen, uppblåsa manschetten ca 20-30 mm Hg över ditt normala blodtryck. Om du inte vet ditt normala blodtryck, fråga din läkare hur mycket du ska blåsa upp manschetten.

När manschetten är uppblåst, placera stetoskopet med den plana sidan ner på insidan av ditt armbågsvik, där du kan se huvudåren i armen. Var noga med att testa stetoskopet innan du använder det för att du ska kunna höra ordentligt. Du kan göra det genom att knacka på stetoskopet. Det är också användbart att ha ett högkvalitativt stetoskop och för att se till att öron av stetoskopet pekar in mot dina trumhinnor.

Deflatera långsamt ballongen när du lyssnar genom stetoskopet för att höra den första "whoosh" av blodet som flyter, och kom ihåg det numret. Detta är ditt systoliska blodtryck. Du hör blodet pulserande, så fortsätt att lyssna och låt ballongen sakta sakta ut till den rytmen stannar. När rytmen slutar registrerar du mätningen. Detta är ditt diastoliska blodtryck. Du registrerar ditt blodtryck som den systoliska över diastoliska, till exempel 115/75.

Annonser

Appar

Appar för att spåra blodtryck

Även om det finns appar som lovar att kontrollera ditt blodtryck utan att använda utrustning, är detta inte en korrekt eller tillförlitlig metod. Det finns dock tillgängliga appar som kan hjälpa dig att spåra dina blodtrycksresultat. Detta kan vara till hjälp när du identifierar mönster i ditt blodtryck. Din läkare kan använda denna information för att avgöra om du kan behöva blodtrycksmedicin.

Några exempel på blodtrycksövervakningsprogram inkluderar:

• Blodtrycksmätare - Family Lite (iPhone): Du kan ange ditt blodtryck, vikt och höjd, samt spåra medicinerna du tar.
• Blodtryck (Android): Den här appen spårar ditt blodtryck och innehåller flera statistiska och grafiska analysverktyg.
• Blood Pressure Companion (iPhone): Med den här appen kan du spåra ditt blodtryck och se grafer och trender på dina blodtrycksmätningar under flera dagar eller veckor.

Med dessa appar kan du snabbt och enkelt följa dina blodtrycksmätningar. Genom att mäta ditt blodtryck på samma gång varje dag i samma arm kan du med jämna mellanrum följa dina blodtrycksmätningar.

Resultat

Vad betyder din blodtrycksläsning?

Om detta är första gången du tar blodtrycket, diskutera resultaten med din läkare. Blodtrycket är en väldigt individualiserad vital teckenavläsning, vilket innebär att det kan vara väldigt annorlunda för varje person. Vissa människor har naturligtvis lågt blodtryck hela tiden, till exempel medan andra kan springa på den högre sidan.

I allmänhet anses ett normalt blodtryck vara mindre än 120/80. Ditt eget personliga blodtryck beror på kön, ålder, vikt och eventuella medicinska tillstånd. Om du registrerar en blodtrycksavläsning på över 120/80, vänta 2-5 minuter och kontrollera igen. Om det fortfarande är högt, bör du prata med din läkare för att utesluta högt blodtryck. Om ditt blodtryck någonsin går över 180 systoliska eller över 110 diastoliska efter en upprepad läsning, sök akut medicinsk vård direkt.

Blodtryckschema

Medan alla är olika rekommenderar American Heart Association följande områden för friska vuxna:

Kategori	Systolisk	Diastolisk
normal	mindre än 120 <999 > mindre än 80	prehypertension
120-139	80-89	högt blodtrycksteg 1 (hypertoni)
140-159	90-99	högt blodtrycksteg 2 (högt blodtryck)
160 eller högre	100 eller högre	hypertensiv kris (ring dina lokala akutstjänster)
högre än 180	högre än 110	När du bestämmer vilken kategori du faller i, är det viktigt att komma ihåg att både dina systoliska och diastoliska siffror måste ligga i det normala intervallet för att ditt blodtryck ska anses vara normalt. Om ett nummer faller i någon av de andra kategorierna, anses du vara i den kategorin. Om ditt blodtryck var 115/92 skulle du till exempel betraktas som högt blodtrycksteg 1.

Läs mer: Sänk ditt blodtryck snabbt med dessa tips »

AnnonsAdvertisement

Outlook

Outlook

Övervakning av ditt blodtryck kan hjälpa dig och din läkare identifiera eventuella problem tidigt. Om behandling behövs är det bättre att starta det tidigare innan någon skada har uppstått i dina artärer. Behandling kan innebära livsstilsförändringar, som en balanserad kost som är låg i salt eller bearbetad mat, eller att du ökar träningen till din vanliga rutin. Ibland behöver du ta blodtrycksmedicin, som:

diuretika

• kalciumkanalblockerare
• ACE-hämmare
• beta-blockerare
• Med rätt behandling bör du kunna att kontrollera ditt blodtryck.

Annonsering

Nästa steg

Tips för att köpa en blodtrycksmanschett

För att få den mest exakta blodtrycksmätningen, kom ihåg följande tips:

Kontrollera att blodtrycksmanschetten är rätt storlek för du. Manschetterna kommer i olika storlekar, inklusive pediatriska storlekar om du har mycket små armar. Du borde bekvämt kunna glida ett finger mellan din arm och manschetten när den är utbländad.

• Undvik att röka, dricka eller träna 30 minuter innan du tar blodtrycket.
• Var noga med att sitta med ryggen rakt och fötterna platta på golvet. Fötterna ska inte korsas.
• Ta blodtrycket på olika tider på dagen och registrera exakt vilken tid varje blodtrycksmätning tas.
• Vila 3-5 minuter innan du tar ditt blodtryck och några extra minuter om du nyligen har varit mycket aktiv, t.ex. träning.
• Ta med din egen hemmonitor till ditt läkarkontor minst en gång per år för att kalibrera det och se till att det fungerar korrekt.
• Ta minst två avläsningar varje gång för att se till att de är korrekta. Avläsningarna bör ligga inom några få av varandra.
• Ta blodtrycket på samma gång varje dag, till exempel före frukost, över en tidsperiod för att få de mest korrekta avläsningarna.
• AnnonsAdvertisement

Frågor & svar

Fråga: White coat syndrome

Jag tror att jag har vitrocksjukdom. Mitt blodtryck är alltid högt när min läkare kontrollerar det, men normalt när jag kontrollerar det hemma. Finns det något jag kan göra för att komma över mitt vita coat syndrom?

• Djup andning innan du kontrollerar blodtrycket kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Det finns ingen nackdel att koppla av med några långsamma andetag, så det skulle vara värt ett försök.

• - Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPN

  Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.