Hur många gånger borde du plocka en dag: Faktorer och frekvens

Är du vanlig?

Tarmrörelser är en nödvändighet för livet. De tillåter dig att tömma avfall från din kost via dina tarmar. Medan alla människor tar tarmrörelser varierar frekvensen kraftigt.

Vissa forskare indikerar att någonstans från tre tarmrörelser en dag till tre i veckan kan vara normal. Ibland kan konsistensen hos en persons avföring vara en mer signifikant indikator på tarmhälsan än frekvensen. Men om en person inte avtar ofta eller för ofta, kan båda orsaka allvarliga hälsoproblem.

advertisementAdvertisement

Frequency

Hur många gånger om dagen ska du avta?

Det finns inget allmänt accepterat antal gånger som en person ska avta. Som en bred regel är det normalt att pooping var som helst från tre gånger om dagen till tre gånger i veckan. De flesta har regelbundet tarmmönster: De ska koka runt samma antal gånger om dagen och på samma tid på dagen.

Enligt en undersökning av mer än 2 000 deltagare som Healthline genomförde rapporterade respondenterna följande tarmmönster:

• Nästan 50 procent av personerna avtar en gång om dagen. En annan 28 procent rapport går två gånger om dagen. Endast 5. 6 procent rapporterade att gå endast en eller två gånger per vecka.
• De flesta svarande (61,3 procent) rapporterade att deras genomsnittliga tarmrörelse var på morgonen. En annan 22 procent rapporterade gå på eftermiddagen medan endast 2,6 procent poop mycket sent på kvällen.
• Nästan 31 procent av de svarande rapporterade att deras poop-konsistens liknade en korv eller en orm med en mjuk och mjuk konsistens.

annonsering

Faktorer

Vad kan påverka hur ofta du kuttar?

Flera faktorer kan påverka hur mycket och hur ofta du avtar. Dessa kan innefatta:

Diet

Både löslig och olöslig fiber i form av fullkorn, grönsaker och frukter kan lägga bulk till din pall, främja tarmrörelser. Om du inte har någon betydande mängd av dessa livsmedel i din kost, får du inte avta dig som regelbundet.

Vätskor gör också avföring mjukare och lättare att passera. Det är därför många läkare rekommenderar att du ökar vätskeintaget om du ofta förstoppas.

Ålder

Ju äldre du får desto sannolikt kommer du att vara förstoppad. Detta beror på ett antal faktorer, inklusive minskad gastrisk rörelse som uppmuntrar matsmältning, nedsatt rörlighet och tar mer mediciner som kan sakta tarmhälsan.

Aktivitetsnivå

Peristalsis är den inre intestinala rörelsen som driver matfördelad matmaterial framåt för att elimineras som pall. Du kan hjälpa denna rörelse genom fysisk aktivitet, som att gå eller delta i andra former av träning.

Kronisk eller akut sjukdom

Vissa kroniska sjukdomar, såsom inflammatorisk tarmsjukdom (som inkluderar Crohns sjukdom och ulcerös kolit) kan orsaka ökade tarmrörelser, följt av perioder med förstoppning.

Akuta sjukdomar, såsom viral gastroenterit (maginfluensa) eller en skada som kräver att du tar smärtstillande läkemedel som sänker tarmaktiviteten kan orsaka förändringar i tarmmönster.

AnnonsAdvertisement

Konsistens

Vad betyder din poops konsistens?

När det gäller normala tarmrörelser kan konsistensen av din poop vara en faktor förutom frekvensen. Avföring ska vara mjukt och relativt lätt att passera. De brukar likna en orm eller korv eftersom det speglar tarmarnas insida. Generellt sett bör avföring vara brun på grund av nedbrytning av röda blodkroppar i kroppen.

"Lösa" eller vattna avföring kan tyda på att du har någon irritation i matsmältningen och avföringen går för fort för att bli skrymmande genom dina tarmar. Detta kan bli ett problem inte bara för att du behöver gå oftare, men också för att din kropp inte kommer att absorbera så många näringsämnen från din pall.

Omvänt kan hårda avföring vara svåra att passera. De kan orsaka svårigheter att pooping, vilket kan leda till hemorrojder och orsaka avföring att säkerhetskopiera i tarmarna.

Annons

Se en läkare

När ska du se en läkare om tarmrörelsefrekvensen?

Oavsett om det är sjukdom eller förändringar i aktivitet eller kost, upplever alla en förändring i tarmrörelserna från tid till annan. Ändringar som varar längre än en vecka kan dock vara oroande.

Det finns också några symtom som indikerar att du behöver söka akutsjukvård. Dessa inkluderar:

• blod i avföringen, som kan verka rött eller svart och ha konsistens av kaffegrödor
• kräkningar blod, kaffe jordliknande emesis eller vad som verkar vara avföring
• brist på tarmrörelse i mer än tre dagar
• svår, kvävande buksmärta

Om du regelbundet har problem med förstoppning, avföring eller diarré, ska du se din läkare. Din läkare kommer troligen att ta en medicinsk historia och granska de mediciner du tar för att avgöra om någon av dem kan bidra till förstoppning eller diarré. De kan också rekommendera livsstil och kostförändringar som kan främja tarmligheten.