6 Sätt att #BreakUp med ensamhet

Från incheckningar på romantiska middagar till bilder av glänsande nya förlovningsringar, bilder på sociala medier av "lyckliga par" fyller ständigt våra nyhetsflöden. Och låt oss vara ärliga, det kan vara lite överväldigande runt moderen till alla romantiska semestrar: Alla hjärtans dag.

Enligt en studie från Cyberpsychology, Behavior and Social Networking kan upprepad exponering för sådana bilder negativt påverka mentalhälsan och leda till ensamhet. Innan du dyker upp i några enkla lösningar, låt oss bryta ner vad det egentligen innebär att vara ensam.

advertisementAdvertisement

Huvudpunkter för att förstå ensamhet

1. I psykologi definieras ensamhet som en obehaglig känsla som orsakas av en skillnad mellan nivån på social relation du har och nivån av social relation du vill ha för dig själv.
2. Känsla ensam kan inte ha något att göra med om du är i ett förhållande eller inte. Många människor som är i relationer känner sig ensamma trots att de utövar allmänhetens uppfattning att allt är okej mellan de två.
3. Det är inte ensam med det antal vänner du har heller. Du kan vara omgiven av vänner och familj, både i livet och online, men vill fortfarande ha mer samband.

Hur man bryter med att känna sig ensam

Det är viktigt att känna igen och ta ensamhet på allvar, även om det allmänt anses vara en enkel känsla. Verkligheten är: Den kan ha en stor inverkan på människors mentala hälsa och kan till och med öka risken för att dö tidigare. En studie från Heart i 2016 visade att risken för ensamhet och social isolering är lika med hälsorisken att de är extremt överviktiga. Det sägs att det finns många saker du kan göra för att ta itu med din ensamhet.

1. Dela dina personliga tankar med en professionell lyssnare

Om det finns en skillnad mellan det sociala livet du har och det sociala livet du vill, kanske är det en fråga om perspektiv. Ibland kan du prata saker med en opartisk person som en rådgivare eller en terapeut kan hjälpa dig att räkna ut vad det är som du verkligen vill ha ur dina relationer. Att känna dig själv är det första steget att förstå vad det är du vill ha.

2. En furig vän kan lyfta ditt humör

Att ta ett husdjur i ditt liv kan lindra ensamhet genom att ge socialt stöd och följeslag. Underskatta inte djurets makt för mänsklig anslutning! Djurterapi är en värderad övning som parar en person med ett utbildat djur som är avsedd för att förbättra psykisk hälsa och sociala färdigheter.

Annonsering

3. Utforska nya hobbyer och aktiviteter

Om det är trädgårdsarbete, volontärarbete för en orsak som du är passionerad för, eller gå med i en idrottsliga liga, vilken aktivitet som får dig att fokusera på att koppla av och utveckla nya färdigheter, hjälper dig att öka din självständighet. uppmärksamhet och kan hjälpa till att behandla ensamhet.Det finns inget felaktigt svar här, lyssna bara in och utforska nya möjligheter!

4. Volontär på ett vårdhem

Äldre vuxna har statistiskt den högsta risken att känna sig ensamma. Genom att volontärera din tid på ett vårdhem eller hospice, gör du en bra tjänst genom att minska sina känslor av tristess och hjälplöshet. Positivitet och mänsklig anslutning kan bara vara smittsam!

AdvertisementAdvertisement

5. Se till att du inte är deprimerad.

Ibland kan depressionssymtom orsaka störningar i vår uppfattning och kan efterlikna ensamhetens känslor. Det är mycket viktigt att försäkra sig om att depression inte är orsaken till ensamheten i motsats till vice versa. Var inte rädd att prata med din läkare om du är orolig för att du kan känna dig deprimerad och att den påverkar din förmåga att vara social eller bekämpa ensamhetens känslor.

6. Ta en paus från sociala medier

Om du tycker att du känner dig ensam som en följd av alla andras bilder och statusuppdateringar, logga av och ta en andning! Att ta lite tid bort från sociala medier kan ge dig tydlighet och ge dig tid att bearbeta vad det är du letar efter i dina relationer. Du kan till och med utveckla en nyfött uppskattning för de relationer du redan har!

Priyanka Wali är en styrelsecertifierad internläkare och stand-up komiker. Du kan följa henne på Twitter @WaliPriyanka.