7 Fördelar med Cherry Juice: inflammation, immunitet och mer
Innehållsförteckning:
- 1. Hjälper efter återställning efter träning
- 2. Kämpar mot inflammation och artrit smärta
- 3. Minskar svullnad
- 4. Ökar immuniteten
- 5. Reglerar ämnesomsättningen och bekämpar fett
- 6. Hjälper dig att sova
- 7. Blockerar cancertillväxten
Kirsebärsaft är inte bara uppfriskande gott, men det ger också sola hälsofördelar. Med ca 120 kalorier per 1-kopps servering är den rik på näringsämnen som kalium och järn. Det finns många olika sorter av körsbärsjuice. Leta efter juice som använder 100 procent körsbärsjuice utan tillsatta sötningsmedel. Körsbärsjuice "cocktails" lägger vanligtvis socker och konserveringsmedel.
Du kommer också att se juice "från koncentrat" och "inte från koncentrat. "Båda alternativen är näringsmässigt lika. "Inte från koncentrat" betyder att de sätter den färskjuice direkt i flaskan. "Från koncentrat" betyder att de pressas och sedan filtreras saften, extraherar vatten. Det rehydreras sedan och förpackas.
advertisementAdvertisementDet finns också olika typer av körsbär som används för att producera juice. Tart körsbärsjuice är surt att smaka och ger en högre mängd anthocyaniner jämfört med svart körsbärsjuice, som är sötare i smak och har mindre anthocyaniner. Anthocyaniner främjar antiinflammatoriska processer i kroppen. Båda är stora, näringsrika alternativ.
Läs vidare av sju skäl för att nypa och njuta.
1. Hjälper efter återställning efter träning
Körsbärsaft kan hjälpa till att återhämta sig efter träning. Det är naturligt högt i kalium, vilket leder elektriska impulser i hela kroppen. Detta mineral hjälper också till att hålla blodtrycket, hydrering, muskelåterhämtning, nervimpulser, matsmältning, hjärtfrekvens och pH-balans. Körsbär innehåller ca 330 milligram (mg) kalium per kopp, vilket är nästan 10 procent av ditt dagliga rekommenderade värde.
2. Kämpar mot inflammation och artrit smärta
Forskning visar att antioxidanterna i tärkt körsbärsjuice kan minska smärta och inflammation från artros (OA). En studie från 2012 visade att dricka körsbärsjuice två gånger om dagen i 21 dagar minskade smärtan som kände av personer med OA. Blodtester visade också att de upplevde signifikant mindre inflammation.
3. Minskar svullnad
När människor upplever smärta från svullnad, vänder de sig ofta till icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Effekterna av dessa läkemedel kan dock vara skadliga, särskilt när du tar dem för ofta eller har allergier. En studie från 2004 visade att kosttillskott av körsbärsjuice kan minska inflammation och smärtrelaterat beteende hos djur, vilket visar löften som en behandling för svullnad hos människor.
AdvertisementAdvertisementDrickande att bota: Äppelcidervinäger och körsbärsjuice för artrit? »
4. Ökar immuniteten
Liksom alla frukter och grönsaker packar körsbär ett kraftfullt antioxidant och antiviralt slag. Flavonoider, en typ av antioxidant i körsbärsjuice, tillverkas av växter för att bekämpa infektion.Forskning visar att dessa kemikalier kan få en betydande inverkan på immunförsvarets funktion.
5. Reglerar ämnesomsättningen och bekämpar fett
Visste du?- De flesta körsbärsarter sorteras för hur söta de är. Många ger inte ens faktiska körsbär!
- Körsbär är också en bra källa till vitamin A och vitamin C.
Det finns vissa bevis hos djur som tårkörsbär kan hjälpa till att justera kroppens ämnesomsättning och förmåga att förlora buk kroppsfett. En studie visade att anthocyaniner, en typ av flavonoid som är ansvarig för körsbärens röda färg, motverkar utvecklingen av fetma. En annan studie på råttor fann att tårkörsbär kan bidra till att minska inflammation och bukfett och minska risken för metaboliskt syndrom.
6. Hjälper dig att sova
De antiinflammatoriska egenskaperna hos körsbärsjuice kombinerad med ett streck av sömnsteglande melatonin kan hjälpa dig att sova bättre, enligt en liten 2010-studie. Resultaten tyder på att tart körsbärsjuice har liknande effekter som sömnlösmedicin som valerian eller melatonin hos äldre vuxna.
7. Blockerar cancertillväxten
I en studie från 2003 utgjorde forskare körsbärsjuice mot NSAID-sulindac, vilket är den vanligaste förebyggande antiinflammatoriska behandlingen för kolontumörer. Även om ett djurstudie är det anmärkningsvärt att körsbärsjuice - till skillnad från NSAID - minskade tillväxten av cancerceller.
Annonsera Även utan dess antioxidanter och näringsämnen är körsbärsjuice läckert tart och uppfriskande. Försök byta sodavatten och sportdrycker med något som verkligen kan göra skillnad för din hälsa.
