Naturliga hemreparationer för knäsmärta

Bedöm din smärta

Mild till måttlig knäsmärta kan ofta behandlas framgångsrikt hemma. Oavsett om det rör sig om en förkylning eller artrit, finns det flera sätt att bekämpa smärtan.

Innan du försöker behandla din smärta hemma, bör du vara försiktig. Sök läkarvård för måttlig till svår smärta orsakad av skada. Vissa typer av knäsmärta kan kräva kirurgi eller andra ingrepp för att lösa. Kirurgi kan rekommenderas i extrema fall av artrit. Se en läkare om du upplever ny knävärk efter operationen.

Men om smärtan beror på inflammation, artrit eller mindre skada finns det alternativ du kan prova hemma som har visat sig vara effektiva. Läs vidare för mer information om alternativa terapier och kosttillskott som kan hjälpa till att lindra din knäsmärta.

Naturlig lättnad från artritens smärta »

AnnonsAdvertisement

RICE

1. Prova RICE för stammar och sprainer

Om du har vridit benet, tagit ett hårt fall eller på annat sätt ansträngt ditt knä, kan hjälpmedel hemma vara till hjälp. Kom ihåg akronyn "RICE" för att behandla stammar och sprainer:

• R est
• I ce
• C omtryck
• E levation

Ta av fötterna och applicera en kall kompress eller en isbit mot knäet. Frysta grönsaker, som ärter, kommer också att fungera om du inte har någon ishänder. Wrap ditt knä med ett kompressionsbandage för att förhindra svullnad, men inte så tätt det skär bort cirkulationen. Medan du vilar, håll din fot förhöjd.

Tai chi

2. Tai Chi

Tai Chi är en gammal kinesisk form av kroppsövning som förbättrar balans och flexibilitet. I en studie publicerad i artrit och reumatism fann forskare att övning av tai chi är särskilt fördelaktigt för personer med artros. Det minskar smärta och ökar rörelsen. Den mentala disciplinen som den undervisar kan också hjälpa till att hantera kronisk smärta.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Exercise

3. Övning och vikthantering

Daglig övning för att hålla röret i röret minskar knäsmärta hos vissa människor. För dem med artrit, att hålla benet stationärt eller minska rörelsen för att undvika smärta kan stela fogen och göra saken värre. Att vara överviktig kan också förvärra problemet, så vikthantering är viktig.

4 Måste göra övningar för att lindra RA-symtom »

Värme och kyla

4. Värme och kyla terapi

Med hjälp av en värmepanna för att vila ditt knä när du lutar kan det hjälpa att hålla fogen från förstyvning. Förpackning av ett kylskåp med gelstyl eller kallt komprimera runt det kan minska smärta och svullnad. Alternativ mellan kyla och värme. Använd kyla oftare under de första 24 timmarna efter skadan.

Behandling av smärta med värme och kyla »

AnnonsAdvertisement

Örtsalva

5.Herbal salva

I en studie publicerad i Pakistan Journal of Biological Sciences, undersökte forskare en salva gjord av kanel, ingefära, mastik och sesamolja. De fann salmen var lika effektiv som över-the-counter artrit krämer innehållande salicylat, en aktuell smärtlindring behandling.

Annons

Willow bark

6. Willow bark

En studie publicerad 2001 visade att vissa personer med artrit har upplevt smärtlindring med pilbark. Extraktet används också ofta av herbalister för att behandla feber, smärta och inflammation. Ta inte pilbark om du har allergier mot aspirin eller om du tar blodförtunnare. Ge inte pilbark till barn under 4 år.

AnnonsAdvertisement

Ginger extrakt

7. Ginger extrakt

Ginger är tillgänglig i många former. Det kan köpas i förpackad tilläggsform vid hälsokost eller vitaminbutiker. Gingerrot eller te finns i mataffären. Kryddan används i många kök. Hälsofördelar inkluderar lindring från magbesvär och illamående samt smärtlindring under många förhållanden. En studie av personer med artrit visade att ingefära bidrog till att minska smärta vid användning i kombination med receptbelagd behandling mot artrit.

Glukosamin och kondroitinsulfat

8. Glukosamin och kondroitinsulfat

Glukosamin och kondroitinsulfat är två kosttillskott som såg utbredd popularitet under det senaste decenniet på grund av kommersiella annonser som hävdar att de främjar gemensam hälsa. Forskning har visat att kombinationen hade minimal effekt på smärta för dem med mild till måttlig artros. Både tillskott tycktes dock gynna människor som hade svårare smärta.

9 Örter för att bekämpa artritens smärta.

Innan du försöker någon hemhjälp, om det är kosttillskott eller annan alternativ terapi, ska du prata med din läkare. Vissa tillskott kan interagera med andra läkemedel eller ha oönskade biverkningar.

Det är också viktigt att hitta orsaken bak smärtan. Du kan behöva blodarbete och röntgenstrålar för att utesluta allvarligare möjligheter. Ju tidigare du kommer till roten till problemet, ju tidigare kommer du vara på vägen till återhämtning.