9 Skäl till att fetma inte bara är ett val

Under 2012 var upp till 35% av de amerikanska vuxna och 17% av tonåren överviktiga (1).

Många skyller övervikt på dåliga kostvanor och inaktivitet, men det är inte alltid så enkelt.

Andra faktorer kan ha kraftiga effekter på kroppsvikt och fetma, varav några ligger utanför personens kontroll.

Dessa inkluderar genetik, miljöfaktorer, vissa medicinska tillstånd och mer.

Denna artikel innehåller 9 tvingande skäl till att fetma inte bara är ett val.

AdvertisementAdvertisement

1. Genetik och prenatala faktorer

Hälsa är särskilt viktigt under det tidiga livet, eftersom det senare påverkar hälsan. Faktum är att mycket kan bestämmas medan fostret fortfarande är i livmodern (2).

Moderns kost- och livsstilsval spelar en stor roll och kan påverka barnets framtida beteende och kroppssammansättning.

Studier visar att kvinnor som får övervikt under graviditeten är mer benägna att ha tunga 3-åringar (3, 4).

På samma anteckning är barn som har överviktiga föräldrar och mor-och farföräldrar mycket större risk för att vara överviktiga än barn med vanliga föräldrar och farföräldrar (5, 6).

Dessutom kan de gener som vi arv från våra föräldrar bestämma vår känslighet för viktökning (7).

Även om genetik och tidiga livsfaktorer inte uteslutande är ansvariga för fetma, bidrar de till problemet genom att predisponera människor för viktökning.

Omkring 40% av överviktiga barn kommer att fortsätta att vara tunga under tonåren, och 75-80% av överviktiga tonåringar blir fetma (8).

Bottom Line: Genetik, moderns vikt och familjehistoria kan alla öka sannolikheten för barndom och vuxen fetma.

2. Födelse-, barndoms- och barndomsvanor

Även om orsaken är okänd, förefaller barn födda via avsnittet mer benägna att övervikt senare i livet (9, 10).

Detta gäller också för matfödda spädbarn, som tenderar att vara tyngre än ammande barn (11, 12, 13).

Detta kan bero på att de två grupperna utvecklar olika tarmbakterier, vilket kan påverka fettförvaringen (14).

Det är viktigt att notera att dessa faktorer i allmänhet är inte gjorda av val av antingen mor eller barn, men de verkar vara kopplade till barnets fetma risk.

Dessutom kan bildandet av hälsosam kost- och träningsvanor under barndomen vara den mest värdefulla förebyggandet mot fetma och livsstilsrelaterade sjukdomar.

Om unga barn utvecklar en smak för hälsosamma livsmedel i stället för bearbetade skräpmat, hjälper det dem att bibehålla normal vikt under hela livet.

Bottom Line: Vissa barndomsfaktorer kan senare påverka risken för fetma. Dessa inkluderar födelse-, amning- och barndomsdieten och träningsvanor.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Medicin eller medicinska tillstånd

Många medicinska tillstånd och sjukdomar kräver medication att behandla.

Tyvärr är viktökning en vanlig bieffekt av många sådana mediciner. Dessa inkluderar diabetesmedicin, antidepressiva medel och antipsykotika (15, 16, 17).

Dessa läkemedel kan öka aptiten, minska ämnesomsättningen eller förändra kroppens förmåga att bränna fett, vilket gör att den lagrar fett istället för att bränna det.

Dessutom kan många vanliga medicinska tillstånd predisponera för viktökning. Ett viktigt exempel är hypotyroidism.

Bottom Line: Viktökning är en vanlig bieffekt av många läkemedel. Dessa inkluderar diabetesmedicin, antidepressiva medel och antipsykotika.

4. Kraftfulla hungerhormoner

Hunger och okontrollerbar ätning orsakas inte bara av girighet eller brist på viljestyrka.

Hunger styrs av mycket kraftfulla hormoner och hjärnkemikalier, som involverar hjärnans områden som är ansvariga för begär och belöningar (18, 19).

Många överviktiga människor har nedsatt funktion hos dessa hormoner, vilket förändrar sitt ätande beteende och orsakar en stark fysiologisk körning att äta mer.

Hjärnan har ett belöningscenter, som tänds och börjar utsöndra dopamin och andra känsliga kemikalier när vi äter.

Detta är anledningen till att de flesta av oss tycker om att äta. Detta system säkerställer också att vi äter tillräckligt med mat för att få all energi och näringsämnen vi behöver.

Skräpmat släpper mycket mer av dessa känsliga kemikalier än obearbetad mat. Detta ger en mycket mer kraftfull "belöning" i hjärnan (20, 21, 22).

Din hjärna kan sedan söka mer belöning genom att orsaka kraftfulla begär för dessa skräpmat. Detta kan leda till en ond cykel som liknar beroende (23, 24, 25).

Bottom Line: Hunger styrs av kraftfulla hormoner. Överviktiga människor har ofta allvarliga problem med många av dessa hormoner, vilket orsakar en stark fysiologisk körning att äta mer och bli fet.

AdvertisementAdvertisement

5. Leptinresistens

Leptin är ett mycket viktigt hormon som hjälper till att reglera aptit och metabolism (26).

Det produceras av fettceller och skickar en signal till den del av vår hjärna som säger att vi slutar äta.

Leptin reglerar mängden kalorier vi äter och spenderar, liksom hur mycket fett våra kroppar lagrar (27).

Ju mer fett som ingår i fettceller, desto mer leptin producerar de. Människor med fetma producerar mycket stora mängder leptin.

Men personer med fetma tenderar att ha ett tillstånd som kallas leptinresistens (28).

Så även om våra kroppar producerar mycket leptin ser inte hjärnan eller känner igen den. När hjärnan inte mottar leptinsignalen, tror den felaktigt att den svälter, även om den har mer än tillräckligt med kroppsfett lagrad (29, 30).

Detta gör att hjärnan ändrar fysiologi och beteende för att återfå det fett som det tror vi saknar (31, 32, 33).

Hungern ökas och energiförbrukningen minskar för att förhindra svält.Att försöka utöva "viljestyrka" mot den leptinstyrda svältsignalen är nästan omöjlig för många människor.

Bottom Line: Leptinresistens är vanligt hos personer med fetma. Hjärnan känner inte till det leptin som produceras, så det tror att vi svälter. Detta medför en kraftfull fysiologisk körning att äta mer.

Annonsering

6. Dålig kostutbildning

I vårt samhälle finns det oändliga annonser, hälsopåståenden, näringspåståenden och ohälsosamma livsmedel.

Trots betydelsen av näring lärs barn och vuxna inte i allmänhet hur man äter ordentligt.

Att undervisa barnen betydelsen av en hälsosam kost och rätt näring har visat sig hjälpa dem att göra bättre val senare i livet (34, 35, 36).

Nutritionutbildning är väldigt viktigt, särskilt när man bildar kostvanor och livsstilsvanor som du tar med i vuxenlivet.

Bottom Line: Lärarbarn Viktigheten av rätt näring är viktig, men näringsbildning saknas i allmänhet i samhället.

AdvertisementAdvertisement

7. Addictive Junk Food

Vissa livsmedel kan vara helt beroendeframkallande.

Livsmedelsmissbruk innebär att man är beroende av skräpmat på samma sätt som narkomaner är beroende av droger (37, 38).

Detta är faktiskt mycket vanligare än du kanske tror.

Faktum är att upp till 20% av befolkningen kan drabbas av matberoende, och detta antal går upp till cirka 25% hos överviktiga och överviktiga människor (39).

När du blir beroende av något, förlorar du din valfrihet. Din hjärnkemi börjar göra besluten för dig.

Bottom Line: Skräpmat kan vara beroendeframkallande, och upp till 25% av överviktiga eller överviktiga människor kan drabbas av matberoende.

8. Effekten av tarmbakterier

Ditt matsmältningssystem är värd ett stort antal bakterier, som är kända som tarmmikrobiota.

Många senaste studier visar att dessa bakterier är otroligt viktiga för hälsan.

Intressant är att personer med fetma tenderar att ha olika tarmbakterier än normala människor (40).

Tarmbakterierna hos överviktiga eller överviktiga personer kan vara effektivare vid skörden av energi från mat, vilket ökar det totala kalorivärdet av kosten (41, 42, 43).

Även om vår förståelse för förhållandet mellan vikt och gut bakterier är begränsad, finns det övertygande bevis för att dessa mikroorganismer spelar en viktig roll i fetma (41, 44, 45, 46).

Bottom Line: Människor med fetma har olika tarmbakterier än människor som har en hälsosam vikt. Detta kan orsaka fetma människor att lagra mer fett.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Miljön

På vissa områden är det enkelt att inte köpa hälsosam mat.

Dessa områden kallas ofta matörkener, och är vanligtvis stadsdelar eller landsbygdsstäder utan klar tillgång till hälsosam och prisvärd mat.

Detta beror till stor del på brist på livsmedelsbutiker, jordbruksmarknader och hälsosam matleverantörer inom gångavstånd.

Människor i dessa regioner är ofta fattiga och får inte ha tillgång till ett fordon för att resa långt för att köpa mat.

Att inte kunna köpa friska och färska livsmedel begränsar kosten väsentligt och ökar risken för problem som fetma.

Andra miljöfaktorer kan också spela en roll i fetma, inklusive artificiellt ljus från elektriska glödlampor, datorer, telefoner och tv.

Även om kopplingen mellan skärmanvändning och fetma har varit väl etablerad, kritiserar de flesta studierna detta till brist på motion.

Nattens exponering för ljus och förändringar i den inre cirkadiska rytmen kan dock bidra till fetma (47, 48).

Djurstudier tyder på att det konstgjorda ljuset kan förändra den inre cirkadiska klockan, vilket gör gnagare mer mottagliga för fetma och metaboliskt syndrom (49).

Bottom Line: Flera miljöfaktorer kan göra oss mer mottagliga för fetma, inklusive matöken och exponering för artificiellt ljus.

Ingen väljer att vara överviktig

Övervikt är ett mycket komplicerat problem.

Det orsakas inte bara av girighet, lathet eller brist på viljestyrka. Det finns flera faktorer i spel, varav många förekommer inom vår hjärna och fysiologi.

Många av dessa är helt utom vår kontroll, inklusive genetik, barndomsvanor, medicinska tillstånd och hormoner.