ÄR dyra fitnessklasser värda det?
Innehållsförteckning:
- Sälja en upplevelse
- Dolda kostnaden för fitness
- Mest bang för pengarna
- Hitta en klass som passar dina mål
- Sätt träningen först
- Dyra boutique fitnessstudior har inget monopol på bra träningspass.
När Adam Barker först gick in i en boutique gym, så märkte han omedelbart skillnaden från ett offentligt eller stort gym.
"Allt är tillgodosedat dig," sa han. "Du är garanterad kvalitet i allt från träningspass till utrustning, till bekvämligheter och faciliteter som är tillgängliga för dig - det är som en nirvana för din träning. "
AnnonsAdvertisementSom andra som ofta brukar trendiga studior med en" exklusiv klubb "känslomässig belysning, slår slag och speglar överallt, är Barker mer än villig att betala $ 30 eller mer för en enda träningslokal.
"Jag är glad att spendera lite mer på de bästa kvalitetsupplevelserna med extra personliga och skräddarsydda rutiner och extrafunktioner som gör det speciellt", säger Barker, VD och medgrundare av MagnaPass, ett brittiskbaserat företag som låter folk boka lokala träningskurser online.
Läs mer: Vilka övningar är bäst? »
AnnonsSälja en upplevelse
Dyra gymklasser är inte ett nytt fenomen, men just nu verkar de vara heta - tillräckligt varmt för att bränna ett hål i din plånbok.
I New York, för 34 dollar, kan du uppleva spinnklasserna i SoulCycle eller dess konkurrent FlyWheel, eller prova styrka och intervalltrening på en löpband på Barrys Bootcamp.
AnnonsAdvertisementOm du vill täcka ut $ 37 kan du ta en "Pilates-meets-ballet" -klass i "The Bar Method" eller få pumpa och stretchy på Exhales CoreFusion yogakurser.
Men boutique-taket går ännu högre.
SLT erbjuder en Pilates- och kardioblandning gjord på M3 Megaformer-maskiner, och Aqua tar spin klasser i poolen. Båda för $ 40 per klass.
Fitnessens pris (per klass / år) *- Aqua (cykling i en pool): $ 42 / $ 6, 552
- OmFactory (luftcirkus): $ 38 / $ 5, 928
- Barmetoden (Pilates möter ballett): $ 37 / $ 5, 772
- Exhale (CoreFusion yoga): $ 37 / $ 5, 772
- Flywheel (cykelturklass): $ 34 / $ 5, 304
- Bikram yoga $ 25 / $ 3, 900
Årliga priser baseras på att delta i 3 lektioner per vecka vid inlösen.
Priserna varierar givetvis från stad till stad. Och vissa studior erbjuder erbjudanden eller billigare priser om du betalar för fler lektioner framåt.
Men jämföra detta med vanliga gym och du kan se hur snabbt kostnaden för boutique-fitnessklasser kan lägga till.
AnnonsAdvertionPlanet Fitness och World Gym erbjuder också träningslägenheter - plus ett brett utbud av löpband och styrketräning - för medlemsavgifter på $ 10 till $ 20 per månad.
New York Health & Racquet Club - med vikter, löpband, pool, basket och racketbanor, bastu, ångbastu och mer - kostar upp till $ 135 i månaden plus en $ 300 initieringsavgift.
För racquet klubben, som kommer ut till mindre än $ 2 000 per år - för obegränsad tillgång.
AnnonseringAtt ta tre undervattenspinnklasser per vecka i Aqua - för att träffa de rekommenderade 150 minuterna av hjärtat per vecka - skulle kosta mer än 6 000 USD per år.
Att arbeta med en personlig tränare en gång i veckan för $ 100 eller $ 150 varje session skulle gå upp till $ 7, 800 per år - och det räknar inte med några gymavgifter.
AnnonsAdvertisementLäs mer: Hur lång tid tar det för att komma i form?
Dolda kostnaden för fitness
Det är ingen tvekan om att en del av vad du betalar för på boutique fitnessstudior är vad Barker kallar den "goda atmosfären och de rör som ger en studio den extra personligheten. "
Aryn Forman, ägare till den lilla onlinebutiken Aryn Payne, märkte detta när hon deltog i en SoulCycle-klass i Boston-området.
Annons"Det är rent och har en mycket trevlig atmosfär," sa hon. "De säljer snygga kläder och allt ser helt nytt ut. "
Några boutique fitnessstudior säljer kläder och andra varor präglade med sina logotyper - ibland snubblar medlemmarna genom presentbutiken efter klassen för att hämta några trendiga varor.
AnnonsAdvertionOch det finns gratis bekvämligheter som gratis handdukar, deodorant, schampo, hårband och öronproppar.
Människor lär känna instruktören … och de lär sig att tycka om den personens undervisningsstil och längtar efter det. Ashley Pitt, personlig tränareMen marknadskrafterna driver också de högre klasspriserna.
"Människor inser inte vad det kostar för mig att springa Rise Nation", Jason Walsh, grundare av Rise Nation, en Kalifornien-baserad studio som erbjuder träningslokaler på klättringsmaskiner.
"Du måste betala dina människor och förhoppningsvis betala dem bra," tillade Walsh. "Du har överhuvudtaget. Och för fastigheter i West Hollywood - prime fastigheter - det är tusentals dollar per månad. ”
Som förväntat från deras bild, är många dyra boutique-fitnessstudior i trendiga stadsdelar - med höga hyreskostnader.
Liksom Rise Nation kan de också ha höga kostnader för utrustning, bara på grund av de klasser som de erbjuder - som de stationära cyklarna nedsänktes i en pool vid Aqua eller 7 000 M3 Megaformer på SLT och Studio Lagree.
Och att betala instruktörer för att köra varje klass är inte billigt, särskilt när du vill ha det bästa. Vilket är en stor del av upplevelsen.
"Folk lär känna instruktören - som ofta lär ut en hel del klasser i butiksstudio - och de lär sig att tycka om den personens lärstil och begär det", säger Ashley Pitt, en San Francisco -baserad personlig tränare och författare till bloggen A Lady Goes West.
Läs mer: Hur träning hjälper dig att gå ner i vikt »
Mest bang för pengarna
Oavsett hur många kalla eukalyptushanddukar du får gratis på en gym, men betalar mer för en klass gör det inte betyder alltid en bättre träning.
Så hur hittar du något som ger dig det bästa för pengarna?
"För att få bästa möjliga resultat", säger Justin Fauci, en certifierad personlig tränare och medgrundare av Lean Muscle Project, "välj klasser som fokuserar på ett primärt mål - som att maximera styrkan via viktträning eller maximera kalori bränna via högintensiv spinnning. "
Variety är också bra, så du slår inte på en fitnessplatå eller blir uttråkad.
Vad du ser i dessa "hybrid klasser" är bara någon som lägger sin hand i en grepppåse, kasta den mot väggen och ser vilka pinnar. Jason Walsh, Rise NationPitt rekommenderar att hitta klasser "som har olika fokus varje dag, för att arbeta nya muskler. Orangetheory Fitness och Barrys Bootcamp är bra på detta eftersom de håller deltagaren gissning så att du måste fortsätta jobba hårdare och annorlunda varje gång. "
Också se upp för klasser som försöker packa allt i ett träningspass.
"Att göra kardiovärde tillsammans med styrketräning tenderar att späda effektiviteten i styrketräningen genom att tömma din energi och begränsa den vikt du kan lyfta", säger Fauci.
Dessa typer av klasser är vanliga bland fitnessstudior som jagar den senaste galningen.
"Oavsett vad du ser i dessa" hybridklasser "- där det finns två eller tre olika aspekter på träningen - är det bara någon som lägger sin hand i en grepppåse, kasta den mot väggen och ser vilka pinnar, "Sade Walsh.
Läs mer: Före och efter gym äter »
Hitta en klass som passar dina mål
Om en gymklass fungerar för dig beror också på dina mål.
Med spinnklasser kan du alltid pedalera snabbare eller hårdare än de som finns runt dig för en mer intensiv träning.
Men Fauci menade att vissa gruppklasser kan ta en one-size-fit-all-inriktning mot styrketräning, där du arbetar med samma vikt hela tiden, eller gör låga vikter och höga reps.
Detta kan bidra till att bygga uthållighet, men inte storlek eller styrka.
"Om du bygger muskler och styrka är ett av dina primära mål för fitness, säger Fauci," då tror jag att de flesta träningslägenheter kommer att bli slöseri med dina pengar - och din tid. "
Viktigheten av att matcha träningen till dina mål är sant för andra områden.
"För kunder som fokuserar på viktminskning är TRX, kettlebell, HIIT [högintensitetsintervalltrening] och klasser för startläger stil det största stödet för din buck", säger New York-baserad certifierad personlig tränare Lisa Snow, president av On the Mend Customized Fitness and Massage.
Men om du behöver släppa lite stress eller förbättra din rörlighet, lägger hon till, yoga, stretching eller MELT-skumrullklasserna skulle vara bättre att använda din tid och pengar.
Balansen är också bra - inte bara det slag du får från att stå på ett ben i yogaklassen.
American College of Sports Medicine rekommenderar att förutom minst 150 minuters träning med måttlig intensitet varje vecka borde de flesta vuxna också omfatta styrketräning och flexibilitetsövningar.
Om du bara har börjat göra vad som krävs för att träna en vanlig del av ditt liv.
När grunden är där är det dags att balansera dina träningspassar, snarare än att slösa bort pengar genom att bara fokusera på dina styrkor - och ignorera dina svagheter.
"Om du redan kör ute varje dag, behöver du verkligen en spin-klass? "Sade Snow. "Du har redan fått så mycket kardio under ditt bälte. Pilates eller yoga kan vara en bättre investering. "
För stressfria och flexibla yoga-fans kan Snow, en hantel eller kettlebell klass vara ett bra alternativ.
Läs mer: Hur man bygger ett hemgymnastik »
Sätt träningen först
Med belysning och musik har Rise Nation fortfarande en trendig klubbkänsla, men allt det, säger Walsh, är sekundärt att hjälpa människor att få bra resultat.
"Jag kom fram med en riktigt effektiv och effektiv och säker träning. Det var det, sade han. "Det var fröet som startade hela detta. Det var inte tvärtom. "Han sa att han tillbringade ett par år i studion, där han gör personlig träning och tränar träningen innan han ens öppnar butiken.
Och med endast 31 klättrare i rummet är Rise Nation-klasserna mindre än några packade stadionsklasser. Detta hjälper instruktörer att hålla ett öga på eleverna.
En bra instruktör är en som kan hjälpa dig att driva förbi komforten i en motiverande och stödjande miljö. Donnie Stutland, WheelPower Studio
"Jag vill att folk ska ha bra form," sa Walsh. "Det är verkligen viktigt för mig. "Snö sätter stången ännu högre - eller lägre - för klassstorlek.
"Hoppa över de dyra klasserna med 20, 30 eller 40 personer i rummet", sa hon. "Medan de kanske har bättre musik eller inredning än ett kedjegymnastik, är det svårt att se hur dessa klasser är riktigt bättre än fria klasser som följer med ett gym medlemskap. "
Vad är den idealiska klassklassstorleken för att motivera det högre priset och låta instruktören fokusera på dig? Snö sätter den på 12 eller färre.
Att hitta en instruktör som du ansluter till är också viktig om du planerar att återvända.
"En bra instruktör är en som kan hjälpa dig att driva förbi komforten i en motiverande och stödjande miljö", säger Donnie Stutland, delägare i WheelPower Studio i Illinois. "Det är lätt att ha en lätt träning hemma och inte inser hur lite vi verkligen har drivit oss själva. "
Läs mer: Diversifiera ditt träningspass»
Inte ignorera billigare alternativ
Dyra boutique fitnessstudior har inget monopol på bra träningspass.
Rise Nations klasser är $ 26. I New York, i genomsnitt, Bikram yoga klasser är $ 25, och Jivamukti yoga klasser är $ 22.
WheelPower Studio kostar 23 dollar för en klass. Men som många studior erbjuder de också månatlig prissättning för att hålla kostnaden lägre.
Och de har två studior under samma tak för fler träningsalternativ.
"Folk kan ta en cykelklass en dag, en bootcamp eller rytmisk sculpt-klass nästa och yoga att runda ut veckan, i motsats till att få exakt samma träning i varje klass som hos många butiker", säger Stutland.
Nu närmar vi oss på stora gymnasium.
Om någon kämpar för att ha råd med klasser i klassen, tror jag att de skulle få det bra för att se vad som finns tillgängligt på storboxen i närheten av dem. Ashley Pitt, personlig tränare
Vilket är inte nödvändigtvis en dålig sak."Det bästa är att jag betalar en månad och jag kan ta så många lektioner som jag vill ha", säger New York-baserad komiker Dan Nainan, som är medlem i New York Health & Racquet Club.
"Du kan verkligen inte slå det. Studio klasser i New York är riktigt dyra, "tillade han. "Så för mig är det en no-brainer. "
Billigare träningsalternativ kan också hjälpa människor att träna regelbundet - inte bara när de har råd med det.
"Om någon kämpar för att ha råd med klasser," sa Pitt. "Jag tror att de skulle vara välskötta att se vad som finns tillgängligt på big-box gym nära dem. "
Så förvånansvärt som det kan tyckas att diehard fans av boutique fitness klasser, inte alla som försöker dem rusar tillbaka.
"SoulCycle var en bra upplevelse. Det var definitivt roligt men super hårt, säger Forman. "Men jag kände mig inte som att det var en överlägsen erfarenhet för andra träningstimer jag har tagit. "
Andra till och med svär av den sort som erbjuds i stora gym.
Med sitt månatliga medlemskap har Nainan tagit kickboxing, trampolin, yoga och kärnstyrka klasser - och har knappt märkt någon skillnad från vad som erbjuds på boutique-studior.
"Jag tog karateklasser i åratal och i huvudsak är det en massa människor i ett rum tillsammans med en instruktör," sa Nainan. "Jag vet inte riktigt hur många sätt det är att göra det. ”
