Torskleverolja för barn: 5 hälsosamma fördelar

Torskleverolja är en närings-tät olja gjord av lever av flera arter av torskfisken.

Den innehåller stora mängder av vitaminer A, D och omega-3 fettsyror och har använts i århundraden för att främja immunförsvarets hälsa och förhindra rickets. Rickets är ett benstillstånd hos barn som orsakats av brist på D-vitamin. Men hälsofördelarna med torskleverolja kan inte sluta där. Den kraftfulla näringstäta kompositionen av torskleverolja menas också att minska inflammation, främja hjärnans funktion, förbättra syn och öka immunförsvaret.

advertisementAdvertisement

Samtidigt som du äter de friska leverorna i torskfisken troligen inte kommer att appetitera dina barn, tycker många föräldrar fortfarande att det är viktigt att dra nytta av torskleveroljans hälsopåverkande effekter. Läs vidare för att få reda på de mest lovande fördelarna med torskleverolja för dina barn och ännu viktigare, hur man får dem att ta det.

Vad är torskleverolja?

Torsk är det gemensamma namnet på fisk från släktet Gadus. Den mest kända arten är Atlanten torsk (Gadus Morhua) och Stillahavsområdet torsk (Gadus macrocephalus). Fiskens kokta kött är en populär maträtt över hela världen, men torskfisken är mer känd för sin lever.

Torskleverolja är exakt vad det låter som: oljan extraheras från torskfiskens lever. Oljan är känd i traditionell folklore som ett botemedel mot ett stort antal olika hälsoproblem. Forskning har visat sig vara en av de rikaste källorna till vitamin A och D samt omega-3-fettsyror, inklusive eicosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA).

advertisementCod leverolja är en bra källa till vitamin D, som finns naturligt i få livsmedel. Innan mjölken kompletterades med D-vitamin, användes torskleverolja för att förhindra rickets. Andra användningsområden har länge föreslagits, men forskning har ännu inte bevisat några andra hälsofördelar för barn. Torskleverolja har dock låg risk för biverkningar. Om du är orolig att ditt barn inte får tillräckligt med A- eller D-vitamin eller omega-3-fettsyror, försök ge dem mer mat som innehåller dessa naturligt. Karen Gill, San Francisco-baserad barnläkare

Hälsofördelarna

1. Förebyggande av Rickets

På en tid var rickets en vanlig störning av benen orsakad av en allvarlig brist på D-vitamin. I rickets misslyckas benen att mineralisera, vilket leder till mjuka ben och skelettdeformiteter hos barn, inklusive:

• böjda ben
• tjocka handleder och anklar
• projicerat bröstben

Den bästa källan till vitamin D är solljus, men människor som bor i norra breddgrader får ofta inte mycket sol under vintermånaderna. Före upptäckten av torskleverolja led många barn av deformerade ben.När mödrar började inkludera torskleverolja i sitt barns dagliga rutin, föll incidensen av rickets dramatiskt.

AnnonsAdvertisement

På 1930-talet började människor i USA förstärka sin mjölkmjölk med D-vitamin. D-droppar för barn är också allmänt tillgängliga. Tillsammans med användningen av torskleverolja har dessa förändringar gjort rickets en sällsynt sjukdom i USA, men några fall ses idag. Rickets är fortfarande ett stort folkhälsoproblem i många utvecklingsländer.

2. Sänka risken för diabetes typ 1

Typ 1-diabetes är en autoimmun sjukdom som vanligtvis förekommer hos barn, men den exakta orsaken är inte känd. En forskningsstudie som utförts i Norge har visat att det är risk för typ 1-diabetes att ta torskleverolja under det första levnadsåret. Effekten kan hänföras till torskleveroljans höga D-vitamininnehåll.

En metaanalys av 11 olika studier visade att barn som tog vitamin D-tillskott under sitt första levnadsår, inklusive torskleverolja eller ett tillskott med D-vitamin, hade en signifikant lägre risk för typ 1-diabetes.

Andra studier pekar på moders vitamin D-brist som en synder i typ 1-diabetes. I en artikel fann forskare att oddsen för typ 1-diabetes var mer än två gånger högre hos barn vars mammor hade de lägsta nivåerna av D-vitamin jämfört med barn av mödrar med höga D-vitamin.

Även om begränsad forskning har har utförts, visar alla ovanstående studier eventuella föreningar. Det finns inte tillräckligt med bevis för att vitamin D-brist är definitivt kopplad till typ 1-diabetes eller att torskleverolja kan minska risken. Mer forskning behövs.

AdvertisementAdvertisement

3. Förebyggande av infektioner

Torskleverolja kan innebära färre anfall av kyla och influensa för ditt barn och färre resor till doktorn. Det är teoretiskt att ett immunförsvar stärks från oljans höga innehåll av vitamin D, men forskning har ännu inte visat detta. I forskning som publicerades i Journal of the American College of Nutrition, ökade leveranserna för torskleverolja minskar resor till läkare för övre luftvägssjukdomar med 36 till 58 procent.

4. Skydd av ögonsikt

Levnadsolja av torsk är rik på vitaminerna A och D. Båda dessa vitaminer är viktiga för att bibehålla hälsosynt på lång sikt. Vitamin A är särskilt viktigt för att bevara normal syn. Det är också en antioxidant och kan förhindra skador som leder till glaukom. Glaukom är en ögonsjukdom som kan skada den optiska nerven. Det kan leda till synförlust eller till och med blindhet. Forskare utforskar sambandet mellan torskleveroljans tillskott och glaukom.

Det anses att den höga omega-3-fettsyrahalten i torskleverolja kan bidra till att förbättra blodflödet i ögonen, vilket håller dina barns syn stark och hälsosam under lång tid.

Annonsering

5. Reduktion av depression

Torskleverolja är rik på omega-3-fettsyror, som har visat sig minska depressiva symtom hos personer som lider av större depression.En stor studie av över 20 000 personer i Norge visade att vuxna som regelbundet tog torskleverolja var ungefär 30 procent mindre benägna att få symptom på depression än de som inte gjorde det. Forskning tyder också på att omega-3-fettsyror kan förbättra övergripande humör och hjärnfunktion.

Få dina barn att ta det

Nu när du känner till de möjliga fördelarna kommer här den knepiga delen: att få dina barn att ta det. Fisk är inte precis en favoritmat för de flesta barn, men du behöver bara hitta vad som fungerar för dig och din familj.

AnnonsAdvertisement

Försök med dessa tips och tricks för att få dina barn att ta torskleverolja:

• Försök med tjuvleverantoljetabletter.
• Köp ett smaksatt varumärke. Tips om lakrits, ingefära, kanel eller mint kan hjälpa till att maska ​​den fiskiga smaken.
• Blanda den i en smoothie eller en stark syrajuice.
• Blanda det med honung eller en flaska lönnsirap.
• Lägg till det till hemlagade salladsdressingar.
• Ta med dina barn! Att göra det till en familje rutin kan hjälpa till att övertyga dina barn att prova.

Var man kan köpa det

Torskleverolja är en ljusgul och genomskinlig vätska med en fiskig lukt. Tillverkare lägger ofta till fruktsmak och pepparmynt för att göra det mer tilltalande. Du kan köpa torskleverolja i de flesta apotek och apotek samt online. Det är tillverkat i flytande former, kapslar och barnvänliga tuggbara tabletter. Kolla in följande produkter på Amazon för dina barn:

• Carlson för barn Torskleverolja med citronfrukt
• Carlson för barn Torskleverolja med bubbelgummaskämning
• Mason Vitaminer Friska Barn Torskleverolja och Vitamin D i Tuggbar apelsin smak

Risker

Torskleverolja kan tunna blodet, så att personer som tar antikoagulantia eller andra läkemedel som tappar blodet inte ska ta det på grund av risken för blödning. Ta inte torskleverolja om du är gravid.

Annons

Torskleverolja anses allmänt vara säker så länge som ditt barn tar det i rekommenderade mängder, som anges på produktens etikett. Tal alltid med din läkare och läs produktens etiketter noga innan du tar ett nytt tillskott. Biverkningar av torskleverolja inkluderar dålig andedräkt, halsbränna, näsblod och bäckar som smakar fiskiga ("fiskburar"). Försök aldrig att tvinga och spädbarn eller småbarn att ta ett oljebaserat tillägg, eftersom de kan kväva och andas in i deras lungor.

Takeaway

Torskleverolja är ett unikt paket med viktiga näringsämnen. Från att stärka benen, för att förebygga autoimmuna sjukdomar och infektioner, för att förbättra ditt barns vision, anser vissa att fördelarna med torskleverolja är för viktiga för att passera.

Eftersom ett typiskt barns kost ofta misslyckas med att få tillräckliga nivåer av vitamin A- och D- och omega-3-fettsyror, kan torskleverolja vara den saknade faktorn i ditt barns hälsa. Som med något tillägg, tala dock med ditt barns barnläkare innan du ger torskleverolja till ditt barn.