8 Livsmedel som hjälper dig att läka
Innehållsförteckning:
- Få en ökning från kraftmat
- 1. Kelp ökar ditt jodintag
- 2. Ingenting minskar illamående
- 3. Svampar främjar hälsan
- 4. Bra vs. dåliga fetter
- Kolhydrater ger dig energi.Men i dagens snabba värld vänder många av oss ofta till bearbetade kolhydrater som inte ger andra näringsämnen. Betor är en naturlig energiförsörjning som är fylld med följande:
- Probiotika är levande mikroorganismer (vänliga bakterier) som din kropp behöver skydda mot sjukdom. De finns i livsmedel, inklusive:
- Att äta kalciumrika livsmedel (jämfört med kalciumpiller) är ett rekommenderat steg mot läkning av brutna ben. Nästa steg är att integrera vitamin D, vilket hjälper din kropp att absorbera kalcium. Källor inkluderar:
- Denna näringspackade grönsak:
Få en ökning från kraftmat
Läkarna rekommenderar ofta hälsosamma livsstilsförändringar, oavsett om du kämpar för trötthet, söker efter sätt att öka ditt immunförsvar eller återhämta sig från en sjukdom. De mat du äter kan ofta bidra till att förebygga och hantera symtom. Det är alltid bättre att få näringsämnen direkt från mat, istället för att ta kosttillskott.
Läs vidare för att lära dig hur kraftmat hjälper till att läka kroppen.
AdvertisementAdvertisementKelp
1. Kelp ökar ditt jodintag
Jod är viktigt för sköldkörteln, den fjärilformade körteln i nacken. Låga jodnivåer kan orsaka tröghet, viktökning och humörhet.
Kelp är rik på kalcium, magnesium, kalium och - viktigast för låga sköldkörtelnivåer - jod. Men var medveten om att överkonsumption av jod också kan skapa problem. Nyckeln är en måttlig mängd för att höja energinivåerna och hjärnans funktion.
Andra kraftgrönsaker inkluderar:
- kale
- bok choy
- spenat
- persilja
- gröna bönor
- alfalfa
Ginger
2. Ingenting minskar illamående
Du kanske känner igen ingefära som matlagningspice, men dess århundradena användningsområden sträcker sig från att hjälpa dig att smälta och lugna uppståndna mage för att behandla artrit. Ingefära är nu allmänt känd för sin förmåga att minska illamående, särskilt postoperativ illamående och kräkningar (PONV).
Källor till ingefära inkluderar ingefärarot (förberedd som te), mat och drycker som innehåller ingefära och i örtform i extrakt, kapslar och oljor.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementSvamp
3. Svampar främjar hälsan
Svampar välkomnas för sina hälsofrämjande egenskaper. Vanliga typer av svampar inkluderar:
- vit knapp
- shiitake
- portabella
- cremini
Studier fortsätter att undersöka hur shiitake-svampar kan bekämpa cancer genom att öka immunsystemet genom föreningens lentinan, trodde att långsam tumör tillväxt. Enligt American Cancer Society har "minst en randomiserad klinisk studie av lentinan visat att det förlänger livet för patienter med avancerad och återkommande mag och kolorektal cancer. ”
Fetter
4. Bra vs. dåliga fetter
Kaloriräkning leder ofta till en drastisk minskning av fett från kosten. Fett är dock viktigt för att din hjärna ska fungera ordentligt. Klippfett helt kan leda till depression.
Friska fetter - enkelomättade och fleromättade - kan minska risken för hjärtsjukdomar. Hälsokällor för bra fetter inkluderar:
- fet fisk, som kallvattenfisk för att öka ditt intag av omega tre fettsyror
- avokado
- olivolja
- vissa nötter, till exempel valnötter, mandel och pekannötter < 999> AdvertisementAdvertisement
5. Beets energispar dig
Kolhydrater ger dig energi.Men i dagens snabba värld vänder många av oss ofta till bearbetade kolhydrater som inte ger andra näringsämnen. Betor är en naturlig energiförsörjning som är fylld med följande:
karbohydrater
- kalcium
- järn
- vitaminer A och C
- Betor kan också tillgodose ett eftermiddagssockerträng utan skuld. Dessutom visar studier som publicerats i tidningen Nahrung att betor kan hjälpa till att bekämpa cancer och skydda mot hjärtsjukdomar.
Annonsering
Probiotika 6. Probiotika bekämpa sjukdom
Probiotika är levande mikroorganismer (vänliga bakterier) som din kropp behöver skydda mot sjukdom. De finns i livsmedel, inklusive:
yoghurt
- kefir
- sojadrycker
- Probiotika kan också erhållas i tilläggsform. Löpande studier fortsätter att undersöka potentialen för probiotika för att behandla sjukdomar som inkluderar:
irriterande tarmsyndrom
- hudinfektioner
- vissa cancerformer
- En rapport från National Center for Complementary and Alternative Medicine stöder användningen av probiotika att behandla diarré och förhindra urinvägsinfektioner.
AdvertisementAdvertisement
Kalcium7. Kalsium läker brutna ben
Att äta kalciumrika livsmedel (jämfört med kalciumpiller) är ett rekommenderat steg mot läkning av brutna ben. Nästa steg är att integrera vitamin D, vilket hjälper din kropp att absorbera kalcium. Källor inkluderar:
mejeriprodukter (som yoghurt och mjölk)
- gröna grönsaker (som kale)
- nötter och bönor
- ägg, mjölk och fet fisk (t.ex. sardiner och lax) <999 > Swiss Chard
- 8. Swiss Chard har många fördelar
En beteende av betor, Swiss Chard är en utmärkt källa till vitaminer C, E och K samt fiber, zink och kalcium. Swiss Chard har stora gröna löv med stjälkar som varierar i färg från vitt till rött till gult. Smaken är en kombination av bitter och salt.
Denna näringspackade grönsak:
stöder benhälsa
bekämpar stressrelaterad sjukdom
- håller antiinflammatoriska egenskaper
- Sautee, släng den i en sallad eller byt ut den för spenat i vilken maträtt som helst.
- AnnonsAdvertisementAdvertisement
Fler resurser
Förebyggande och hanteringHelande och hälsosamma liv kräver balans. Undvik eller begränsa tomma kalorier och livsmedel som rånar dig för energi och skadar din hälsa. Att välja näringsrika livsmedel för att bränna din dag hjälper till att förebygga sjukdom och förbättra återhämtningen om du är skadad.
