Franska kvinnor får inte fet kost: granskning

Vad är det?

De franska kvinnorna får inte fet diet baseras på att äta högkvalitativa livsmedel i måttliga portioner. Skaparen Mireille Guiliano hävdar att franska kvinnor inte dietar, och de räknar inte med kalorier, eller hoppa över måltider. I stället utvecklar de ett balanserat förhållande med mat. Detta balanserade förhållande är vad Guiliano kallar en "fransk zen". Kostnaden fokuserar på att äta en balanserad livsmedelsgrupp, inklusive magert kött, färsk frukt, grönsaker, bröd, olivolja och mycket vatten. Allting går, i måttlig takt - även livsmedel som vanligtvis förbjudits från dieter, som choklad och vin. Detta är inte en diet om att räkna med kalorier eller skära livsmedel. Det handlar om att njuta av vad du äter och matar din kropp vad den behöver för att vara frisk.

advertisementAdvertisement

Delkontroll är nyckeln till denna diet. Guiliano föreslår att det långsamt att äta hjälper dig att känna dig nöjd med mindre delar av maten. Franska kvinnor äter med alla fem sinnen, så att de kan äta mindre eftersom de uppmärksammar och njuter av smaken av maten. Delstorlekar i Amerika är out of control, säger Guiliano. Om du jämför storleken på en croissant i Frankrike till en i USA, blir det omedelbart tydligt varför franska kvinnor normalt kan äta bakverk till frukost och hålla sig i form, medan amerikanska kvinnor inte kan. Enligt Guiliano måste amerikanerna prioritera kvalitet över kvantitet och lära sig sakta ner för att verkligen uppskatta mat.

En annan viktig aspekt av kosten tar i mycket vätskor genom att dricka mycket vatten varje dag och dricker urtet och äter soppa regelbundet.

Även om det inte är obligatoriskt, främjar Guiliano också en "magisk" purjursoppa som en del av hennes dietplan. Denna soppa är tänkt att tillverkas och konsumeras som en del av en kick-off helg - i grund och botten en detox menade att återställa din kropp och kostbehov. Soppa består av 2 pounds purjolök, tillräckligt med vatten för att täcka dem och lite annat. Det är tänkt att förbrukas en kopp i taget, var tredje timme, hela lördag till middag på söndag.

advertisementPro

Dieten syftar till att förbättra din relation med mat, vilket kommer att få långvariga effekter.

• Con

Detektionshelgen är inte en särskilt hälsosam rörelse.

• The Promise

Guiliano hävdar att en medelhavsinfluerad diet och ett balanserat förhållande med mat kommer att leda till en hälsosam vikt och livsstil. Detta är inte en snabb fix viktminskning plan; Det är en livsstilsförändring som Guiliano beskriver som en "korrekt omarbetning, återställning av kroppens rattar, [och] en tre månaders affär."

Guiliano planerar att du kommer att kunna trimma utan att behöva ge upp alla de finare (och mer dekadenta) sakerna i livet.

AnnonsAdvertisement

Fördelar och nackdelar

De franska kvinnorna får inte fett Diet är en hälsosam metod för viktminskning, som syftar till att bli av med skulden så ofta förknippad med mat och ersätta den med ett hälsosamt förhållande till livsmedel. En del av vad som är bra med denna diet är att det främjar att äta högkvalitativa livsmedel - och njuter verkligen av dem. Guiliano vill äta en speciell tid. Hon ber läsarna att stänga av tv: n, sitta vid ett bord och vara uppmärksam på vad de äter.

Det finns inget helt förbjudet från de franska kvinnorna får inte fet kost, förutom förädlade livsmedel. Något nytt är bra - till och med choklad, bakverk och baguetter - så länge det konsumeras i mått.

Baksidan är att denna diet kan vara svår för dem utan mycket tid och pengar. Att sitta ner till en långsam, avkopplande måltid är en lyx som många människor med upptagna liv helt enkelt inte har. Dessutom är det inte lätt att få färska ingredienser av hög kvalitet. De kan vara svårare att hitta och dyrare att köpa.

För de som tittar på den magiska purjongsoppa-detoxhelgen, borde de veta att detta inte är en särskilt hälsosam rörelse. Denna soppa saknar näringsvärde och medan helgen kan leda till viktminskning kommer det sannolikt endast att leda till en förlust av vattenvikt. Vissa människor känner sig bra efter detoxer men det är troligt att dessa planer hjälper dem att undvika förädlade livsmedel, ohälsosamma fetter och tillsatta sockerarter - en prestation som kan uppnås på andra (näringsrika) sätt. Det är också viktigt att notera att folk rekommenderas att ta det lugnt under sin purjolackweek, vilket tyder på att det inte ger din kropp rätt bränsle för dagliga aktiviteter.

På franska Kvinnor får inte Fat Diet-hemsidan finns det en meddelandekort där folk diskuterar sin purjursoppa helg. Många rapporterar positiva upplevelser med helgen, säger att det har bultit upp sina begär och hjälpt dem att fokusera på maten. Många andra sade emellertid att de fick dem att känna sig extremt hungriga och valde att inte behålla denna detox för helgen.

AnnonsAdvertisement

Healthline Says

Detta är en balanserad kost som främjar kvalitet över kvantitet. Guiliano är passionerad om färska ingredienser och firar njutningen av mat. Det finns ingen kaloriräkning eller regimerade regler på denna diet, vilket bidrar till att göra detta till en realistisk, långsiktig viktminskning strategi. Tonvikten på att ta in tillräckligt med vatten är också bra, eftersom många vuxna inte dricker tillräckligt med vätskor varje dag.

En av de största nackdelarna med denna diet är purjisoppahelgen, vilket inte är obligatoriskt. Medan det inte finns något fel med att prova lite purjursoppa för att se om du vill lägga till denna grönsaksskål till din hälsosamma repertoar, rekommenderar vi inte en hel helg med det. Om du vill prova denna avgift, överväga att tala med din läkare om det först, särskilt om du kämpar med blodsockerhantering.

Medan Guiliano främjar hälsosam mat som frukt och grönsaker lägger hon mer tonvikt på vikten av smak och uppskattning av mat.Guiliano föreslår att äta frukter och grönsaker som är säsong och mer smakrika än de som inte är. Att äta en bit av choklad i kvalitet, i motsats till en godisbar, är ett smakligare och hälsosammare val varje gång. Vi kunde inte hålla med mer! Igen kan detta dock vara ett dyrare och tidskrävande sätt att äta än vissa människor rimligen kan ha råd med.

Annons

Enligt Guiliano är nyckeln till att framgångsrikt förlora och bibehålla en hälsosam vikt att äta mindre delar av högkvalitativa livsmedel. Hon tror inte att det är nödvändigt att träna i gymmet för att uppnå en hälsosam vikt. Hon skriver att franska kvinnor inte gillar gymmet, och får sin övning genom att gå överallt.

Stoppa inte träningspasserna i gymmet ännu! Den typiska amerikanska livsstilen är inte en som innehåller tillräckligt med dagliga promenader, så ytterligare motion är en nödvändighet. Vi är överens om att en körning på löpbandet eller en veckovis spinnklass inte kommer att leda till perfekt hälsa på egen hand. Men motion i någon form, tillsammans med en hälsosam diet, är nyckeln till hälsosam viktminskning och rekommenderas definitivt.

Vad är några andra saker jag kan göra för att förbättra mitt förhållande till mat?

• Tänk på din hunger och mättnad på en skala från 1 till 10, varav 1 är extremt eller kraftigt hungrig och 10 är fyllda mot randen med smärtsam fullhet. Sikt att äta ett mellanmål eller en måltid när du kommer till ca 3 och sluta äta när du når en 7. Söthet träffar sitt maximalt ca 20 minuter efter att ha startat en måltid, så att äta långsammare och ägna mer uppmärksamhet åt var du är på hungern -matris skala under din måltid kan hjälpa dig att äta och hjälpa till att förhindra övermålning.

• - Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N